Бақытты өмір сүру үшін сізге әлеуметтік желілер қажет емес. Әлеуметтік желілерге аз уақыт бөлу сізге уақытты шынымен бақытты ететін нәрсеге жұмсауға болатынын білмеген уақытыңызды қалпына келтіруге көмектеседі. Сіз одан бас тартуға немесе қысқартуға шешім қабылдадыңыз ба, әлеуметтік желілерде әдетте жасайтын нәрсеге балама іздеңіз. Бос уақытты белсенділікпен және оң әлеуметтік қарым -қатынаспен алмастыру сізді бақытты етеді және әлеуметтік медиасыз байланысады.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Әлеуметтік желіні тастау
Қадам 1. Әлеуметтік желілердегі аккаунттарыңызды өшіріңіз
Егер сіз есептік жазбаларды өшірсеңіз немесе мүлде жойсаңыз, сізге әлеуметтік медианы пайдалануды тоқтату оңайырақ болады. Әлеуметтік медиа сайттарының көпшілігі, егер сіз қайтып келгіңіз келсе, есептік жазбаңызды мүлдем өшірмей, өшіруге мүмкіндік береді.
- Инстаграмдағы есептік жазбаны жойыңыз
- Twitter аккаунтын жою
- Facebook есептік жазбасын өшіріңіз
- YouTube есептік жазбасын жою
- LinkedIn есептік жазбасын жою
Қадам 2. Планшеттен немесе смартфоннан әлеуметтік медиа қосымшаларын алып тастаңыз
Телефонға кіріп, Facebook қосымшасын көрген сайын азғырылу қаупі бар. Бұл қосымшаларды жою әлеуметтік желілерден кетуді жеңілдетеді және сіз үшін ең маңыздысына назар аударады.
Қадам 3. Браузерде әлеуметтік медиа сайттарын бұғаттаңыз
Егер сізге әлеуметтік медиа веб -сайттарына кіруді болдырмау қиын болса, сайттарды бұғаттау үшін StayFocusd сияқты шолғыш кеңейтімін жүктеңіз.
- Егер бұл төтенше қадам болып көрінсе, тек жарты жолға өтіңіз. Бұл сайттарды тек негізгі веб -шолғышта бұғаттаңыз, осылайша сіз оларға басқа жерден кіре аласыз. Егер сіз қаласаңыз, белгілі бір веб -сайттарда уақытты шектеуді таңдап, оларды толығымен бұғаттауға болмайды.
- Қажет болса, сіз бұл сайттарды iPhone -да бұғаттай аласыз.
4 -қадам. Әлеуметтік желілерден аулақ болу үшін күнделікті өміріңізді өзгертіңіз
Кейбір адамдар әлеуметтік желілердегі аккаунттарын таңертең оянғанда, жұмыста немесе мектепте үзіліс кезінде және ұйықтап жатқанда тексереді. Әлеуметтік желілерді қашан көруге бейім екеніңізді ойлаңыз, содан кейін осы уақытты толтыратын басқа әрекетті табыңыз.
- Тамақ ішіп жатқанда, тамаққа назар аударуға тырысыңыз. Дәмі мен құрылымы туралы ойланыңыз. Егер сіз басқалармен тамақтанып жатсаңыз, телефонға қарамай, олармен сөйлесіңіз.
- Егер сіз біреумен сөйлескіңіз келсе, оны жеке жасаңыз. Егер ешкім жоқ болса, кафеге немесе адамдар көп сөйлесуге болатын бос емес жерге баруға тырысыңыз.
- Түнде телефонды өзіңізден алыс ұстаңыз. Бұл сізге әлеуметтік желілерді қолдануға кедергі келтіріп қана қоймайды, сіз ұйықтап кетуіңіз мүмкін.
3 бөліктің 2 бөлігі: Әлеуметтік медиаға балама іздеу
Қадам 1. Қағаз мен қалам алыңыз
Ойлап қарасаңыз, әлеуметтік желілерде жағымды да, жағымсыз да нәрселер бар. Егер әлеуметтік медианың артықшылықтары болмаса, сіз онымен көп уақыт өткізбес едіңіз! Әлеуметтік желілерсіз бақытты өмір сүру үшін сіз бұл туралы жақсы нәрселерді оң баламаға ауыстыруыңыз керек. Бірнеше тізім жасаудан бастаңыз.
Қадам 2. Әлеуметтік желіні қолданудың жақсы жақтарының тізімін жазыңыз
Әлеуметтік желілерде сізге не ұнайды? Нақты мысалдарды қолданыңыз, мысалы:
- «Мен алыста тұратын достарыммен байланыса аламын».
- «Мен өз аймағымда болып жатқан оқиғалар туралы біле аламын».
- «Мен достарымның туған күндерін еске түсіремін»
3 -қадам. Әлеуметтік желісіз сол әрекеттерді жасаудың жолдарын көрсетіңіз
Енді сізде әлеуметтік желілердің позитивті тізімі бар болса, компьютерге немесе ұялы телефонға байланыстырусыз бұл тапсырмаларды қалай орындау керектігін (немесе бұл сезімдерді алуды) анықтаңыз. Мысалға:
- «Мен алыстағы достарыма хат жолдаймын және баруды жоспарлап отырмын».
- «Мен оқиғаларды газеттен немесе достарымнан не істеп жатқандарын сұрап білемін».
- «Мен туған күндердің тізімін жасап, қабырғаға бекітемін».
Қадам 4. Әлеуметтік желіні пайдалануда ұнамайтын нәрселердің тізімін жасаңыз
Енді сіз әлеуметтік желілерде сізді мазалайтын нақты нәрселердің тізімін жасайсыз. Әлеуметтік желілерде өткізген уақытыңызға байланысты сіз жасамаған немесе аяқтамаған нәрселерді қарастырыңыз. Мысалдар:
- «Мен сіз жақсы көретін нәрсенің орнына әлеуметтік желіні қолданамын».
- «Мен әлеуметтік желіні қалай қолданатыныма байланысты ұйықтай алмаймын».
- «Әлеуметтік желілерді қараған кезде мен өзімді сенімсіз сезінемін».
Қадам 5. Әлеуметтік желілерден шығу арқылы жағымсыз жақтарды жақсарту жолдарын тізімдеңіз
Егер сіз әлеуметтік желіні тастасаңыз, сіздің өміріңіздегі жағымсыз нәрселер қалай позитивке айналады?
- «Менде [сен ұнататын нәрсені] жасауға көбірек уақыт болады.»
- «Егер мен әлеуметтік желілерді көрмесем, мен ертерек ұйықтай аламын».
- «Егер мен әлеуметтік желілерде өзімді қорқытатын нәрселерді көрмесем, мен өзімді жақсы сезінемін».
Қадам 6. Өзіңізді жаңа хоббиге салыңыз
Бір нәрсені жақсы меңгеруден басқа, жаңа хоббиге уақыт бөлу сізге бір кездері әлеуметтік желілермен толтырылған бос уақытты толтыруға көмектеседі. Хоббидің болуы сіздің шығармашылық қабілетіңізді арттырады және миыңызды ұшқыр етеді. Егер сіз жаңа хобби туралы ойламасаңыз, осы идеялардың кейбірін қараңыз:
- Өнер: комикстер иллюстрациясы, фильм түсіру, әшекей бұйымдар жасау, өзіңіздің киіміңізді жасау, макраме, декупаж, интерьер дизайны, макияж.
- Музыка: аналогты синтезаторлар, хор, гитарадан педаль жасау, диджей болу.
- Жазу: лирика, әуесқой журналистика, әңгімелер, жеке естеліктер.
- Жаттығу: жекпе -жек, жүзу, би, әуе йогасы.
- Басқаларға көмектесу: жақсы мақсатқа ақша жинау, ана тілін білмейтін адамға өз тілін үйренуге көмектесу, үй жануарларын үйрету, кедейлікпен ауыратын адамдармен тамақтану.
7 -қадам. Қатысатын адамды табыңыз
Егер сізге әлеуметтік медианың ұнайтын бөлігі адамдармен танысу оңай болса, оның орнына жазалаушы іздеңіз. Қатысушы іздегенде, жаңа адамға хат жазуға қызығушылық тудыратын нәрселер туралы ойланыңыз. Сіз пошта жәшігіңізде қызықты нәрселерді алу кез келген әлеуметтік медиа хабарландырудан гөрі қызықты екенін білетін шығарсыз.
- Басқа елде айыпталушыны табу - бұл басқа жерлер туралы білудің қызықты әдісі.
- Хат жазудан басқа, сіз өзіңіздің сүйікті музыкаңыздың, өнер туындыларының, стикерлердің, фотосуреттер мен кітаптардың компакт -дискілерін жібере және ала аласыз.
Қадам 8. Ағымдағы оқиғалардан хабардар болыңыз
Көптеген адамдар жаңалықтарды әлеуметтік желілерде алатындықтан, сіз ағымдағы оқиғаларға байланысты болудың басқа жолдары бар екенін біліп, таң қалуыңыз мүмкін. Көптеген аудандар әлі де газеттерді басып шығарады, олардың көпшілігін интернеттен де табуға болады. Жаңалықтар радиосы, подкасттар мен теледидар жаңалықтары сіздің әлеуметтік желілеріңізден гөрі ақпараттың кең ауқымын ашуы мүмкін.
3 -тен 3 -ші бөлім: Офлайн әлеуметтік өмірді сақтау
Қадам 1. Достарыңыздан олардың байланыс ақпаратын сұраңыз
Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік желілер бізді желіде басқалармен байланыстырады, бірақ бұл біздің желіден тыс қарым-қатынасымыздың сапасын төмендетеді. Сіз бұл қарым -қатынасты сізге қажет адамдардан телефон нөмірлері мен мекен -жайларды жинау арқылы нығайта аласыз. Бұл ақпаратты мекенжай кітабына немесе жеке ұйымдастырушыға жазыңыз және оны қолда ұстаңыз.
- Олардан олармен қалай байланысқысы келетінін сұраған дұрыс. Кейбір адамдар телефонмен сөйлесуге басқаларға қарағанда ашық болуы мүмкін.
- Телефонмен сөйлесуге немесе жеке жоспар құруға мүмкіндігі жоқ адамдар электрондық пошта арқылы хабарлауды жөн көреді.
Қадам 2. Достарыңыз бен туыстарыңызға телефондарын тастауды айтыңыз
Егер сіз біреумен сапалы уақыт өткізетін болсаңыз, одан әлеуметтік медианы сақтауды және кейінірек мәтіндік хабар алмасуды сұраңыз. Достарыңыздың назарын аудару үшін әлеуметтік желілермен бәсекелесу қажет емес шығар. Сонымен қатар, Facebook -те болып жатқан оқиғалар туралы есту сізді дайын болмай тұрып қайтуға итермелеуі мүмкін.
3 -қадам. Басқа адамдармен бір нәрсе жасауға жоспар құрыңыз
Позитивті тәжірибе мен достармен қарым -қатынас сізге денсаулықты сақтауға және бақытты болуға көмектеседі. Сіз көкжиекте қызықты әлеуметтік оқиғалар болған кезде, сіз өзіңізді оқшауланған сезінесіз.
- Сіздің қалаға қай топтар немесе әртістер келетінін біліңіз, содан кейін бұл оқиғаны достарыңызбен көруді жоспарлаңыз.
- Сіздің аймағыңыздағы жақсы кафелер мен мейрамханаларды зерттеп, досыңыздан сізбен тамақтануды сұраңыз.
- Бір топ адамдармен кемпингке баруды жоспарлаңыз. Интернетке кіруге болмайтын орынды таңдауға тырысыңыз!
- Сізден және досыңыздан жоспарланған уақытта бірдеңе жасауды талап ететін әрекетке жазылыңыз. Мысалы, апта сайынғы йога сабақтары, волонтерлік мүмкіндіктер немесе жазу топтары.
- Жобаны топ, спорттық команда немесе шет тілін үйрену тобы сияқты адамдар тобымен бастаңыз.
Қадам 4. Бос болмаңыз
Егер сіз шаршаған кезде әлеуметтік желілерді жиі тексеретін болсаңыз, сіздің уақытыңызды ойыңызды шоғырландыратын нәрселерге толтыру қажет болады. Сіз тазалайсыз, оқисыз, оқисыз, үй тапсырмасын орындайсыз немесе далаға шығасыз. Сіз курстық жұмыс немесе тазалау сияқты нәрселердің үстінде боласыз, сонымен қатар сіздің әлеуметтік медиа азғыруларыңызды төмендетуі мүмкін.
5 -қадам. Кафеде немесе тұрақты іс -шарада тұрақты болыңыз
Бір жерде жиі отыру сізді ұқсас мүдделері бар адамдармен таныстыратыны сөзсіз. Сіз бұл іс -шараларға барғанда, әңгімелесуді ынталандыру үшін жайбарақат, мейірімді және қол жетімді болып көрінесіз.
- Ай сайын бір ашық микрофонға барыңыз, мүмкін қатысыңыз!
- Сізге ұнайтын көркем галереяны табыңыз және ай сайын олардың ашылуына барыңыз.
- Бір кафеге үнемі барыңыз, сонда адамдар сізді тани бастайды.
Қадам 6. Бір қызығушылық танытатын адамдар тобына қосылыңыз
Сіз кездесуді ұнататын жаңа достар табу үшін Meetup.com сияқты сайтты пайдалана аласыз. Сіз белгілі бір сәйкестікті (мысалы, мұра, кәсіп, бағдар) немесе ортақ қызығушылықты (мысалы, майлы бояу, соққы жасау, әйелдер баскетболы) бөлісетін және әлеуметтік медианы ұмытып кететін топты таба аласыз.
Қадам 7. Қолдау сұраңыз
Егер сіз әлеуметтік желілерден кете алмайтын болсаңыз, достарыңыз бен туыстарыңызға хабарласыңыз. Неліктен әлеуметтік желілерді пайдалануды тоқтатқыңыз келетінін айтыңыз және олардан сіздің уақытыңызды толтыруға көмектесуін сұраңыз.
Интернетке тәуелділік өмірге елеулі тәуелділікке айналуы мүмкін. Егер сіз ұялсаңыз және әлеуметтік желілерден аулақ болсаңыз, тәуелділікті жеңуге көмектесетін сотталмаған терапевтер мен көмекші топтар бар
Кеңестер
- Егер сіз әлеуметтік желіні толығымен өшіргіңіз келмесе, оны қалыпты түрде қолданыңыз.
- Егер әлеуметтік медиасыз өмір сүру сіздің таңдауыңыз болмаса (мысалы, егер сіздің ата -анаңыз оны қолдануға рұқсат бермесе), оны жағымды нәрсеге айналдыруға тырысыңыз. Серуендеуге барыңыз, отбасыңыз бен достарыңызға барыңыз, көңіл көтерудің басқа түрлерімен танысыңыз.
