Ұялы телефонсыз болу сізді достарыңыз бен туыстарыңыздан және бүкіл әлемде болып жатқан басқа оқиғалардан айырылғандай әсер қалдырады. Ұялы телефонға үнемі қол жеткізе алмаудың көптеген артықшылықтары бар, соның ішінде сізге ұнайтын мақсаттар мен әрекеттерге көбірек уақыт бөлу және сізге бір сәтте хабарласа алатын адамдардан толық еркіндік. Егер сіз телефонсыз қалсаңыз немесе өміріңіздің бір бөлігін тастағыңыз келсе, оның орнына уақытыңызды бөле алатын өнімді нәрселерге назар аударыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Күнделікті тапсырмаларды смартфонсыз орындау
Қадам 1. Электрондық поштаны жұмыс уақытында тексеріңіз
Көптеген адамдар жұмысқа немесе мектепке байланысты электрондық хаттарға бірден жауап беру үшін смартфонды үнемі қолында ұстайды. Мүмкін болса, жұмыс уақытында (таңғы 9-дан 5-ге дейін) электрондық поштаны тексерумен және жауап берумен шектеліңіз. Басшыңыз бен әріптестеріңізге айтыңыз, егер олар сізбен осы сағаттан тыс уақытта хабарласса, олар сізден келесі күні таңертең жауап беруін күтеді.
- Бұл сонымен қатар сіздің жұмысыңыз бен үйіңіздің арасындағы шекараны құруға көмектеседі.
- Егер сізге электронды поштаны жұмыс уақытынан тыс уақытта тексеру қажет болса, ноутбукті немесе жұмыс үстелі компьютерін пайдаланыңыз.
Қадам 2. Уақытты көрсету үшін сағатты қолданыңыз
Күндізгі уақытты білу үшін сағаттарға ақша салу қарапайым, бірақ тиімді. Сағатты пайдалану уақытты тексеру үшін телефонға қарауға тура келмейтінін білдіреді, бұл хабарландыруларды тексеруге немесе уақытты соратын қолданбаларды айналдыруға әкелуі мүмкін.
- Телефонға сенбестен оны тексеру үшін күнді бақылайтын сағатты іздеңіз.
- Телефонның дабылын емес, уақытында ояну үшін оятар сағатын пайдаланыңыз.
- Немесе, сіз қыдырып жүргенде сағаттарды табыңыз. Көптеген дүкендер мен банктер уақытты, күнді және температураны көрсетеді. Егер бәрі нәтиже бермесе, сіз шынымен білуіңіз керек болса, біреуден уақыт пен күнді сұраңыз.
3 -қадам. Алдын ала бағыттарды іздеңіз және оларды жазыңыз
Егер сіз жаңа жерге барғыңыз келсе, компьютерді пайдаланып, бағыттарды алдын ала іздеңіз. Мүмкін болса, нұсқауларды есте сақтаңыз немесе оларды іздеңіз, қажет жерлерді жазып алыңыз. Егер сіз бұрылып кетсеңіз, сізді дұрыс бағытта көрсету үшін біреуден көмек сұраудан қорықпаңыз.
Ұзақ сапарлар үшін, егер сіз адасып қаламын деп алаңдасаңыз, GPS -ке инвестициялауды қарастырыңыз
Қадам 4. Телефонда тексеруден гөрі, ауа райы шықпас бұрын тексеріңіз
Телефондағы ауа -райын тексеруден гөрі, алдағы күн немесе күндерге арналған болжамды көру үшін жаңалықтарды қараңыз немесе ауа райын тексеріңіз. Егер жаңбыр немесе суық ауа райы болуы мүмкін болса, қабаттасып, қолшатыр алып келуді ұмытпаңыз.
Егер сіз тұратын жерде ауа -райын болжау мүмкін болмаса, болжамда айтылғандарға қарамастан, өзіңізбен бірге жеңіл қабаттар мен қолшатыр алып келген дұрыс
5 -қадам. Кездесулерге алдын ала жоспар құрыңыз
Бірнеше минут ішінде біреуге хабарлама жіберу және жоспар құру ыңғайлы болғанымен, ол сізді телефонмен байланыстырады. Оның орнына кем дегенде бір күн бұрын жоспар құруды әдетке айналдырыңыз. Электрондық пошта арқылы кездесуге және жұмысқа қатысты кездесулер жоспарын құруға шақыру үшін достарыңызды шақырыңыз. Содан кейін сізге мәтіндік хабар алмасу немесе жедел хабар алмасудың қажеті жоқ.
Кездесу кезінде сізбен телефон болмайтынын адамдарға хабарлау, сіз оларды кездесетін жерге көбірек назар аударуға және уақытында келуге итермелейді
Қадам 6. Егер фотоға түскіңіз келсе, өзіңізбен бірге камера алыңыз
Смартфонды иеленудің ең қолайлы аспектілерінің бірі-әрқашан жоғары сапалы камера болуы. Алайда, егер сіз смартфонға аз тәуелді болғыңыз келсе, оның орнына сандық фотоаппаратқа инвестиция салуды қарастырыңыз. Смартфоннан сәл ғана қалыңдығы бар көптеген нүктелі және сандық фотокамералар бар. Немесе сіз DSLR -ге барып, фотосурет дағдыларын жақсартуға біраз уақыт пен күш жұмсай аласыз.
Үйден шықпас бұрын сізге камера қажет пе деп сұраңыз. Егер сіз тамақтануға немесе дүкенге жүгіріп бара жатсаңыз, камераны өзіңізбен бірге алып жүрудің қажеті жоқ шығар
Қадам 7. Бірдеңе істеу үшін өзіңізбен бірге кітап алып жүріңіз
Егер сіз жүру, кезек күтіп тұру немесе ештеңе істемеу үшін бірнеше минут уақытыңызды жоғалту туралы алаңдайтын болсаңыз, өзіңізбен бірге кітап ала бастаңыз. Сізде әрқашан батарея қуаты таусылмайтын нәрсе болады.
Сіз сондай -ақ шағын эскиз кітабын немесе журнал мен қарындашты, тоқу немесе тоқу сияқты қолөнер хоббиін алып жүруді қарастыра аласыз немесе сізде бірнеше минут бос болған кезде ештеңе жасамай, дәл қазір болуға тырысуға болады
3 -ші әдіс 2: ұялы телефонның әдетін ауыстыру
Қадам 1. Ұялы телефонды басқа физикалық заттармен алмастырыңыз
Ұялы телефонның орнын басу үшін портативті музыкалық ойнатқышты, блокнотты, кітапты немесе ұқсас заттарды алып жүріңіз. Егер сіз әмияндағы немесе қалтаңыздағы ұялы телефонның салмағын немесе сезімімен таныс болсаңыз немесе ұялы телефонды жазбалар жазу сияқты мақсаттарда қолдансаңыз, бұл пайдалы болуы мүмкін.
Бұл ұялы телефонға тәуелділікті басқа әдетпен алмастырғыңыз келсе пайдалы болуы мүмкін. Егер сіз көбірек оқығыңыз келсе, телефонның орнына өзіңізбен бірге кітап алып келіңіз
Қадам 2. Телефонда өткізетін уақытты басқа әрекеттерге пайдаланыңыз
Мұны бұрын жақсы көретін хоббилеріңізді қайта ашуға, тіпті жаңа хобби табуға мүмкіндік ретінде пайдаланыңыз. Немесе қосымша уақытыңызды айналаңыздағы адамдармен байланыстыруға жұмсаңыз.
- Мысалы, егер сіздің күнделікті рәсіміңіз телефонда ойын ойнау немесе түскі уақытта смс жазу болса, онда кітапты немесе журналды оқыңыз немесе оның орнына музыка тыңдаңыз.
- Сіз сондай -ақ әріптесіңізден немесе сыныптасыңыздан түскі асқа немесе кофеге қосылуды сұрай аласыз.
- Спортзалға бару, өзіңізді тәрбиелеу немесе отбасыңызбен көбірек уақыт өткізу сияқты кейінге қалдырылған өзін-өзі жетілдіру әрекеттерін іздеңіз.
Қадам 3. Телефонсыз кеш өткізу үшін сабаққа жазылыңыз
Керамика, би немесе аспапты түнде кешке үйрену экран уақытын қысқартуға және жаңа шеберлікті үйренуге көмектеседі. Сіз телефонға бір сағат немесе одан да көп қол жеткізе алмайсыз.
Қолыңызбен бірдеңе жасау сіздің алдыңызда телефон жоқ деген уайымнан арылуға көмектеседі
Қадам 4. Демалыс күндері телефонсыз нақты жоспарлар жасаңыз
Егер сізде нақты жоспарлар болмаса, әлеуметтік желілерде отыруға және жылжытуға болады. Оның орнына, серуендеуге, концертке баруға, мұражайда серуендеуге немесе достарыңызбен кездесуге болатын нәрсені жоспарлаңыз.
Егер сіз достарыңызбен қыдыруды жоспарласаңыз, телефондарыңызды үстелдің ортасына төмен қаратып қойып көріңіз. Кім бірінші телефонына қол жеткізсе, кофе, түскі ас немесе сусындар үшін қойындысын алу керек
3 -ші әдіс 3: Телефонды өмірден шығару
Қадам 1. Байланыс үшін контактілеріңізге жаңа жүйе туралы хабарлаңыз
Бұл сіздің таныстарыңыз сізге жете алмайтын кезде ашулануға, ашулануға немесе ашулануға жол бермейді, сонымен қатар сіздің жақындарыңыздың сіздің әл-ауқатыңыз туралы уайымдауына жол бермейді. Сіздің таныстарыңызға электрондық пошта мекенжайы немесе қалалық телефон болсын, сізге жетудің ең жақсы әдістері туралы ақпарат беріңіз.
Сізбен қалай байланысуға болатынын айтқаныңызда нақты болыңыз. Мысалы, оларға тек белгілі бір уақытта қол жетімді болатынын немесе мәтіндік хабарларды қабылдай алмайтыныңызды айтыңыз
Қадам 2. Телефоннан жекелендірілген мүмкіндіктерді алып тастаңыз
Сіз телефонды неғұрлым жекелендірсеңіз, соғұрлым оны өзіңіздің кеңейтіміңіз ретінде көресіз. Бұл өзіңізді телефоннан ажыратуды қиындатады және телефонды артта қалдырған кезде ажырасу алаңдаушылығын тудыруы мүмкін.
- Түсқағаздар мен фонды жалпы, күңгірт суретке қойыңыз.
- Жеке мәліметтерді бақылау үшін телефонды пайдалануды тоқтатыңыз, мысалы, бір күнде жасайтын қадамдар немесе сіз жейтін тағамдар.
Қадам 3. Телефондағы ең көп алаңдататын қолданбаларды жойыңыз
Қай қолданбаларды қайта -қайта тексеріп отырасыз деп ойлайсыз? Сіз үнемі іздеу үшін Интернет -шолғышты ашасыз ба? Бұл қолданбаларды ашуға және уақытты босқа айналдыруға немесе ысырап етуге құмар болмау үшін жойыңыз. Егер сізге электрондық пошта сияқты бір нәрсені тексеру қажет болса, компьютерді қолданыңыз.
Кейбір телефондарда уақытты қай қолданбаларға жұмсайтыныңызды көруге мүмкіндік беретін функция бар. Телефонға қанша уақыт жұмсайтыныңызды білу үшін осы ақпаратты қараңыз
Қадам 4. Ұзақ уақыт бойы алаңдаушылықты шектеу үшін ұшақ режимін қолданыңыз немесе «мазаламаңыз»
Телефонға мүлде қарағыңыз келмейтін уақытты таңдаңыз, мысалы, сіз жобаға шоғырланған кезде, оқуда немесе жақындарыңызбен уақыт өткізгенде. Егер сіз телефонды мүлде қолданғыңыз келмесе, оны ұшақ режиміне қойып көріңіз, сонда сіз Интернетке қосыла алмайсыз, тіпті өшіре алмайсыз. Егер сіз жай ғана кіріс хабарламалармен айналысуды қаламасаңыз, «мазаламаңыз» режимін қолданып көріңіз.
Ажырататын уақыт сияқты шектеулі уақытпен бастаңыз. Сіз үйреніп алғаннан кейін ұзақ уақытқа дейін жұмыс жасаңыз
Қадам 5. Түнде телефонды басқа бөлмеге қалдырыңыз
Егер сіз оянып, бірден телефонға қол жеткізгеніңізді байқасаңыз, оны басқа бөлмеге қалдырып көріңіз. Таңертеңгі шиыршықты ауыстыратын басқа таңертеңгілік рәсімді табыңыз. Мысалы, сіз күнді таңертеңгі медитациядан немесе жаттығудан бастай аласыз немесе үйдегі таңғы асқа бірнеше минут бөле аласыз.
Телефонды түнде басқа бөлмеге қалдыруға ыңғайлы болған соң, оны күндіз басқа бөлмеге қалдырып көріңіз. Жұмыс кезінде немесе сабақ кезінде телефонды сөмкеңізде қалдырыңыз
Қадам 6. Ұялы телефонды тек қоңырау шалу үшін пайдалануды бастаңыз
Телефонның алаңдататын мүмкіндіктерінен арылғаннан кейін, сіз оны бастапқы мақсатына қарай пайдалана аласыз: қоңырау шалу. Бұған көмектесу үшін сізде қалған бағдарламалар туралы хабарландыруларды өшіруге болады.
Мысалы, телефонды дәрігерге немесе іскерлік кездесулерге жазыңыз немесе телефонды достарыңызбен және отбасыңызбен олармен жеке уақыт өткізу үшін жоспар құруға пайдаланыңыз
Қадам 7. Саяхат кезінде телефонды үйде қалдырып көріңіз
Кішкене бастаңыз. Егер сіз азық -түлік дүкеніне тез баратын болсаңыз немесе басқа қысқа тапсырыс жасасаңыз, телефонды үйде қалдырыңыз. Телефонды қысқа уақытқа үйде қалдыруға дағдыланғаннан кейін, телефонды бір күн бойы үйде қалдыруға тырысыңыз.
Сіз көшеге шыққанда телефонды автоматты түрде алу әдетінен бас тарта отырып, үйден шықпас бұрын өзіңізге бұл телефон қажет пе деп сұрай бастауға болады
Қадам 8. Төтенше жағдайлардың резервтік жоспарын құру
Сіз төтенше жағдайда телефонды өзіңізбен бірге ұстағыңыз келуі мүмкін. Олай болмаса, электрондық поштаны жіберу үшін стационарлық телефонды немесе Wi -Fi бар басқа құрылғыны пайдалану сияқты біреумен байланыс қажет болған кезде жоспар құрыңыз.
