Фейсбуктегі біреумен достаспау ауыр тәжірибе болуы мүмкін, тіпті егер ол сіз көптен көрмеген немесе сөйлеспеген адам болсаңыз да. Біреу сенімен достаспаған соң, өзіңе эмоцияларыңмен жұмыс істеуге және сезінуге рұқсат бер. Содан кейін, сіздің оң қасиеттеріңізді растау, сізбен достаспаған адам туралы сізге ұнамайтын нәрсе туралы ойлау және тәжірибеден сабақ іздеу сияқты бас тартуға қарсы тұруға көмектесетін стратегияларды қолданыңыз. Сондай -ақ, егер олар сізге қиындық туғызады деп ойласаңыз, әлеуметтік медиа әдеттеріңізді өзгертуді қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Зақым сезімімен күресу
Қадам 1. Дос болмағаныңыз үшін ренжігеніңізді біліңіз
Сезімдеріңізді елемеу сізге достықтан арылуға көмектеспейді. Өзіңізді жақсы сезінбестен бұрын, не болғанын сезгеніңізді сезінуге мүмкіндік беріңіз. Кез келген қайғы, ашулану немесе шатасу сезімін қабылдаңыз.
- Мысалы, жылауға, жастықты ұруға немесе жағдайды біраз уақытқа дейін шешуге мүмкіндік беріңіз.
- Өз сезімдеріңізді басқа адамдарға көрсетуден немесе сізге зиян келтіретін нәрседен, мысалы, ішімдік ішуден немесе өзіне зиян келтіруден аулақ болыңыз.
Қадам 2. Жағымсыз сезімдерге қанша уақыт шоғырланатындығыңызды шектеңіз
Ашулану мен қайғылы сезімдерді ұзақ ұстамау үшін абай болыңыз, әйтпесе сіз теріс ойдың үлгісінде қалуыңыз мүмкін. Өзіңіздің эмоцияларыңызды білдіру үшін өзіңізге белгілі бір уақыт бөлуге тырысыңыз, содан кейін уақытыңыз аяқталғанда өзіңізді басқа нәрсемен алаңдатыңыз.
Мысалы, сіз өзіңізге 1 сағат бойы дос болмағаныңыз үшін жылап, қайғырып, сосын өзіңіздің сүйікті комедиялық фильміңізді қоюға немесе бейне ойынын ойнауға мүмкіндік беруіңіз мүмкін
3 -қадам. Есіңізде болсын, достық қарым -қатынастың сізге ешқандай қатысы жоқ
Достаспау ауыр тәжірибе болуы мүмкін, бірақ бұл көбінесе басқа адамның қабылдауы немесе ілінісуімен байланысты және сізге ешқандай қатысы жоқ. Адамды ренжіту үшін не істеуге болатынын немесе не айтуға болатынын түсіну үшін миыңызды ашудан аулақ болыңыз.
Мысалы, бұл адам сізбен бірнеше жыл бойы сөйлеспегендіктен немесе сіздің өміріңіздің кейбір жағына қызғанышпен қарағандықтан, сізбен достаспаған болуы мүмкін
Кеңес: Жалғыз ерекшелік, егер сіз және адам жақында бір нәрсеге қатысты жанжалдасып қалса ғана болуы мүмкін. Бұл жағдайда сіз оларға хабарлама жіберуді немесе олармен жеке кездесіп, кешірім сұрауды және түзетуді сұрай аласыз.
4 -қадам. Сіздің басыңызға енетін кез келген жағымсыз ойларды қайталаңыз
Қабылдамау жағдайында кейбір адамдар өзін-өзі кінәлауға және өзіне қатал сын айтуға барады. Бұл сізге пайдасынан гөрі зиян тигізеді, сондықтан одан аулақ болуға тырысыңыз. Егер сіз өзіңізге теріс сөйлеуді білсеңіз, ойыңызды шынайы және позитивті нәрсеге ауыстырыңыз.
Мысалы, егер сіз өзіңізге: «Мені ешкім ұнатпайды!» - деп айта бастасаңыз. тоқтаңыз және бұл шындыққа сәйкес келетін мәлімдеме екенін қарастырыңыз. Содан кейін мәлімдемені шынайы етіп өзгертіңіз: «Менің достарым көп, себебі мен көңілді, ақылды адаммын»
Қадам 5. Не болғанын талқылау үшін достарыңыз бен отбасы мүшелеріңізге хабарласыңыз
Досыңызбен немесе отбасы мүшесімен достаспау туралы сөйлесу сізге ашулануға көмектеседі. Сіздің досыңыз немесе отбасы мүшесі сізбен достық болмаған кездері туралы бөлісе алады, бұл сізге өте қарапайым нәрсе екенін және адамдардың көпшілігі оны бастан өткергенін көруге көмектеседі.
- Бір нәрсені айтуға тырысыңыз: «Ребекка менімен Facebook -те достасады, мен бұған қатты өкінемін. Біз көп сөйлеспедік, бірақ мен оны әрқашан жақсы дос санадым ».
- Немесе сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Мен Дерекпен достаспағанымды білдім, мен қатты шатасып кеттім. Бұл туралы сөйлесе аламыз ба? »
3 -ші әдіс 2: Алға жылжу
Қадам 1. Сізде бар барлық жағымды қасиеттердің тізімін жасаңыз
Фейсбукте біреу қабылдамағаннан кейін, сізді керемет ететін нәрсені еске салу сізге пайдалы болуы мүмкін. Бірнеше минут уақыт бөліп, өзіңіздің барлық жағымды қасиеттеріңізді жазып, тізімді оқып шығыңыз. Өзіңізге ұнайтын және басқалар сізді мақтаған нәрселерді қосыңыз.
Мысалы, сіз тізімге сіз мейірімді, мейірімді, көңілді, ақылды, әдемі, көркем немесе басқа нәрсені қосуға болады
2 -қадам. Сізбен достаспаған адамға ұнамайтын барлық қасиеттерді тізімдеңіз
Болған оқиғаға ашулану сезіміне тоқталу дұрыс емес болса да, егер сіз өзіңізбен достасқан адамның мінсіз емес екенін еске салсаңыз, не болғанын жақсы сезінуіңіз мүмкін. Тізімге сіз ұнатпайтын қасиеттерді қосыңыз, тіпті егер сіз оларды жақсы білмесеңіз де.
Мысалы, сіз ұсақ -түйек, ашуланшақтық, ашуланшақ күлкі, скучно, әзілсіз сезім немесе нашар тыңдаушы сияқты нәрселерді тізімдей аласыз.:
Ескерту: Бұл тізімді ешкіммен бөліспеңіз немесе жарияламаңыз. Мұны адамның ең жақсы емес екеніне сенімді болу үшін қолданыңыз.
Қадам 3. Достарыңызда бағалайтын қасиеттерді анықтаңыз
Бас тартудан кейін - достарыңызда не бағалайтыныңызды ойлаудың тамаша уақыты. Осы қасиеттерді жазыңыз және анықтама ретінде сақтаңыз. Осылайша сіз тізімді алға жылжытатын адамдарды табуға көмектесу үшін пайдалана аласыз.
Мысалы, сіз достарыңызда адалдықты, мейірімділікті, қабылдауды және жомарттықты бәрінен жоғары бағалайсыз деп шеше аласыз
4 -қадам. Бұл жағдайдан не үйренуге болатынын қарастырыңыз
Фейсбуктегі досынан айырылудың жағымды жақтарын көру қиын болса да, одан пайда табудың жолдары бар. Жағдай туралы ойланыңыз және одан не алғыңыз келетінін шешіңіз.
- Мысалы, сіз өзіңіздің шынайы достарыңыздың кім екенін еске түсіру және оларға ризашылық білдіру үшін осы тәжірибені қолдана аласыз.
- Немесе сіз бұл тәжірибені әлеуметтік медиа сіздің өміріңізде тым көп рөл атқаратынын жақсы көрсеткіш деп санауға болады.
3 -ші әдіс 3: әлеуметтік медиа әдеттеріңізді есепке алу
Қадам 1. Нені жақсартуға болатынын көру үшін әлеуметтік желідегі мінез -құлқыңызды бағалаңыз
Егер сіз әлеуметтік медианы саяси көзқарасыңызға, жеке мәселелеріңізге немесе басқа да мәселелерге сабын ретінде қолдансаңыз, бұл кейбір адамдарды мазалайды, тіпті кейбір жағдайларда олар сізді достықтан айыруы мүмкін. Егер сіз біреудің сізбен достаспауының себебі осы болды деп ойласаңыз және сізді мазаласа, мұндай жазбаларды қысқартуды қарастырыңыз.
Мысалы, әлеуметтік желіде саяси нанымдарыңыз туралы жариялаудың орнына, саяси форумда немесе саясат үшін Facebook -тің жабық тобында өз пікіріңізді талқылап көріңіз. Бұл сізге достарыңыздың ешқайсысын қателеспей әлеуметтік желілер арқылы саясатпен айналысуды жалғастыруға мүмкіндік береді
Қадам 2. Әлеуметтік желілерде адамдармен қарым -қатынастың оң әдістерін табыңыз
Кейбір адамдар адамдармен достаспауы мүмкін, себебі олар ешқашан араласпайды. Егер сізді біреу құрметтемейтініне ренжіткен болсаңыз, сіз басқалардың жазбаларына жиі ұнайтындығыңызды және жағымды пікірлеріңізді қалдыра аласыз.
- Мысалы, егер жоғары сыныптағы досы жаңа шаш үлгісінің суретін салып, олардың суретін ұнатып, оларға комплимент айтса.
- Немесе, егер біреу қызықты деп санайтын мақаланы жарияласа, оны тез оқыңыз және сіздің ойыңызша бұл туралы пікір қалдырыңыз.
3 -қадам. Егер сізді ренжітсе, әлеуметтік желілерден үзіліс алыңыз
Әлеуметтік медианы қолданудан кейде адасып қалу қалыпты жағдай, бірақ әлеуметтік желіні тым көп пайдалану немесе оған тым қатты сену сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Егер сіз әлеуметтік желіде жеке сөйлесуден гөрі көбірек араласып жатқаныңызды байқасаңыз, әлеуметтік медиадан үзіліс алғыңыз келуі мүмкін.
- Әлеуметтік медиа арналарында бірдеңе жариялауға тырысыңыз, сонда ол ресми болады және сіз оларды үнемі тексеріп отыруға болмайды. «Әлеуметтік желілерде бір ай демалып, басқа нәрселерге назар аударыңыз!» Егер сіз сөйлескіңіз немесе араласқыңыз келсе, маған мәтінді немесе электрондық поштаны жіберіңіз. Рахмет! »
- Сізге әлеуметтік желілердегі үзіліс туралы жазудың қажеті жоқ, бірақ бұл сізге ұнайтындығыңызды көрсетуге көмектеседі.
Кеңес: Байланыста болу үшін әлеуметтік медиа үзіліс кезінде достарыңызбен және отбасыңызбен көбірек іс -шаралар жоспарлағаныңызға көз жеткізіңіз.
