Ағаштарды екі дөңгелекте масштабтау - бұл тәуелділік, ал таулы велосипед - бұл экстремалды спорт. Егер сіз өзіңізді қалай сезінуге болатынын білгіңіз келсе, сіз өзіңіздің алғашқы жолдарыңызға дұрыс дайындала аласыз, сол жолдарды ыңғайлы түрде келіссөздер жүргізу үшін қажетті дағдыларды дамыта аласыз және сіздің дағдыларыңыз бен қызығушылықтарыңызға сәйкес келетін жолдарды таба аласыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Дайындық
Қадам 1. Сәйкес өлшемді тау велосипедін алыңыз
Велосипед сіздің бойыңызға, дене түріне және аяқтың ұзындығына сәйкес келуі керек. Егер велосипед сізге сәйкес келмесе, онда жүру ыңғайсыз және тиімсіз болады. Жақсы велосипед дүкені сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес велосипед орнатуға мүмкіндік береді. Көптеген адамдар жөндеу, қызмет көрсету жоспарларын немесе болашақта сатып алуға жеңілдіктер ұсынады. Жалпы, сіздің қызығушылықтарыңызға байланысты тауға арналған велосипедтің үш стилі бар:
- Қатты тау велосипедтері суспензия жоқ, яғни велосипедте алаңдайтын механикалық бөлшектер аз, сондықтан сіз оған мінуге және бөлшектерді үйренуге оңай ауыса аласыз. Жолда жүру қиынырақ, алайда күрделі велосипедтердің жұмсақ әсерін ұсынбайды.
- Қатты құйрық велосипедтері қиын бастаулармен күресті бастауды қалайтын жаңадан бастағандар үшін жақсы,-аты айтып тұрғандай-алдыңғы доңғалақ пен қатаң артқы доңғалақ.
- Толық аспалы велосипедтер олар тау велосипедінің ең қымбат түрі, бірақ алдыңғы және артқы жағына ілінуді ұсынады, бұл оларды велосипедпен жүруге қиын жолдар үшін ең тиімді және ыңғайлы велосипед етеді.
- Сізге велосипед сатып алудың қажеті жоқ, сондықтан тау велосипедінің сізге сәйкес келетінін білу үшін бірнеше сапарға қарыз алуды қарастырыңыз. Жолдары бар кейбір мемлекеттік саябақтардың жанындағы велосипед дүкендері көбінесе сәйкес велосипедтерді жалға алады, сондықтан өз нұсқаларыңызды тексеріңіз. Егер сізге ұнамайтын нәрсе болса, жаңа велосипедке жүздеген доллар инвестициялаудың пайдасы жоқ.
Қадам 2. Дұрыс сәйкес келетін дулыға алыңыз
Егер сіз жолда велосипедпен жүргіңіз келсе, жақсы дулыға бірінші кезекте болуы керек. Сіздің дулыға дұрыс орналасуы керек, бірақ сіздің көзқарасыңызды жасырмауы немесе құлағыңызға қатты түсірмеуі керек. Тау велосипедіне тиісті дулығасыз ешқашан бармаңыз.
Қадам 3. Қосымша қауіпсіздік құралдарын қарастырыңыз
Алдын ала жүру үшін қажет болмаса да, әр түрлі деңгейдегі қауіпсіздік құралдарын алуға болады. Сіз спортқа қадам басқан сайын сізге көп нәрсе қажет болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің жүріс стиліңіз бен қажеттіліктеріңізге байланысты. Кейбір тау байкерлері келесі жолдарды аяқталмаған деп есептейді:
- Қолғаптар
- Шингварлар
- Қолтықтар
- Су бөтелкесі
4 -қадам. Соққыға дайын болыңыз
Сіздің бірінші сапарыңызда және, бәлкім, одан кейін ең көп жүретін кезіңізде, сіз бір сәтте құлап қалуыңыз мүмкін және велосипедіңіздің соққы алатынына сенімді болуыңыз мүмкін. Сіз ауа жұтып, жартастарға мініп, бұтақтарға соғылып, велосипедте ескі уақытты өткізіп жібересіз. Алғашқы серуенде сізде сызаттар мен көгерулер пайда болуы мүмкін, сондықтан жеңіл жараларға дайындалыңыз. Жолға шыққанда телефон мен суды алып жүру жақсы. Сізде немесе сіздің тобыңызда біреудің бар екеніне көз жеткізіңіз:
- Су көп
- Бандаждар мен блистер жиынтығы
- Патч жиынтығы және көп құрал
- Шағын ауа сорғысы
- Қосымша шұлықтар
- Жаңбыр жабдығы немесе жылы киім
5 -қадам. Пішінге келу
Тау велосипедімен жүру - бұл табиғи серуен, аэробты жаттығулардың бір бөлігі және BMX бөлігі. Жақсы велосипедтен басқа, сау дене сіздің ең маңызды құрал болады. Сіз соққылардың ортасына шыққыңыз келмейді, және сіз оны тұяқтан шаршатқаныңызды түсінесіз. Көптеген тау велосипедшілері, тіпті тәжірибелі велосипедтерден жиі түсіп, жолда өте қиын бұрылыстармен жүрсе де, велосипедпен жүру және серпінді жүру оңайырақ. Сіз қалыпсыз болғандықтан тоқтап, тым көп жүру ақыр соңында жүруді қиындатады.
Егер сіз көп велосипедпен жүрмесеңіз, бірақ та та велосипедпен айналысқыңыз келсе, велосипедпен жүру үшін ұзақ сапарға шығыңыз. Велосипедтің жақсы формасына келу үшін круиз мен спринт арасында ауысатын бірнеше миль жүріңіз
3 бөліктің 2 бөлігі: құрылыс дағдылары
Қадам 1. Баяу бастаңыз
Алдымен велосипедке ыңғайлы болыңыз, орындықтар мен тұтқаларды тиісті сипаттамаларға сәйкес реттеңіз, осылайша сіз өзіңізді ыңғайлы сезінесіз. Тау велосипедін үйрену үшін сізге магистральдық трассаларды басып өтудің қажеті жоқ. Тегіс емес жерде велосипедпен жүрудің әр түрлі сезіміне үйрену үшін мінбейтін, бірақ тегіс жерді табыңыз. Ыңғайлы болу үшін велосипедке қоңырау шалу үшін оны шөппен айналдырыңыз. Одан кейін велосипедпен ауысу мен тепе -теңдікті үйрену үшін бірнеше төбеге дейін жұмыс жасаңыз.
Жолдарға шықпас бұрын жол жиегінен шығып кетуге немесе қояншықты дайындауға тырысыңыз
2 -қадам. Төменге емес, алға қарай қараңыз
Жолда келе жатқанда, әсіресе, көз алдыңызда 15,7 ярд (13,7 м) қашықтықта сканерлеп, кедергілерге, ілулі бұтақтарға және тік бұрылыстарға назар аударғыңыз келеді. Белгілі бір бұрылысқа немесе бұтаққа көзіңізді жұмып, өзіңізге қарап, сізді тепе -теңдікті жоғалтуға және алдағы кедергілерді елемеуге итермелеуі мүмкін. Сізге тепе -теңдікті сақтауға және велосипедке өзіңіз үшін жұмысты орындауға мүмкіндік беру оңайырақ болады.
3 -қадам. Дұрыс тежегіш
Тәжірибелі тау велосипедшілері велосипедке тежеу әсерін ұзақ уақыт тежемей күшейту үшін салмағын сәл ауыстырып үйренеді. Бұл өте баяулағаннан гөрі бақыланатын құлдырау.
- Төменге бара жатқанда, артқы дөңгелегіңіздің үстінде қисайып қалу үшін төменгі жағыңызды артқа қарай итеріңіз. Тежегішті біркелкі басыңыз. Алдыңғы жағынан тым қатты қысу сізді аударып жіберуі мүмкін, ал артқы жағында тым көп тежеу сізді сырғанауға әкелуі мүмкін, сондықтан абай болыңыз. Алдыңғы доңғалақты алып жүретін салмақ көп, сондықтан баяулау және түсуіңізді бақылау үшін тежегішті қолданыңыз.
- Ең бірінші төмен, тар арна немесе бұрылысты көргенде, велосипед тежегішін басуды қалау әуелі қызықтыруы мүмкін. Жолда тежегішті басудан аулақ болуға тырысыңыз, керісінше қиын кедергілерден жылдамдықты тиімді пайдалануды үйреніңіз. Велосипед сізге соққы беру үшін жасалған, және баяу жылдамдықта тепе -теңдікті жоғалту оңай, бұл кедергілерді қауіпті етеді.
- Егер сіз жылдамдықты басқаруды үйренгіңіз келсе, тежегіштерді бір мезгілде аздап қысыңыз.
4 -қадам. Жоғары және төмен қарай дұрыс техниканы үйреніңіз
Бағаларға тиімді жақындау сіздің курсты жылдам әрі ыңғайлы түрде жалғастыруға мүмкіндік береді, бұл сіздің тиімділігіңізді арттырады. Жоғары және төмен қарай дұрыс келіссөздер жүргізуді үйрену - тау велосипедінің үлкен бөлігі:
- Сіз жоғары көтерілгенде, отырыңыз және төбеге қарай еңкейіңіз. Жолда тұру сіздің педальдарыңызға қосымша күш береді, бірақ ол сізді кірден тазартады. Бөксеңізді орындықта ұстаңыз. Тізбеге жеңіл түсу үшін педальға жеңіл жүріңіз және төбеге соқпас бұрын төмен қарай жылжытыңыз, содан кейін педаль, педаль, педаль.
- Сіз төмен қарай түскенде, ең бастысы - босаңсу. Ерді төмен түсіріңіз, шектен шықпаңыз немесе көп нәрсені басқаруға тырыспаңыз. Кедергілерге назар аударыңыз және педальдарды жерге параллель ұстай отырып, орыннан тұрыңыз. Шынтақтарыңызды немесе буындарыңызды құлыптамаңыз, егер сіз дөңгелекті қыссаңыз немесе аударсаңыз, бұл өте ауыр болуы мүмкін.
5 -қадам. Дұрыс ауысу техникасын жасаңыз
Тісті беріліс велосипед тізбегін велосипедтің кішірек немесе үлкен диаметрлі беріліс қорабына жылжытуға мүмкіндік береді, бұл педальды тиісінше педальға көбірек немесе аз күш қажет етеді. Сіз айтарлықтай баяуламас бұрын берілісті ауыстырып, ауыстырып қосуды талап ететін тауларды болжай отырып, бұл сізге қажет болмай тұрып ауысуға тырысуыңыз қажет.
Қуат соққысынан кейін ауысыңыз. Егер сіз педальға кететін қуатты азайту қажет деп ойласаңыз, бір қатты соққыны жасаңыз, содан кейін «жұмсақ инсульт» жасаңыз, сіз өзіңіз жасаған импульске ие боласыз. Тізбектің сәйкес сырғитынына көз жеткізу үшін жұмсақ соққыны жылжытыңыз
Қадам 6. Педальды жалғастырыңыз және велосипедпен жүріңіз
Жылдамдық - сенің досың. Жылдам жүру сізге аз жұмыс істеуге және импульсті велосипед пен дененің тиімділігін арттыруға мүмкіндік беретінін білдіреді. Қозғалысты жалғастырыңыз және бағаға алаңдайтын болсаңыз да, тым баяуламауға тырысыңыз. Қозғалысты жалғастырыңыз, велосипед сіз үшін жұмыс жасайды.
Сонымен қатар, ақымақ болмаңыз. Өте қиын бұрылыстарды немесе түсулерді баяулатыңыз, тоқтатыңыз және тексеріңіз. Жаңадан бастаған кезде, жаңадан бастаушыларға арналған жолдарды ұстаныңыз және бәрібір жеңілдетіңіз
Қадам 7. Компаниямен бірге жүріңіз
Таулы велосипедпен жүру дағдыларын қалыптастырудың ең жақсы әдістерінің бірі - тәжірибелі шабандоздармен бірге көшеге шығу. Сіз шынымен жолда келе жатқанда, әр секіруге, тамырға және рокқа соқпаңыз немесе тәжірибелі адамдармен бірге болуға тырыспаңыз. Өз қарқыныңыз бен шеберлік деңгейіңізбен жүріңіз, сіздің техникаңыз уақыт өте келе жетіледі. Міндетті түрде дулыға киіп, мініп, көңіл көтеруді жалғастырыңыз.
3 -тің 3 -бөлігі: Іздерді табу
Қадам 1. Жергілікті велосипед дүкенінің қызметкерлерімен сөйлесіңіз
Сіздің аймағыңыздағы басқа шабандоздар велосипедпен жүруге рұқсат беретін жергілікті жерлермен таныс болуы керек. Көптеген мемлекеттік саябақтарда тау велосипедіне арнайы салынған кейбіреулер бар. Сонымен қатар, көптеген қалаларда арнайы атпен жүруге арналған трассалар салатын және күтетін клубтар бар. Жаңадан бастаушыға қайсысы сәйкес келетінін біліңіз және оны басқа таулы байкерлермен біліңіз. Таулы велосипед жолдарының кең таралған орындарына мыналар жатады:
- Мемлекеттік немесе ұлттық саябақтар
- Өрт жолдары
- Ауылдық кірме жолдар
- Жеке меншік (рұқсатымен)
- Жаңа жолдарды табуға және оларды қолданған басқа байкерлердің шолуларын оқуға көмектесетін іздеу бағдарламаларын іздеңіз.
Қадам 2. Ережені үйреніңіз
Жолдармен жүру кезінде велосипедпен жүруге болатын жолдарды ұстанып, жаяу жүргіншілерге дұрыс жол беру керек. Көбінесе жаңадан бастайтын жолдар жаяу жүретін жолдар болады, кейде сіз жаяу серуендеуді, иттерді, ат үстінде жүрген адамдарды және ойнайтын балаларды кездестіресіз, сондықтан ережелерді қатаң сақтап, не істеп жатқаныңызды қадағалау маңызды. Егер жолда әсіресе бос емес күн болса, тым жылдам жүрмеңіз және бұрыштарды соқыр түрде атпаңыз. Айналаңыздағы басқа шабандоздар туралы хабардар болыңыз және олар сізге арт жағынан жақындаған кезде жолдан шығыңыз.
Қоғамға жаман атақ беретін велосипедшілердің бірі болмаңыз. Жаяу жүрген адамдардың айналасына оқ атпаңыз және олардың бетіне шөп себіңіз. Жол сізге тиесілі емес. Ол ортақ
Қадам 3. Алдымен соқпақтармен жүріңіз
Жаяу жүргенде жолдың бөліктерімен танысқыңыз келеді. Сіз не күтіп тұрғанын, үлкен төбелердің қай жерде екенін және сізге не істеу керектігін білу жақсы. Бұл сіздің ізіңізді барлау үшін қызықты жоба болуы мүмкін, бұл бірінші сапарды одан да қызықты етеді. Мұны «тосын сыйды құрту» деп ойламаңыз, ал «кәсіби маман ретінде дайындалу» деп ойлаңыз.
Қадам 4. Танымал және танымал трассаларды іздеңіз
Сіздің аймағыңыздағы жолдарды табуға көмектесетін көптеген онлайн және жергілікті қауымдастықтар бар, бірақ сіз спортпен біраз тәжірибе алғаннан кейін тау велосипедінің танымал орнына баруды қарастыруыңыз мүмкін. Колорадо мен Солтүстік Каролина - АҚШ -та велосипедпен жүруге ең көп жол бар екі штат. Жаңадан бастаушыларға арналған кейбір танымал және көркем трассалар мыналарды қамтиды:
- Рустлердің ілмегі, Фруита, CO
- Моабтағы Өлі Horse Point мемлекеттік саябағы, UT
- Седона қаласындағы Bell Rock Trailway, AZ
- Гринсборо қаласындағы Blue Heron, NC
- Эванс Луп Моррисвиллде, NC
Кеңестер
- Егер сізге соққыларды соққының астына тигізу ыңғайсыз болса, онда мініп кетпес бұрын, олармен жүріңіз және олармен бейімделіңіз.
- Өзіңіздің велосипед алғыңыз келетіндіктен, серуендеуге бейімделіңіз. Бұл жерде сіздің LBS (жергілікті велосипед дүкені) ойнай бастайды. Велосипед сатып алғанда, әрбір велосипед адамның бойына және дене бітіміне сәйкес келетінін білу маңызды. Егер велосипед сізге сәйкес келмесе, онда жүру ыңғайсыз, тіпті ауыр болады. Сондықтан жергілікті сатып алу маңызды. Жақсы LBS сізге қажеттіліктеріңізге сәйкес велосипед орнатуға мүмкіндік береді. Көптеген адамдар жөндеу, қызмет көрсету жоспарларын немесе болашақта сатып алуға жеңілдіктер ұсынады. Сізді қызықтыратын барлық велосипедтерді қолданып көріңіз және LBS -ке барыңыз, себебі олар әр түрлі брендтерді сатады.
- Алғашқы сапарыңызда сіз көтеріп жүрген адамдардың көпшілігін көретін барлық жабдықтардың болуы міндетті емес.
