Егер сіз адамдар көп жүретін көшеде тұрсаңыз немесе сіздің үйіңіздің қабырғалары жұқа болса немесе сізде қорылдайтын серіктес болса, сізде түнде көптеген дыбыстар сізді мазалап, сізді ұстап тұруы мүмкін. Шудың әсерінен ұйқыны жоғалту өте жағымсыз, ал ұйқының болмауы сіздің денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Шу сіздің үйге сырттан кіре ме, әлде жұқа қабырғалар сіздің көршілеріңізді шулы етіп көрсетеді, түнде шуды азайтуға, тіпті бөгеуге көмектесетін бірнеше әдістер бар.
Қадамдар
2 -ші әдіс: жатын бөлмені өзгерту
Қадам 1. Бөлмедегі жиһазды қайта реттеңіз
Кейде жиһазды қазіргі бөлмеде жылжыту түнгі уақытта ластануды айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Сізді бөгететін немесе сізді неғұрлым шу шығаратын нәрседен бөлетін үлкен, қалың заттар бар екеніне көз жеткізгіңіз келеді. Мысалға:
- Шулы көршісімен бөлісетін қабырғаға қалың кітап сөресін қойыңыз, ол шуды басады. Бұл сөрелерге неғұрлым көп кітап қойсаңыз, соғұрлым ол дыбысты басады!
- Егер сіздің жатын бөлмеңіз шулы көршінің қонақ бөлмесімен қабырғаға ортақ болса, төсегіңізді шудың көзінен алыс орналасқан бөлменің жағына жылжытыңыз.
- Көшеде естілетін шу мөлшерін азайтуға көмектесу үшін төсегіңізді кез келген терезеден алыс қойыңыз.
Қадам 2. Акустикалық плиткаларды орнатыңыз
Акустикалық плиткалар көбінесе дыбыс сіңіру және тарату үшін дыбыс жазу студиялары мен театрларда қолданылады; алайда сіз бұл технологияны түнде дыбыстарды блоктауға көмектесу үшін пайдалана аласыз. Интернетте немесе көптеген аппараттық дүкендерде қол жетімді, акустикалық плиткалар әр түрлі пішіндер мен түстерде болады және орнатылған кезде көбінесе қабырға өнеріне ұқсайды.
- Егер сіз үйдің иесі болсаңыз, акустикалық плиткаларды тұрақты түрде немесе жалға алушы болсаңыз болады. Оларды шу көзі шығатын қабырғаға қойыңыз, ал плиткалар түнде дыбыстарды өшіру үшін шуды сіңіреді және таратады.
- Егер сіз акустикалық плиткаларды таба алмасаңыз немесе олардың келбетін ұнатпайтын болсаңыз, осындай әсер үшін қабырғаға қалың гобелен немесе кілем ілуге тырысыңыз.
- Сондай -ақ, төбеден акустикалық плиткаларды немесе қалың гобелендерді іліп қоюға болады, олар жоғарыдан шуды болдырмайды.
Қадам 3. Терезелеріңізді дыбыс өткізбейтін етіп жасаңыз
Егер сырттан қатты дыбыс шықса, түнде дыбысты оқшаулаудың ең жақсы әдісі - терезелеріңіздің оқшауланғанына көз жеткізу. Егер сіз өзіңіздің үйіңізге екі қабатты терезе орнатуды шешсеңіз, бұл қымбат шешім болуы мүмкін. Бірақ ұқсас нәтижеге жетудің басқа да тиімді әдістері бар:
- Терезелердегі бос жерлер мен жарықтарды оқшаулағыш көбікпен жергілікті құрылыс дүкенінен жабыңыз. Бұл көбік қолданыстағы жақтауларға немесе терезе төсеніштеріне зиян тигізбейді, бірақ бұл жарықтар арқылы жатын бөлмеге кіруді тоқтатады.
- Жатын бөлменің барлық терезелеріне қалың перделерді немесе дыбыс өткізбейтін перделерді іліп қойыңыз. Бұл перделердің қалың матасы сіздің жатын бөлмеңізге түнде түсетін сыртқы шу мөлшерін тиімді түрде азайту үшін буфер жасайды.
Қадам 4. Еденді оқшаулаңыз
Егер ренжіген дыбыстар сіздің астыңыздан шықса, бұған жол бермеудің тамаша нұсқасы - еденді оқшаулау, еден мен олардың арасындағы дыбыс қабатын қалыңдау. Егер сіз пәтерді немесе үйді жалға алсаңыз, мұны қалың кілем немесе кілем төсеу немесе үй иесі келіссе, жаңа қалың кілем орнату арқылы жасауға болады.
- Егер сізде кеңістік болса, бірақ кілемнің келбеті ұнамаса, сіз еденге арналған тақтайшаның астына оқшаулағыш орнатуға болады. Қорқыт - еденге арналған оқшаулағыш материалдың ең жақсы түрі, бірақ шыны талшықты кірістірулер мен еденге арналған акустикалық плиткаларды қоса, тақтайшаларды оқшаулаудың басқа нұсқалары бар.
- Төменнен дыбыстарды шынымен бұғаттау үшін еденді оқшаулауды екі есе көбейтіп, еденді оқшаулап, қалың кілемдерді қойыңыз.
Қадам 5. Жатын бөлмеңіздің орнын ауыстырыңыз
Кейде түнгі шу сіздің жатын бөлмеңіз үйдің немесе пәтердің ішінде орналасқандықтан күшейеді. Егер сіздің жатын бөлмеңіз - көшенің басты жолында немесе нәресте айқайлап жатқан бөлменің жанында орналасқан бөлме болса, онда бөлмелерді ауыстыру түнде көп шуды болдырмауға көмектеседі.
Бөлмелерді ауыстыру әрқашан мүмкін емес, бірақ егер сізде басқа бөлме болмаса, бірақ егер мүмкін болса, жаңа бөлмеде бірнеше түн болуға тырысыңыз, сонда сіз шу деңгейін төмендете аласыз ба? ұйықтау
2 -ші әдіс 2: Шулы ортамен күрес
Қадам 1. Құлаққаптарды киіңіз
Құлаққаптар - ұйықтап жатқанда сырттан шуды бөгеуге көмектесетін тиімді әдіс, себебі олар сырттай шуды бәсеңдетеді және алаңдатады. Құлаққаптар сіз оларды киюге дағдыланғанша бастапқыда біраз ыңғайсыз болуы мүмкін. Құлаққаптардың көптеген түрлері бар, бірақ көптеген жергілікті дәріханаларда қарапайым құлаққаптар бар.
- NRR 33 бағаланған құлаққаптарды іздеңіз, яғни олар бөлмедегі шуды 33 децибелге азайтады, өйткені бұл азайту көптеген дыбыстарға жеткілікті жеңілдік береді.
- Құлаққапты салмас бұрын міндетті түрде қолыңызды жуыңыз, құлаққаптарды мезгіл -мезгіл ауыстырып тұрыңыз немесе өнім нұсқауларына сәйкес тазалаңыз.
- Құлаққаптарды дұрыс тағу тиімді. Жақсы нәтиже алу үшін құлаққапты жұқа цилиндрге орап, құлағыңызға итеріп, құлақ арнасын толтыру үшін кеңейгенше ұстаңыз.
- Құлаққаптар шуды оқшаулаудың қауіпсіз шешімі болғанымен, олар кейбір қауіп -қатерлерге әкеледі. Ешқашан құлаққапты құлағыңыздың астына күштеп салмаңыз. Құлаққапты сыртқа тартып, бұрау арқылы оңай алып тастағыңыз келеді. Оларды құлақ арнасына тым терең қою құлақтың қабығын жарып жіберетін қысым тудыруы мүмкін.
- Құлақ тығындарының тағы бір алаңдаушылығы-бөгеуіш шудың шығуы сіз түтін детекторының дабылы, кіру немесе оятқыш сағатын естімеуіңізді білдіреді.
Қадам 2. Шуды ақ шуды жабыңыз
Алаңдататын дыбыстарды көбірек шуылмен жабу біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ фондық дыбыстардың белгілі бір түрі, мысалы, ақ шуыл, сыртқы дыбыстарды байқамау мүмкіндігін азайтады. Шу тым қатты немесе тым тыныш болған кезде әрқашан проблемаға айналады. Сондықтан сіз күндіз үйіңізде кранның тамшылап жатқанын естімейсіз (өйткені оны жасыратын басқа шу жеткілікті), бірақ түнде бұл сіз еститін жалғыз нәрсе. Ақ шу - бұл белгілі бір дисперсиясы немесе қарқыны жоқ тұрақты шудың түрі, сондықтан сіз ештеңе естімейтіндігіңізді байқамайсыз. Сіз ақ шу машиналарын сатып ала аласыз, Noisli сияқты фондық дыбыстардың барлық түрін ойнатуға немесе үйдің айналасындағы заттарды қолдануға мүмкіндік беретін арнайы қосымшаларды пайдалана аласыз. Кейбір танымал ақ шуыл дыбыстары мыналарды қамтиды:
- Жанкүйер
- Жауын -шашын
- Мұхит толқындары құлады
3 -қадам. Алаңдататын нәрсені ойнаңыз
Егер ақ шу сізге көмектеспесе, түнде шуды болдырмауға көмектесетін басқа да шу түрлері бар. Ақ шу - дыбыстың басқа түстер тобын қамтитын «түстердің» бір аспектісі. Көгілдір шу - бұл ақ шудың неғұрлым таңғажайып нұсқасы, оның ішінде құстардың сайрауы немесе балалардың күлуі сияқты дыбыстар. Қызғылт шуылға қоңыр қабық кірген кезде шығаратын дыбыс сияқты жылы, жаңғырық дыбыстар кіреді. Көптеген адамдар қоршаған ортаның музыкасын немесе айналасында сөйлескендердің күңкілдеген дыбыстарын жұбатады, сондықтан ұйықтауға тырысқанда, теледидар мен радионы үнсіз қалдыруға тырысуға болады.
- Теледидар мен радионы түні бойы қалдыру табиғи ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін болғандықтан, белгілі бір уақыт өткеннен кейін құрылғыны автоматты түрде өшіру үшін таймерді қосу ұсынылады.
- Мүмкін болса, теледидардың жарығы ұйқыңызды бұзбауы үшін теледидардың жарықтығын азайтыңыз.
- Қоршаған ортаны таңдайтын музыканы таңдағанда, алдымен оны күндіз тыңдап көріңіз, ол ұйықтататын құрал ретінде қолданар алдында сізді босаңсытып жіберетінін.
Қадам 4. Шуды басатын жоғары технологиялық өнімдерге инвестиция салыңыз
Егер түнгі шу соншалықты үлкен болса, қарапайым ақ шу немесе құлаққаптар тиімсіз болса, онда шуды болдырмау үшін жоғары технологиялық өнімдерге инвестиция салу жақсы болар еді. Интернетте көптеген өнімдер бар, сондықтан сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін білу үшін аздап зерттеу жүргізіңіз. Есіңізде болсын, бұл жоғары технологиялық өнімдер қымбатқа түсуі мүмкін, бірақ жақсы ұйқы үшін сізге инвестиция қажет болуы мүмкін. Шуды басатын ең кең таралған өнімдерге мыналар жатады:
- Кішкене акустикалық чипі бар жоғары технологиялық құлаққаптар, ол тыныш дыбыстарды өткізуге мүмкіндік береді, бірақ децибел деңгейінен тыс қатты дыбыстарды бөгейді. Бұл әлі де баласы оларды шақырып жатқанын немесе серіктесі олармен сөйлескенін естуді қалайтындар үшін, бірақ автокөліктер мен құрылыс жұмыстарының дыбысын өшіргісі келеді.
- Шуды болдырмайтын құлаққаптар микрофонды қоршаған дыбыстың үлгілерін анықтау үшін қолданады және сол дыбыстарды өшіру үшін «шуға қарсы» сигнал жасайды. Бұл ұшақтағы тұрақты, төмен жиіліктегі шу үшін жақсы жұмыс істейді, бірақ кенеттен децибелдің көтерілуіне әкелетін шу үшін ең жақсы таңдау емес.
- Құлаққаптар сыртқы шуды бөгеу арқылы құлаққап сияқты жұмыс істейді, сонымен қатар ақ шу немесе қоршаған музыканы тікелей құлағыңызға жіберу үшін ішіндегі шағын динамикті қамтиды. Бұл өнім сырттан шуды толығымен тоқтатқысы келетін, бірақ ақ шуды тыныштандыратын адамдар үшін өте қолайлы.
5-қадам. Зейінділікке негізделген шуды азайту әдістерін қолданып көріңіз
Кейбір адамдар үшін түнде алаңдаушылық тудыратын шуды болдырмау - бұл көңілсіздік пен үмітсіздікпен әрекет етудің орнына, тәжірибемен күресу. Күні бойы қолданылатын релаксация әдістеріне ұқсас, шу мен оған реакцияңызды есте сақтаңыз, содан кейін бұл реакцияны өзгерту адамдарға жақсы ұйықтауға көмектеседі. Мұның мақсаты - түнде шудың әсерінен қаншалықты ашулануға болатынын азайту, оны бірнеше жолмен жасауға болады:
- Тыныс алуға назар аударыңыз және мұрыннан және аузыңыздан баяу, терең тыныс алыңыз. Диафрагма мен өкпенің ауаға толуына назар аударыңыз және тек өзіңіздің тыныс алу дыбыстарыңызды тыңдаңыз.
- Денеңіздің әр бөлігін, бір уақытта дене бөлігін толық босаңсытуға назар аударыңыз. Аяқтарыңыздан бастаңыз, аяқтарыңызбен, денеңізбен, қолдарыңыз бен саусақтарыңызбен, содан кейін мойын мен бетке қарай жүріңіз.
- Шуға деген жаңа көзқарасты қабылдауға тырысыңыз. Шуды шығаратын кез келген адамды немесе кез келген нәрсені кешіріңіз және уақыт өте келе оған үйреніп кететіндігіңізді есіңізге түсіріңіз.
