Бұл wikiHow сізге айлық циклды бақылау және болжау үшін iPhone немесе iPad -да Apple Health қолдануды үйретеді. Сіз iOS 13 немесе одан кейінгі нұсқасын қолдансаңыз, сіз өзіңіздің ағыныңыз бен белгілеріңізді тіркеу, құнарлылығыңызды бақылау және енгізілген деректерге негізделген циклге қатысты болжамдарды қарау үшін Health бағдарламасындағы Циклді бақылауды пайдалана аласыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Циклдік бақылауды орнату
Қадам 1. iPhone немесе iPad -те Health қолданбасын ашыңыз
Бұл қызғылт жүрегі бар ақ белгіше. Сіз оны негізгі экрандардың бірінен, қалтадан немесе іздеу арқылы табуыңыз керек.
Циклдік бақылауды пайдалану үшін сізде iOS 13 немесе одан кейінгі нұсқасы болуы керек. Егер сіз iOS 13 -ке жаңартпаған болсаңыз, жұмысты бастау үшін iOS -ты қалай жаңарту керектігін қараңыз
Қадам 2. Циклды бақылауды түртіңіз
Бұл экранның жоғарғы жағындағы «Денсаулық санаттары» бөлімінде.
Қадам 3. Жұмысты бастау түймесін түртіңіз
Қадам 4. Сәлемдесу экранын қарап шығыңыз және Келесі түймесін түртіңіз
Қадам 5. Соңғы етеккір басталған күнді енгізіңіз
Күнді таңдау үшін дөңгелектерді қолданыңыз, содан кейін көк түспен түртіңіз Келесі жалғастыру үшін түйме.
- Егер сізде етеккір болса, ағымдағы етеккір басталған күнді енгізіңіз.
- Түймесін түртіңіз Өткізу кез келген уақытта қадамды өткізіп жіберу мүмкіндігі.
Қадам 6. Орташа кезең ұзақтығын таңдаңыз
Ұсыныстарды сіздің кезеңді жақсы сипаттайтын белгі бөлінгенше жылжытыңыз, содан кейін көк түспен түртіңіз Келесі түйме.
Қадам 7. Әдеттегі цикл ұзындығын таңдаңыз
Сіздің циклдің ұзақтығы - әрбір етеккір кезеңінің басталуына дейінгі күндердің типтік саны.
Қадам 8. Мерзімді болжау параметрлерін таңдаңыз
Аяқтаған кезде көк түске басыңыз Келесі түйме.
- Циклды бақылау сіздің етеккіріңізді болжауға көмектесу үшін басқа байланыстырылған қолданбаларды қолдана алады. Бұл мүмкіндікті қамтамасыз ету үшін «Мерзімді болжау» қосқышын Қосулы (жасыл) күйіне сырғытыңыз.
- Алдағы кезеңдер туралы хабарландыруларды, сондай -ақ тіркеу еске салғыштарын алу үшін «Мерзімді хабарландырулар» қосқышын Қосулы (жасыл) күйіне сырғытыңыз.
Қадам 9. Жүктіліктің тіркеу параметрлерін таңдаңыз
Егер сіз өзіңіздің құнарлылығыңызды бақылап, болжағыңыз келсе, мұндағы опциялар пайдалы болады. Аяқтаған кезде көк түске басыңыз Келесі түйме.
- «Денсаулық» қолданбасы жүкті болғаныңызды болжауға мүмкіндік беру үшін «Терезені болжау» қосқышын Қосулы (жасыл) күйіне сырғытыңыз.
- Өзіңіздің туылу бақылауларыңызды бақылау үшін «Журналдың құнарлылығы» қосқышын Қосулы (жасыл) күйіне сырғытыңыз.
Қадам 10. Цикл хронологиясы оқулығына өту үшін көк Келесі түймесін түртіңіз
Қалған орнату экрандары сізге тіркелген күндер мен болжамдардың қолданба күнтізбесінде қалай пайда болатынын үйретеді.
Қадам 11. Орнатуды аяқтау үшін Дайын түймесін түртіңіз
Енді циклды бақылау қосылды, сіз оны кезеңді бақылауды бастау үшін пайдалана аласыз.
Егер сіз Apple Health -пен интеграцияланған бағдарламада циклді бақылап отырсаңыз (мысалы, Clue), сол бағдарламадан алынған деректер циклді бақылауға автоматты түрде импортталады
3 бөліктің 2 бөлігі: белгілеріңізді тіркеу
Қадам 1. iPhone немесе iPad -те Health қолданбасын ашыңыз
Бұл қызғылт жүрегі бар ақ белгіше. Сіз оны негізгі экрандардың бірінен, қалтадан немесе іздеу арқылы табуыңыз керек.
Қадам 2. Циклды бақылауды түртіңіз
Бұл экранның жоғарғы жағындағы «Денсаулық санаттары» бөліміндегі үшінші нұсқа.
Қадам 3. Журналға кіргіңіз келетін күнге сырғытыңыз
Егер сіз ағымдағы күнге (бүгін) белгілер қоссаңыз, келесі қадамға өтіңіз. Әйтпесе, басқа күннің белгілерін тіркеу үшін қалаған күн таңдалғанша экранның жоғарғы жағындағы күнтізбені сырғытыңыз.
Бүкіл етеккір кезеңін жылдам тіркеу үшін түртіңіз Мерзімді қосу толық күнтізбені ашу үшін экранның оң жақ жоғарғы бұрышында тіркегіңіз келетін айға жанап өтіңіз, содан кейін етеккір келген әрбір күнді түртіңіз.
Қадам 4. Қызыл период түймесін түртіңіз
Ағымдағы күнге арналған опциялары бар терезе пайда болады.
Қадам 5. Осы күндегі ағынды сипаттайтын опцияларды түртіңіз
Осы күндегі ағынды сипаттайтын опцияларды таңдаңыз. Егер бұл күні менструация болмаса, түртуге болады Ағын жоқ немесе барлық опцияларды бос қалдырыңыз.
Қадам 6. Симптомдарды бақылау үшін солға жанап өтіңіз
Бір күн ішінде тіркеуге болатын белгілердің тізімі пайда болады. Тізімді айналдырыңыз және сізде болған немесе болған әр симптомды түртіңіз.
Қадам 7. Қосымша опцияларды бақылау үшін солға жанап өтіңіз
Қалған экрандар сіздің циклдің басқа аспектілерін бақылауға көмектеседі, оның ішінде сіздің құнарлылығыңыз (егер сіз бұл опцияны таңдасаңыз) және сіз қан кетуді сезінесіз бе?
Журналға жазғыңыз келгендердің барлығын тіркегенше, опцияларды солға қарай сырғытуды жалғастырыңыз
Қадам 8. Өзгертулерді сақтау үшін Дайын түймесін түртіңіз
Сіз таңдаған опциялар денсаулық бағдарламасында сақталады және болашақ циклдарды болжауға көмектеседі.
Қадам 9. Бақылауды реттеу үшін Параметрлер түймесін түртіңіз
Бұл «Цикл журналы» жанындағы көк мәтін. Бұл жерде сіз бақылағыңыз келетін деректер түрін реттей аласыз. Барлық бақыланатын опцияларды көру үшін «ЦИКЛДІ ЖҮРГІЗУ» бөліміне төмен қарай айналдырыңыз, содан кейін қосқыштарды қолданып, бақылауды қосуға немесе өшіруге болады.
Мысалы, егер сіз жатыр мойны шырышының көрінісін бақылайтын болғыңыз келсе, «Жатыр мойны шырышының сапасы» қосқышын Қосулы (жасыл) күйіне сырғытыңыз
3 -тен 3 -ші бөлім: Сіздің циклды бақылау
Қадам 1. iPhone немесе iPad -те Health қолданбасын ашыңыз
Бұл қызғылт жүрегі бар ақ белгіше. Сіз оны негізгі экрандардың бірінен, қалтадан немесе іздеу арқылы табуыңыз керек. Сіз циклды біраз уақыт бақылағаннан кейін, Health бағдарламасы сіздің кезеңдеріңіз туралы пайдалы ақпаратты көрсете бастайды.
Қадам 2. Циклды бақылауды түртіңіз
Бұл экранның жоғарғы жағындағы «Денсаулық санаттары» бөліміндегі үшінші нұсқа.
Қадам 3. «Болжамдар» жанындағы Барлығын көрсету түймесін түртіңіз
«Бұл бөлімді көру үшін төмен айналдыру қажет болуы мүмкін. Болжамдар экранында» Денсаулық «қолданбасы сіздің келесі екі кезеңіңізді болжайтын күнді көрсетеді. Менструацияның болжамды күндері қызыл түстің күңгірт көлеңкесінде көрсетіледі.
Аяқтағаннан кейін циклды бақылау мәзіріне оралу үшін артқа түймесін түртіңіз
Қадам 4. Алдыңғы циклдарды көру үшін Цикл тарихы түймесін түртіңіз
Бұл экрандағы ақпарат алдыңғы циклдердің күндері мен ұзақтығы сияқты ақпаратты табуға көмектеседі.
- Түртіңіз Сүзгілер деректерді белгілі бір критерийлер бойынша, соның ішінде симптомдар бойынша сүзу үшін экранның жоғарғы оң жақ бұрышында.
- Аяқтағаннан кейін циклды бақылау мәзіріне оралу үшін артқа түймесін түртіңіз.
Қадам 5. Төмен қарай жылжып, статистиканы бір қарағандағы орташа мәндер үшін түртіңіз
Бұл бөлім Cycle Tracking мәзірінің төменгі жағында орналасқан. Бұл жерде сіз қолданба арқылы жиналған деректерге негізделген орташа кезең мен цикл ұзындығын таба аласыз. Бұл жердегі деректер сіз енгізген ақпарат негізінде автоматты түрде жаңартылады.
