Көлік жүргізуден қорқу сізді көлікпен жүрместен бұрын мазасыздық тудыруы мүмкін, ал көлік жүргізу фобиясы көлік жүргізуге мүлде кедергі келтіруі мүмкін. Көлік жүргізуден қорқу көлік жүргізуге кедергі келтірмесе де, көлік тізгініне отыру стрессті тудыруы мүмкін. Егер сізде көлік фобиясы болса, онда бұл одан да стрессті тудыруы мүмкін және ол сізге жұмысқа көлікпен бару, достарыңызға қонаққа бару немесе тапсырмалар орындау сияқты нәрселерді жасауға кедергі келтіруі мүмкін. Көлік жүргізуден қорқуыңыздың себебі қандай болса да, оны айналып өтіп, рульге сенімді түрде отыруға болады.
Қадамдар
3 -тің 1 -ші бөлімі: қорқынышыңызды жеңу
Қадам 1. Қорқыныш пен фобияның айырмашылығын біліңіз
Сіздің көлік жүргізуден қорқуыңыз фобия болуы мүмкін, егер ол әлсіз белгілерге әкелетін болса. Егер сіз көлік жүргізу идеясынан немесе әрекетінен аздап қорқатын болсаңыз, онда бұл фобия емес. Мысалы, көлік жүргізуден қорқу сізді таңертеңгі сапарға шықпас бұрын біраз қобалжуға әкелуі мүмкін, ал фобия сізді қоғамдық көлікпен немесе жұмысқа велосипедпен мінуден мүлде көлік жүргізуден бас тартуы мүмкін. Фобия эмоционалды және физикалық белгілерді тудыруы мүмкін, мысалы:
- бас айналу
- терлеу
- кеуде ауыруы
- тыныс алудың қиындауы
- қалтырау немесе дірілдеу
- жарыс импульсінің болуы
- мазасыздық сезімі
- қашқысы немесе қашқысы келеді
- сен есіңнен адасып немесе өліп бара жатқандай сезінесің
- қорқынышыңызды басқара алмайтын сезім
2 -қадам. Қорқынышыңыздың себебін біліңіз
Көлік жүргізуден қорқуды жеңудің бірінші қадамы - қорқу себебін анықтауға тырысу. Бұл мәселемен айналысатын көптеген адамдар өздерінің бір кездері автокөлікті басқару идеясынан бас тартқан травматикалық оқиғаны бастан кешірді; басқалар үшін қорқыныш біртіндеп пайда болды. Басқалар үшін қорқыныштың жанама көзі бар. Төменде кейбір жүргізуші қорқыныштары мен фобиялардың қалай басталатыны туралы мысалдар келтірілген:
- Сіз ауыр жол апатына ұшырадыңыз. Бұл кейбіреулердің көлік жүргізуді ұнатпайтындығының үлкен себебі, және егер бұл сіз жас, тәжірибесіз жүргізуші (немесе жолаушы бала кезінде) кезінде орын алса, бұл қиын болуы мүмкін.
- Көлік жүргізуді алғаш үйрену кезінде сізде жағымсыз тәжірибе болды, мысалы, шыдамсыз мұғалім айқайлады немесе басқа жүргізушінің жол ашуы құрбаны болды.
- Сіз кептеліс кезінде алаңдайсыз немесе өзіңізді қақпанға түсіресіз.
- Сіз қатты қар, көктайғақ жолдар, нөсер жаңбыр, тұман немесе қатты жел сияқты ауа райының қолайсыздығында көлік жүргізгеніңізді байқадыңыз. Мұндай оқиға апатқа әкеп соқтырады ма, жоқ па, бұл қорқынышты тәжірибе болса, көлік жүргізуден қорқуға әкелуі мүмкін.
- Сіз жол -көлік оқиғалары туралы әңгімелерден қорқасыз. Кейде көлік жүргізуден қорқу үшін не болатынын білу жеткілікті.
- Сіз алаңдаушылық шабуылына бейімсіз, сіз оны көлік жүргізу кезінде басқарудан және қорқыныштан қорқасыз.
- Сіздің өміріңіздің басқа аспектілеріндегі күйзеліс пен мазасыздық сіздің сенімділігіңізге әсер етеді.
Қадам 3. Терапияны қарастырыңыз
Фобияны, әсіресе терең жатқан кезде, көмексіз жеңу қиын болады. Егер сіз жүргізуші фобиясын жеңе алмасаңыз немесе сіздің фобияңыз өмір сапасына әсер етсе, терапевтке жүгіну керек. Терапевт сізге мәселені шешуге және жүргізуші фобиясын жеңу үшін шаралар қабылдауға көмектеседі.
- Егер сізде фобия емес, көлік жүргізуден қорқатын болсаңыз да, терапевт сіздің қорқынышыңыздың себебін анықтауға және көлік жүргізуге ыңғайлы болуға көмектеседі.
- Сіздің аймағыңыздағы терапевттерді Интернеттен іздеңіз және мазасыздыққа маманданғандарды іздеңіз (бұл категорияға фобиялардың көпшілігі жатады).
3 -ші бөлімнің 2 -ші бөлігі: көлікке дайындық
Қадам 1. Жақсы көлік жүргізуді үйреніңіз
Бұл қорғаныспен жүргізуді үйрену және рульде отырғанда пассивті рөл атқармауды білдіреді. Дәстүрлі жүргізуші білімінен басқа (әдетте бұл бірінші кезекте лицензия алудың міндетті бөлігі), қажет болған жағдайда қорғаныс жүргізуші курстары мен біліктілікті арттыру курстарынан өтуге болады.
- Жақсы жүргізуші болуды үйренудің бір бөлігі - жол ережесін білу. Жол қозғалысы ережелері туралы егжей-тегжейлі білмеңіз, бірақ негізгі заңдар мен ережелермен таныс болыңыз (мысалы, жол ережелері).
- Қауіпсіз, тәжірибелі жүргізуші болып табылатын досыңыздан немесе отбасы мүшесінен бейресми сабақ алу сіздің сенімділігіңізді арттырады және сізге біраз уақыт пен күш жұмсамайды.
- Ашық жолға шықпас бұрын, досыңызбен ашық алаңға барыңыз (мысалы, бизнес жабылған күндері дүкеннің тұрағы) және рульде болу сезіміне үйреніңіз. Өзіңізді жайлы сезінгеннен кейін, жаттығуды бастаңыз және тоқтатыңыз, бұрыңыз және сигнал беріңіз.
- Егер тіпті бос тұрақта баяу жүру идеясы сізді қорқытса, қозғалтқышы өшірілген күйде көлігіңіздің жүргізуші орындығына отырудан бастаңыз. Ақырында, машинаны іске қосыңыз; Уақыт өте келе жүргізудің негізгі аспектілері соншалықты қорқынышты болып көрінбейді.
2-қадам. Өзін-өзі тыныштандыру әдістерін қолданыңыз
Бұл әр түрлі адамдар үшін басқаша жұмыс істейді, бірақ медитация, терең тыныс алу немесе дұға ету сияқты нәрселерді қамтуы мүмкін. Сізге сәйкес келетін нәрсені табыңыз және оны күнделікті орындаңыз. Егер сіз дүрбелең шабуылына бейім болсаңыз, бұл сіздің күнделікті жұмысыңыздың бір бөлігі болуы керек. Егер сіз автокөлік апатына ұшыраған болсаңыз, көлікке оралғанда тыныштықты сақтау-өзіне деген сенімділікті қалпына келтірудің кілті.
- Егер сіз қазірдің өзінде мазасыздық терапиясында болсаңыз, терапевтке дүрбелең басталған жағдайда өзіңізді тыныштандыру үшін не істеу керектігін сұраңыз. Жолға шықпас бұрын мазасыздықты қалай жеңуге болатынын білу сіздің жүйкеңізге үлкен көмек береді.
- Есіңізде болсын, дүрбелең кезінде апатқа ұшыраған адам сирек кездеседі.
Қадам 3. Көлігіңіздің қауіпсіздік ерекшеліктерін біліңіз
Автокөліктің қалай жұмыс істейтіні туралы мүмкіндігінше біле отырып, белгілі бір мазасыздықты жеңілдетуге болады. Егер сіз автокөлігіңіздің қауіпсіздік ерекшеліктерін білсеңіз және апат кезінде олар сізді қалай қорғай алатынын білсеңіз, көлік жүргізуден қорқуыңыз мүмкін.
- Қауіпсіздік белдігін қалай дұрыс кию керектігін біліңіз. Апат кезінде жарақаттанудан қорғану үшін жасай алатын ең үлкен нәрсе - қауіпсіздік белдігін тағу. Қауіпсіздік белдіктері тізеде төмен және тығыз және кеудеге погон тағылған кезде тиімдірек болады.
- Сіз сондай-ақ On Star сияқты кіріктірілген апаттық байланыс жүйесін қарастырғыңыз келуі мүмкін. Бұл жүйелер апатқа ұшыраған жағдайда көмек алуды жеңілдетеді, ал егер сіз жауап бере алмасаңыз, олар автоматты түрде көмек жібереді.
- Көлік құралдарының көптеген нұсқаулықтарында қауіпсіздік ерекшеліктеріне арналған бөлімдер бар. Кейбіреулер төтенше жағдайда не істеу керектігі туралы нұсқаулар береді. Немесе бұл ақпаратты сақтандыру провайдерінен сұрауға болады.
4 -қадам. Жақсы ұйықтаңыз
Автокөлікке шығуды жоспарлаған кезде, сіз жақсы демалғаныңызға көз жеткізіңіз. Абайлау мен жылдам ойлау - қауіпсіз жүргізудің маңызды аспектілері, ал егер сіз рульге отырғанда шаршамасаңыз, мазасыздық аз болады. Сізді сергек ұстау үшін кофеинге немесе басқа жасанды сақтық құралдарына сенбеңіз.
- Егер сіз ұйқышылдық тудыратын дәрілерді қабылдасаңыз, олардың әсерінде көлік жүргізбеңіз.
- Сіз күткеннен айырмашылығы, егер сіз шаршап көлік жүргізуге тырыссаңыз, сізде мазасыздық ұстамасы болуы мүмкін, себебі сіз ұйықтап қалу мүмкін екенін біле тұра үрейлене аласыз.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Дискке бару
Қадам 1. Орын мен айналарды реттеңіз
Автокөлікті іске қоспас бұрын, сіздің барлық айналарыңыз дұрыс реттелгенін тексеруіңіз керек, осылайша сіз көліктің алдыңғы және артқы жағын алға қарайтын жерден көре аласыз. Сондай -ақ, рульге және педальға ыңғайлы түрде жетуге болатындай етіп, отыратын орынды реттеу маңызды.
- Бүйірлік айналар сізге көліктің артында және сәл бүйірінде жақсы көрініс беруі керек. Сізде әлі де басыңызды бұру арқылы тексеруге болатын соқыр жерлер болады, бірақ егер сіздің айналарыңызға тез қарау сізге мүмкіндігінше көбірек көрінсе, сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.
- Орныңызды тым алға жылжытпаңыз. Егер автокөлікті басқару кезінде рульге толып кетсеңіз, қақпанға түсуіңіз мүмкін; Сонымен қатар, қауіпсіздік жастығының күші адамды орналастыру кезінде оған тым жақын отырғанда жарақаттауы мүмкін.
- Орныңызды тым көп жатқызудан аулақ болыңыз. Сіз қауіпсіздік белбеуінің иығы мен кеудеңіздің арасында алшақтық жасағыңыз келмейді, себебі бұл соқтығысу кезінде қауіпсіздік белбеуінің тиімділігін төмендетеді.
Қадам 2. Мәселелерді күтіңіз
Көлік жүргізуден кейбір қорқыныш мінсіз көлік жүргізу тәжірибесін алғысы келеді және бұл болмайды деп қорқады. Көлік жүргізгенде үнемі назар аударатын нәрселер болады деген ойға үйрену керек; алайда, егер сіз сергек болсаңыз және ықтимал тосынсыйларды күтсеңіз, сізге сәйкес әрекет етудің әлдеқайда жақсы жағдайы болады.
Бұл сіз ең нашар нәрсені күтуіңіз керек дегенді білдірмейді - бұл сіздің алаңдаушылығыңызды күшейтеді және қорқыныштан арылуға көмектеспейді. Керісінше, проблема болса да, бәрі жақсы болатынын айтыңыз
3 -қадам. Сапарларыңызды жоспарлаңыз
Сіз бірінші рет көлік жүргізуді бастаған кезде, осы бастапқы дискілерге нақты маршрут жоспарлап, абыржудан аулақ болыңыз. Сіз өзіңіз білетін аймақты таңдап, жүру маршрутын картадан немесе GPS құрылғысынан алдын ала елестетуіңіз керек. Осылайша, сіз көлікте болған кезде қайда бару керектігін шеше алмайсыз.
- Егер сіздің блокта адамдар көп болмаса немесе жаяу жүргіншілер мен жануарлар болмаса, сіздің блогыңыздың айналасында жүру - бұл бастаудың жақсы әдісі.
- Егер сізге қорқынышты болмаса, досыңыз сізді алғашқы бірнеше көлікке тыныш, оқшауланған жерге шығарып салсын. Шығар алдында нақты орынның жоспарланғанына көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Біртіндеп көлік жүргізуге жеңілдік
Эверестті бір күнде бағындыруға тырыспаңыз. Ең бастысы, сіз ақыр соңында көлік жүргізесіз. Өзіңіз сенетін адаммен үйдің жанында қысқа сапарлар жасау арқылы дұрыс бағытта кішкене қадамдар жасаңыз. Көлік экспедицияларын біртіндеп ұзартыңыз және жолдастарыңыздың қатысуынсыз кейбір әрекеттерді жасаңыз.
- Егер сіз жайлылық үшін тым жылдам жүріп жатқаныңызды сезсеңіз, бір қадам артқа шегіну дұрыс. Басқаша айтқанда, егер сіз досыңызбен қысқа сапарға барсаңыз, бірақ үнемі қорқатын болсаңыз, қозғалтқышы жұмыс істеп тұрған кезде жүргізуші орындықтарына отыруға уақытша оралуға болады.
- Егер сіз жер деңгейінен бастасаңыз (яғни сіз бұрын мүлде көлік жүргізбейтін болсаңыз), қозғалысы аз жұмсақ жолдарға үйренбестен, бос емес жолға немесе қала көшесіне секірмеңіз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Көлікті басқаруға ыңғайлы болғанша түнде немесе ауа райының қолайсыздығында көлік жүргізуден аулақ болыңыз; осы күрделі сценарийлерге жетуге тырысыңыз.
- Көлік жүргізу кезінде тыныш музыканы тыңдаңыз, егер бұл сізге тыныштандыратын әсер етсе.
- Көлікке жанармай құю қажет болған жағдайда немесе төтенше жағдай орын алып, үйге таксиге бару қажет болған жағдайда аз ғана ақша мен дебеттік немесе несиелік картаны өзіңізбен бірге алып жүріңіз..
Ескертулер
- Егер сіз ішімдік ішкен болсаңыз немесе есірткі қабылдаған болсаңыз, қатты шаршасаңыз немесе мазасыздану деңгейі біршама жоғары болса, көлік жүргізбеңіз. Бұл заттар сіздің жағымсыз тәжірибе алу мүмкіндігін арттырады және тіпті апатқа әкелуі мүмкін.
- Жарамды лицензиясыз немесе көлікті тиісті тіркеусіз және сақтандырусыз жүргізбеңіз; бұл заңсыз және егер бірдеңе болса, сізді ыстық суға түсіруі мүмкін.
