Бұл wikiHow сізге iPhone немесе iPad -да Calm қосымшасымен медитация жасауға үйретеді.
Қадамдар
Қадам 1. «Тыныштықты» ашыңыз
Бұл көк белгіше, ішінде «Тыныш» сөзі бар. Сіз әдетте оны негізгі экранда табасыз.
Егер сіз әлі Calm орнатпаған болсаңыз және есептік жазба жасамасаңыз, жалғастырудан бұрын iPhone немесе iPad -де Calm қосымшасын пайдалану бөлімін қараңыз
Қадам 2. Meditation түймесін түртіңіз
Ол экранның төменгі ортасындағы шеңбер белгішесінде.
Егер сізде премиум жазылым немесе тегін сынақ нұсқасы болмаса, сіз оны тек пайдалана аласыз 7 күн тыныштық медитация.
3 -қадам. Медитация санатын таңдаңыз
Тақырыптар тізімі (мысалы, Мазасыздық, Стресс) экранның жоғарғы жағында пайда болады. Барлық қолжетімді санаттарды қарау үшін осы тізім бойынша солға жанап өтіңіз, содан кейін сізді қызықтыратын біреуін түртіңіз.
Егер сіз тыныштықты жаңадан білсеңіз, көріңіз Жаңадан бастаушылар бірінші категория.
Қадам 4. Медитацияны түртіңіз
Таңдауға байланысты сіз бұл медитация шешетін өмірлік қасиеттер тізімін көре аласыз (мысалы, Ұйқы, Мақсаты, Өзіне-өзі жанашырлық), уақыт мөлшері (мысалы, 3 минут, 20 минут) немесе тақырыптар (мысалы, Қайғы, Алғыс).
Кейбір медитация, мысалы Тыныс алыңыз және Денені сканерлеу, қосымша опциялар жоқ және бірден басталады.
Қадам 5. Тақырыпты немесе уақытты түртіңіз
Егер сіз тақырыптар немесе уақыттар тізімін көрсететін медитацияны таңдасаңыз, оны бөлектеу үшін қажетті таңдауды түртіңіз.
Қадам 6. Ыңғайлы болыңыз
Медитацияны бастамас бұрын өзіңізді тыныш және алаңдамайтын жерге қойыңыз.
Қадам 7. Сеансты бастау түймесін түртіңіз
Ол экранның төменгі жағында. Медитация бірден ойнай бастайды.
Қадам 8. Жазылған медитациямен бірге жүріңіз
Медитация аяқталғаннан кейін сіз сеансты аяқтағаныңыз туралы хабарды көресіз.
- Фондық дыбыстардың дыбыс деңгейін жоғарылату немесе азайту үшін дыбыс деңгейі сырғытпасының белгішесін (экранның төменгі сол жақ бұрышында) түртіп, жүгірткіні жоғары немесе төмен сүйреңіз.
- Медитацияны кідірту үшін экранның төменгі жағындағы кідірту түймесін (екі тік сызық) түртіңіз.
