Fitbit - бұл киюге болатын сымсыз құрылғы, ол сіздің белсенділігіңізді күні бойы бақылайды және фитнес мақсаттарына жетуге көмектеседі. Fitbit бақылау тақтасы - бұл Fitbit қолданбасы арқылы қол жетімді ақысыз байланыс. Бұл функция сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңызды жақсартуға бағытталған белсенділікті бақылауға көмектеседі. Бірақ кез келген функция сияқты, Fitbit бақылау тақтасын қалай қолдану керектігін білу сіздің Fitbit тиімділігін жақсартады.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Fitbit бақылау тақтасын орнату
Қадам 1. Fitbit қосымшасын жүктеп, орнатыңыз
Бұл қосымша ақысыз және Fitbit -ке қосылуға мүмкіндік береді. Бағдарламалық жасақтаманың ең соңғы нұсқасын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз, әйтпесе құрылғы мен Fitbit есептік жазбасын байланыстыруда қиындықтар туындауы мүмкін.
- Fitbit қосымшасын Windows дүкенінен, Google Play дүкенінен немесе Apple дүкенінен табуға болады.
- Егер сіздің құрылғыңыз Bluetooth қолдайтын болса, Fitbit есептік жазбаңызды қолданар алдында Bluetooth қосылуыңыз қажет.
Қадам 2. Fitbit бақылау тақтасына кіріңіз немесе тіркеліңіз
Орнатқаннан кейін бағдарламаны ашыңыз және бастапқы экранда «Fitbit -ке қосылуды» таңдаңыз. Бұл сізге Fitbit трекерін таңдауға мүмкіндік береді, содан кейін сіз орнатқыңыз келетінін растай аласыз.
3 -қадам. Ақпаратты енгізіңіз
Калориялы күйдіру сияқты нәрселерді дәл қадағалау үшін сізге Fitbit -ке кейбір ақпарат беру қажет болады. Нұсқауларды орындаңыз және есептік жазбаңызға қажетті ақпаратты беріңіз.
Қадам 4. Жаңа есептік жазбаңызды жасаңыз
Атыңызды, электрондық поштаны, жарамды құпия сөзді және шарттар мен қызметтерге/құпиялылық саясатына келісу арқылы сіздің есептік жазбаңыз жасалады. Осының арқасында сіздің есептік жазбаңыз бен бақылау тақтасы орнатылады.
Қадам 5. Bluetooth қолдайтын құрылғыны Fitbit есептік жазбаңызбен жұптаңыз
Трекерді құрылғыға жақын ұстаңыз (мысалы, планшет, телефон немесе компьютер). Құрылғы параметрлерінен трекер мен құрылғыны жұптастыру үшін Fitbit трекерін таңдаңыз. Енді сіз Fitbit қосымшасына оралып, жұмысты бастай аласыз.
Қадам 6. Bluetooth мүмкіндігі жоқ компьютерлерді синхрондаңыз
Мұны істеу үшін сізге Fitbit бірге жеткізілген сымсыз синхрондау кілтін қолдану қажет болады. Трекерді жақын жерде ұстай отырып, кілтті USB ұясына қосыңыз. Жұптау процесі автоматты түрде басталуы керек.
- Егер сіздің компьютеріңізде сенімсіз немесе дақсыз Bluetooth болса, қосылымды жақсарту үшін синхрондау кілтін енгізу сұралуы мүмкін.
- Егер сіздің трекер синхрондалмаса, кілтті алып тастаңыз немесе трекерді қайта іске қосыңыз және процедураны қайталаңыз.
7-қадам. Экрандағы шақыруларға жауап беріңіз
Fitbit трекерлерінің көпшілігі компьютерге қосылғаннан кейін төрт таңбалы сәйкестендіру кодын береді, оны сізге компьютерге енгізу қажет болады.
Егер сізде Fitbit икемділігі болса, сізге тиісті шақыруды алған кезде құрылғыны жылдам түрту керек, содан кейін сіз байланыс дірілін сезінгеніңізді растауыңыз керек
Қадам 8. Fitbit есептік жазбаңызға қосылыңыз
Енді сіз «Келесі» түймесін басуыңыз керек, сонда сіздің трекеріңіз компьютер арқылы Fitbit.com есептік жазбасына қосылады. Осыдан кейін сізден сәлемдесу сұралуы мүмкін, содан кейін сіз баруға дайынсыз.
Сіздің трекеріңіздің есептік жазбаңызға қосылуы бір минутқа созылуы мүмкін; осы уақыт ішінде шыдамдылықпен күту керек
3 бөліктің 2 бөлігі: Fitbit бақылау тақтасын пайдалану
Қадам 1. Fitbit қосымшасын ашыңыз
Сіз мұны телефонда немесе компьютерде жасай аласыз, бірақ Bluetooth жоқ компьютерде болсаңыз, Bluetooth қосылғанына, трекер қолыңызда және USB портына сымсыз байланыс орнатылғанына көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Сіздің мақсаттарыңызға сәйкес келетін плиткаларды қосыңыз
Fitbit бақылау тақтасы сіздің белсенділігіңізді, мақсаттарыңызды, танымбелгілеріңізді және т.б. бақылауға көмектесетін тақтайшалармен толтырылады. Бақылау тақтасының сол жағындағы Мәзір белгішесін (9 ұяшығы бар шаршы пішінді белгіше) және қосқыңыз келетін тақтайшалардың жанындағы құсбелгіні басу арқылы плиткаларды қосыңыз.
3 -қадам. Fitbit тамақтану жоспарын қолданыңыз
Сіздің сызықтың жоғарғы жағында «Журнал» деп аталатын ашылмалы мәзір болады, оның астында сіз «Тамақ» опциясын табуыңыз керек. Енді сіз ағымдағы және қалаған салмақты толтыра аласыз. Келесі экран сізден арықтау жоспарын таңдауды сұрайды.
- Тәулігіне 250 калория тастау - бұл жаттығуды жеңілдетудің жақсы бастамасы. Егер сіз маңызды калорияларды жағуға дайын болсаңыз, күніне 1000 калория нәтижені тезірек көруге көмектеседі.
- Сондай -ақ, бақылау тақтасы сіздің салмағыңыздың жоғалуын қадағалауға және прогресті көрсетуге қажет азық -түлік мөлшерін енгізуді сұрайды.
Қадам 4. Судың тұтынылуын жазыңыз
Жаттығу кезінде ылғал ұстау өте маңызды. Экранның жоғарғы жағындағы «Журнал» мәзіріне кіру арқылы Fitbit көмегімен суды қабылдауды жаза аласыз. Беттің төменгі жағына жылжып, кірісті енгізуге болатын өріс болады және деректерді жазу үшін «Оны тіркеу» түймесін басыңыз.
Қадам 5. Қажет емес немесе пайдаланылмаған тақтайшаларды алып тастаңыз
Сіз мұны тінтуірді жойғыңыз келетін тақтайшаның астыңғы жағына апарып, редуктор белгісін шертіп, қоқыс жәшігінің белгішесін таңдау арқылы жасай аласыз.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Fitbit -ті барынша пайдалану
Қадам 1. Премиум шотты бағалаңыз
Сіз Fitbit ақысыз есептік жазбасының мүмкіндіктеріне толық қанағаттанасыз, бірақ сіздің фитнесіңіз, тамақтануыңыз бен жеке денсаулығыңыз туралы түсінігіңізді жоғарылату үшін премиум есептік жазбаны таңдауға болады. Премиум есептік жазбаға: Fitbit Trainer, салыстырмалы бенчмаркинг және Excel, дене, тамақ, белсенділік және ұйқы туралы мәліметтер экспорты кіреді.
Егер сіз премиум есептік жазбаны сынап көргіңіз келсе, бақылау тақтасының «Премиум» қойындысында 14 күндік ақысыз сынақ бар
Қадам 2. Fitbit жаттықтырушысымен жаттығу залына барыңыз
Бұл мүмкіндік тек премиум пайдаланушыларға қол жетімді. Fitbit жаттықтырушысы 12 апталық мақсатты құру үшін сіздің жазбаңызды пайдаланады. Жаттықтырушы сізді жоғары деңгейге қояды, бірақ сіздің мақсатыңыз тым қиын немесе қиын екенін ескереді, бұл сіздің мақсатыңызды бір аптадан кейін өзгертуге мүмкіндік береді.
Қадам 3. Штрих -код сканерін пайдаланыңыз
Телефоныңыздағы Fitbit қосымшасы штрих -кодты сканерлеуді қолдайды және бұл сіздің тамақтану жоспарында жеген тағамды тіркеуге мүмкіндік береді. Штрих -код белгішесін түртіңіз, онда сіз әдетте тағамды тіркеп, штрих -кодты суретке түсіріп, «Түсіндім» дегенді көргенде, тағам тіркелген.
- Сізге сканерленген тағамды Fitbit азық -түлік дерекқорына қосу ұсынылуы мүмкін.
- Егер тамақ танылмаса, ақпаратты қолмен енгізу қажет болуы мүмкін.
Қадам 4. Қолдамайтын әрекеттерді қолмен тіркеу
Fitbit трекерлерінің барлық түрлері жаяу жүру, жүгіру және жалпы жаттығулар үшін калибрленген. Бұл велосипед тебу сияқты әрекеттерді қамтымайды. Нақтырақ болу үшін «Әрекеттерді тіркеу» белгішесінің астындағы бақылау тақтасындағы әрекеттер мен жаттығуларды қолмен тіркеңіз.
