Ел бойынша велосипедпен қалай жүруге болады: 10 қадам (суреттермен)

2024 Автор: Gilbert Ryder | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 17:36

Велосипедті бүкіл ел бойынша немесе оның айналасында жүру - бұл көптің армандаған эпикалық саяхаттарының бірі, ал кейбіреулері шынымен де басқарады. Велосипедке деген махаббаттан ба, қоршаған ортаға тым көп әсер етпестен өзіңізді (немесе басқа) баяу қарқынмен көруге деген ұмтылыстың әсерінен ме, әлде сіз көргіңіз келетін нәрсе - бұл велосипедпен жүру - үлкен жетістік. немесе бүкіл ел бойынша өмірдегі фантастикалық мақсат болуы мүмкін. Және бұл сіздің жеке еліңіз болудың қажеті жоқ - велосипедшілердің кейбірі өз елдерінен басқа елдерді айналып өтіп, өзінің пейзажына, қызығушылығына, мәдениетіне немесе басқа да жеке себептерге байланысты шетелдік жерді таңдайды. Егер сіз осы танымал іс -шараға қатысқыңыз келсе, сізге жақсы дайындалу, дене шынықтыру және велосипедті кез келген ауа райында немесе жағдайда қалай жөндеу керектігін білу қажет. Сыйлықтар күш -жігерден асып түседі, сондықтан өмір бойы өз саяхатыңызды жоспарлауды бастаңыз.

Қадамдар

Қадам 1. Жақсы сапалы велосипед сатып алыңыз

Сіз велосипедті қарызға немесе жалға бере алатын болсаңыз да, егер оған бірдеңе болып қалса, оны жөндеу немесе ауыстыру үшін жаңа велосипед сатып алуға жұмсағаннан гөрі көбірек ақша жұмсай аласыз, сондықтан сіз өзіңіздің ақшаңызды үнемдеп, өзіңіз сатып алуыңыз керек.. Егер сізде велосипед болса, ол жақсы жағдайда болса және онда өмір көп болса, бұл қолайлы болуы мүмкін. Егер сіз сенімді болмасаңыз, елге саяхат жасау үшін арнайы жаңа велосипед сатып алған дұрыс. Тағы бір тәсіл - ескі велосипедті жерге түсіру, жол бойында жаңасын сатып алуға дайын болу. Кемшілігі - дәл сіз қалаған велосипедті қайдан сатып алуға болатынын білуіңіз керек, ескі вагоннан бас тартқан кезде сіз осындай жерлердің жанында болуыңыз керек. Сіз жаңасына риза емес екеніңізді байқауыңыз мүмкін, себебі ол сынақ кезінде сынған жоқ.

Сіздің велосипед рамаңыз сіздің беріліс қорабыңызды ескере отырып таңдалуы керек. Егер сіз несиелік карта бойынша гастрольде болсаңыз, мотельдерде тұрсаңыз, жеңіл жақтау сізге жақсы әсер етеді. Егер сіз лагерьде болсаңыз, «Touring Bike» берік болат жақтауының қосымша фунты сіздің барлық жүктемеңіздің маңызды бөлігі болмайды.
Егер сізге қолданыстағы велосипедке сенуге тура келсе, оны велосипед дүкеніне апарып, кәсіби маманға тексертіп алыңыз. Кез келген тозуды көрсететін бөлшектерді ауыстырыңыз.

Қадам 2. Өзіңізді дайындаңыз

Сіз өзіңізді физикалық және психологиялық жағынан дайындауыңыз керек. Сізге қатал ауа райы, ылғалды және лас киім, мезгіл -мезгіл құлау, шаршау және кейде баспана табуда қиындықтар сияқты қиыншылықтарға төтеп беру қажет. Ауа-райы, тамақтану, баспана, фитнес деңгейі мен қаржының болуы үнемі жүру кезінде сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Егер сіз логистикаға жақсы көңіл бөлсеңіз, стрессті аз сезінесіз.

Физикалық дайындық үшін сізге фитнес қажет. Аптасына кемінде алты күн қысқа қашықтыққа жүгіруден бастаңыз. Жүгіру жолында жүгіріп, арықтаңыз. Сіздің денеңіздегі әр фунт сізбен бірге сүйреп апаруға мәжбүр болады, сондықтан оның көп бөлігінен арылыңыз (оның бір бөлігі сіз мініп бара жатқанда құлап кетеді, сондықтан салмақ жоғалтуда тым радикалды болмаңыз). BMX жарысына қалай дайындалу керектігін оқыңыз, ұзақ қашықтыққа қалай жаттығуға болатынын біліңіз. Сіз ұзақ қашықтыққа жүгіруді үйренуіңіз керек және көптеген тауларға көтерілуіңіз керек - жұмысқа бару және қайту, оқу, жаттығулар және т.б., кез келген мүмкіндік, ауа райы.
Сіз кететін уақыт жақындаған кезде, қаптаманың бөлшектерін анықтауға көмектесу үшін құрал -саймандарыңызбен (немесе салмағы бар салмақта) толық жүктелген ұзақ жаттығуларға қатысыңыз.
Алдағы үлкен сапарға дайын болу үшін растауды немесе оң пікірді қолданыңыз. Өз еліңіздің картасына қараңыз және өзіңізге айтыңыз: «Мен мұны істей аламын!». Сіз басынан өткеретін нәрселердің көпшілігі ерік күші мен ауырған кезде және тоқтағыңыз келсе де жалғастыруға деген талпыныс туралы болмақ. Жетістіктердің визуализациясын және позитивті бейнесін қолдану, спортшылар қолданатындай, жолда қалуға көмектесудің бір әдісі болады.

Қадам 3. Барлық мәліметтерді алдын ала сұрыптап алыңыз

Сіз қандай маршрутқа барғыңыз келетінін, сондай -ақ сізді қызықтыратын кез келген жолды көрсетіңіз. Қауіпсіздік мақсатында айналма жолдарды білу де жақсы идея - егер көшкін немесе апат салдарынан жол немесе жол жабылып қалса, сізге қандай балама жолдар бар? Сіз басынан бастап осылай ойлауды бастауыңыз керек. Google streetview - иықтың енін, бағдарларды суретке түсірудің керемет тәсілі, сондықтан сіз өз кезегіңізді жіберіп алмаңыз, тіпті трафикті өте өрескел бағалауға болады. Басқа да көптеген мәселелерді қарастыруға болады, мысалы:

Сіз бұл саяхатқа өз бетіңізше саяхат жасайсыз ба, әлде сіз ұйымдасқан турға топпен немесе командаға қосыласыз ба? Өздігінен сапарлар үлкен еркіндік пен жалғыздықты ұсынады, ал ұйымдастырылған турлар қауіпсіздікті, ұйымдастыруды және жоспарлауды ұсынады, бұл шабандоздардың саяхатқа көбірек көңіл бөлуіне және логистикаға аз көңіл бөлуіне мүмкіндік береді. Ең жақсылары жолда қауымдастық пен серіктестік сезімін ұсынады.
Сіз барлық жолдарда мінгіңіз келе ме немесе артқы көшеге шығасыз ба? Автомобиль жолдарында/автокөлік жолдары мен көшелерде, негізгі жолдарда/магистральдарда және т.б. жүре алатындығыңызды білу үшін велосипед туралы заңдарды тексеріңіз. Көптеген үлкен жолдар велосипедпен жүруді заңсыз етеді, сондықтан алдын ала хабардар болыңыз. Ең жақсы маршруттарда көлік қозғалысы төмен болады және төселген. Қиыршық тас немесе топырақ жолдарды жасауға болатынына қарамастан, олар мүмкіндігінше аз болуы керек. Маршрутты жоспарлағанда, сонымен қатар 30 миль/50 шақырымнан асатын жолдар мен трассалардың ешқандай жолын болдырмауға тырысыңыз. Егер сізге осындай ұзақ жол жүру қажет болса, сізде қосымша су, тамақ және велосипедпен жүретін серіктеске немесе өтіп бара жатқандарға қайғы -қасіреттің белгісі бар екеніне көз жеткізіңіз.
Белгіленген жерге жету үшін қанша уақыт қажет екенін біліңіз және бағалауда ақылға қонымды болыңыз. Алғашқы рет алыс қашықтыққа жүгірушілерге жаттығу бірінші кезекте өте қиынға соғады, сондықтан басында аз жүруді жоспарлаңыз және көптеген қызықты жерлерді көруге болады.
Сіз жалғыз мінесіз бе, әлде серігіңізбен ме? Бұл жалғыз болған кезде қауіпсіз және қауіпсіз сапар, бірақ бұл кейбіреулерге ұнайды. Жолсерік мотивация, серіктестік, ойын -сауық және ортақ жүктеме мен қаражат көзі бола алады, сондықтан кем дегенде бір басқа адаммен саяхаттау ұсынылады.
Ұйықтаудың нұсқаларын алдын ала қарастырыңыз. Сіз бивуакты кез келген жерде орнатуға қуаныштысыз ба, әлде сіз төсек мен әр кеш сайын дайындалған тамақтандыруды таңдайсыз ба? Таңдауларға бюджет, орын, жеке қалау және нұсқалардың болуы әсер етеді. Кейбір жерлерге алдын ала брондау қажет, тіпті лагерьлер де қажет, сондықтан оны мұқият зерттеуге уақыт бөліңіз. Көптеген жағдайларда шатырға немесе бөлмеге орын брондау үшін алдын ала қоңырау шалу қажет болады, сондықтан мұны ескеріңіз. Жолда достарыңызға, отбасыңызға және жайлы тұрудың басқа да тегін ұсыныстарына немқұрайлы қарамаңыз!
Тәуліктің қай сағатында велосипедпен айналысатындығыңызды және қашан тоқтайтындығыңызды шешіңіз. Күн сайын лагерьден/тұру орнынан қашан кететіндігіңізді және баратын жеріңізге қай уақытта келу керектігін анықтаңыз. Ақылға жүгініңіз - егер сіз үйден кешкі 9 -да кететін болсаңыз, тіпті жазда да қараңғы болады/көп жерлерде қараңғы болады. Сондықтан сіз таңертеңге дейін шамды өшіруіңіз керек. Егер сіз таңертеңгі сағат 9 -да кететін болсаңыз, қыста немесе өте күңгірт күн болмаса, сізге шамды әлі қосудың қажеті жоқ шығар. Әрқашан түнде жүру қажеттілігіне күмән келтіріңіз - күндізгі уақытты ұстану әлдеқайда қауіпсіз.
Жыл мезгілін ақылмен таңдаңыз. Қар жауғанда немесе жылдың ең ыстық уақытында велосипедпен жүруге болмайды. Кез келген жағдайда велосипедпен жүруге болады, бірақ бұл ақылға қонымды емес және сіз тәжірибеден ләззат ала аласыз, осылайша сапардың мәнін бұзасыз. Егер сіз маусымдық өзгерістер сіздің еліңіздің әр аймағына қалай әсер ететінін білмесеңіз, Интернетте немесе Lonely Planet немесе Rough Guide сияқты анықтамалық кітаптарда зерттеу жүргізіңіз. Желдің бағытын ұмытпаңыз! Желмен педальмен айналысу әрқашан әлдеқайда оңай, сондықтан оған қарсы емес, әдеттегі маусымдық желдің үлгілері туралы ақпарат алыңыз; бұл үлгілер аймаққа және маусымға байланысты өзгереді.
Биіктікті ескеріңіз. Тегіс жер бірнеше проблемаларды тудыруы мүмкін, бірақ әлемнің бірнеше елі мұндай тәжірибені ұсынады! Тауға шығу өте қиын және сізден көп энергия шығынын талап етеді. Сіз қашықтықты күту мен маршруттарды жоспарлаған кезде мұны ескеруіңіз керек - кейде мүмкін болса, тым көп тауға көтерілуден аулақ болғыңыз келуі мүмкін.
Үйге қайту. Сіз айналма жолмен үйге қайтасыз ба, әлде жағалаудан жағалауға шығып, рейске немесе пойызға қайтасыз ба? Уақыт шектеулері мен үйге қайту ниеті сіздің шешіміңізге әсер етеді.

Қадам 4. Жарнама

Егер сіз қайырымдылыққа ақша жинау үшін немесе мәселе туралы хабардар болу үшін мініп жүрсеңіз, газетке жарнама орналастыру (және, мүмкін, Facebook сияқты интернеттегі сайттар арқылы) сіз туралы және сіз мінген себеп туралы көбірек адамдардың білетінін білдіреді., демек, көп адамдар қайырымдылық жасауға, тұруға көмек немесе заттай қолдаудың басқа түрлерін ұсынады. Бұл қадам қажет болмаса да, бұл жақсы идея. Егер сіз қайырымдылықпен айналыспайтын болсаңыз, қолдау көрсету үшін электрондық поштаңызды жібере аласыз. Егер сіз саяхатыңызды өзіңізге қалдырғыңыз келсе, бұл түсінікті болса, сізге жарнамалаудың қажеті жоқ. Сіз әрқашан бірнеше достарыңызға көмектесу үшін айта аласыз, сізге бүкіл елдің білуі қажет емес (немесе қажет емес).

5 -қадам. Велосипедтің жабдықтарын тексеріңіз

Велосипедке не керек екенін тексеріңіз (және қажет болған жағдайда киіміңізге). Велосипед туралы заң сізге қанша жарық пен рефлектор қажет болатынын, сонымен қатар басқа да маңызды талаптарды түсіндіреді. Велосипедіңіздің 100 пайыз заңды екеніне көз жеткізіңіз - сіз елдің екінші шетінде 300 фунт айыппұл алғыңыз келмейді, солай ма? Негізінде, заңды велосипед - бұл қауіпсіз велосипед (бұл сізге кедергі жасамау үшін заңның себебі) және сіз осындай саяхат кезінде қауіпсіздігіңізді қалайсыз.

Велосипедтің доңғалақтарының қатты екеніне көз жеткізіңіз. Егер олар болмаса, оларды сорып алыңыз. Дөңгелектерді қайтадан сорғызу алдында кем дегенде бірнеше мильге созылғанын қалайсыз. Есіңізде болсын, велосипед шиналары қауіпсіз жұмыс жасау үшін жиі 90 PSI қажет. Автомобиль шиналарының диапазоны велосипедке қолданылмайды. Егер күмәндансаңыз, велосипед иесінің нұсқаулығын тексеріңіз.
Велосипедтен құлап кетпеу үшін руль мен отырғышты тартыңыз. Сол ереже қолданылады; олар қайта тартылмас бұрын бірнеше мильге тығыз болуы керек. Шын мәнінде, олар шынымен бір саяхатпен толық саяхат жасай алады. Егер олар алмаса, уайымдамаңыз, бұл маңызды емес - қажетті құралдарды алыңыз.
Егер жақында қатты соққы болса, дулыға ауыстырыңыз. Шлемдер өмірді құтқара алады және сақтайды, сондықтан сіздікі толығымен қауіпсіз болғанын қалайсыз. Күмән болған кезде оны ауыстырыңыз. Күмәнданбаған кезде, бәрібір ауыстырыңыз. Тіпті дулыға 50 фунт стерлинг жұмсауға тура келсе де, өміріңізді жоғалтқаннан жақсы.
Велосипедтің шамдары мен шағылыстырғыштарын тазалаңыз, батареяларын ауыстырыңыз және қажет болған жағдайда қосалқы бөлшектерді алыңыз. Оларды сынау үшін рефлекторларға шам жағыңыз. Әр түрлі бұрыштарды тексеріңіз.

Қадам 6. Велосипед тебуге арналған паннилер жинағын жинаңыз

Салмақты біркелкі бөлу үшін өзіңізбен бірге алып жүретін сөмкелер жинағын (2 немесе 4) жинау қажет болады. Сақтау қаптарына нақты не саласыз? Төмендегі тізімді қараңыз.. Рюкзакты пайдаланбаңыз. Жаяу серуендеуге өте ыңғайлы болса да, рюкзактар ауырлық ортасын велосипедшіге тым жоғары қояды және арқа мен иыққа кернеуді қажетсіз арттырады. Велосипед тіректерін және тиісті паннилерді/сөмкелерді алыңыз.

Тамақ. Консервіленген тағамдар ең жақсы болып табылады, себебі ол нашар болмайды. Салқын контейнерге салынған ыстық бутербродтарды/орамаларды әкелуге болады, олар ыстық болған кезде оларды жаңа күйде ұстайды. Кейбір энергетикалық барлар, жемістер, жаңғақтар мен тұқымдар да жоғары энергия нұсқалары болып табылады. Әрқашан жол бойында сатып алынған тағамға ақша әкеліңіз. Егер бұл жақсы маусым болса, жол бойында жидектерді жинау және т.б. мүмкін болады, бірақ егер сіз жеуге болатындығын білсеңіз ғана (улы емес және спрейсіз) және фермалардан азық-түлікті шымшып алмаңыз. Көптеген шаруа қожалықтарының есіктерінде азық -түлік арзан болады, сондықтан міндетті түрде тексеріңіз. Айтпақшы, сіз ешқашан көп тамақ жей алмайсыз - сізге көп энергия қажет болады.
Сусындар. Ылғалдандырудың маңыздылығын ешқашан ұмытпаңыз. Бастапқыда сізге көп су алып жүру қажет болуы мүмкін, себебі сіз тәртіп орнатылмайынша қанша қажет болатынын білмейсіз. Суды ешқашан бағаламаңыз - көп алып жүру - ақылдылық. Ақыр соңында, сіздің қажеттіліктеріңізге қаншалықты жеткілікті екендігі туралы жақсы түсінік аласыз, дегенмен резервтік суға ие болу ақылды жоспар болып қала береді. Кейбір шабандоздар PowerAde немесе Lucozade сияқты энергетикалық сусындарды жақсы көреді, себебі олар жоғалған электролиттерді алмастырады. Сіз эксперимент жүргізгіңіз келуі мүмкін. Егер сіз тұщы сумен үнемі толтырып тұруға болатынын білсеңіз, сіз аз мөлшерде алып жүре аласыз, бірақ олай болмаған жағдайда, контейнерлерде, сөмкеңізде және велосипедке таратылған кемінде сегіз бөтелке сусын алып жүріңіз (велосипедке арналған сусын бөтелкелерін ұстағыштарды сатып алуға болады)). Бұл сәл төтенше болып көрінуі мүмкін, бірақ сіздің қажеттіліктеріңізді жақсы білмейінше қажет.

Газдалған сусындардан, Red Bull сияқты энергетикалық сусындардан және алкогольден бас тартыңыз. Газдалған сусындар мен энергетикалық сусындар сізге уақытша шу береді, бірақ шу шыққаннан кейін апат болады. Бұл сіздің энергияңызды толығымен жоғалтады дегенді білдіреді. Алкоголь сіздің тепе -теңдік сезіміңізге әсер етеді. Ішу мен автокөлікті басқару қауіпті емес, мас болу мен көлік жүргізу сияқты заңсыз. Бұл екі нәрсенің ешқайсысын ешқашан жасамаңыз
Карталар, компас/GPS құралы. Қайда бара жатқаныңызды білу өте маңызды!
Қосалқы шамдар. Егер велосипед шамдарының бірі жұмыс істемеуге шешім қабылдаса немесе кенеттен үзілсе, кем дегенде екі түрдегі қосалқы бөлшектерді, артқы және алдыңғы шамдарды алып келіңіз. Велосипедте сөмкеге бір артқы жарық, бір алдыңғы жарық және бір жарық бекітілуі керек. Егер сіз математиканы жасасаңыз, сізге тоғыз қосалқы жарық қажет екенін көресіз. Егер рюкзактағы шамдар мен велосипедтің шамдары бірдей болса, онда көпшілікті әкелудің қажеті жоқ. Беске жеткізіңіз. Алайда, егер сіздің барлық шамдарыңыз басқаша болса, сізге толық соманы әкелу қажет болады. Бұл ұзақ сапар және бірнеше күн, апта немесе тіпті айға созылуы мүмкін, сондықтан сіз қауіпсіз болғыңыз келеді.
Қосалқы батареялар. Қосалқы шамдармен бірге сізге қосалқы батареялар қажет болады. Егер сіздің барлық батареяларыңыз таусылса, сіз өте бақыттысыз. Ешқашан қорықпаңыз, тек қосалқы батареяларды шығарыңыз, сонда сіз қайтадан баруға дайынсыз. Duracell сияқты жақсы сапалы батареялардың үш пакетін алыңыз. Егер сіз арзан батареялар әкелсеңіз, көбірек пакет әкеліңіз.
Қосалқы рефлекторлар. Біреуі үзілген жағдайда, қосалқы рефлекторларды әкеліңіз. Сіз екі немесе үш қызыл рефлектор мен екі немесе үш ақ рефлектор әкелгіңіз келеді. Сіздің рефлекторлар сынуы мүмкін болмаса да, сіз велосипедті бір жерге байлап қоюыңыз мүмкін, ал ұры оны ұрлап кетуі мүмкін. Әдетте сіздің қауіпсіз сапарыңыз аяқталады, бірақ егер сіз қосалқы рефлекторлар әкелсеңіз, сіз мінуге дайынсыз.
Кабель құлпы. Жол бойында бір жерде аш қалатын шығарсыз. Егер сіз велосипедтен түсіп, азық -түлік алғыңыз келсе, оны байлаңыз. Егер сіз мұны жасамасаңыз, біреудің оны алып кетуіне жақсы мүмкіндік бар. Бұған жол бермеу үшін кабельдік құлыпты сатып алыңыз. Сіз комбинациямен емес, құлыппен бірге келетінін алғыңыз келеді. Тәжірибелі ұрылар комбинацияны тез бұза алады, бірақ олар кішкентай құлыпты таңдағанда, сіз біткен шығарсыз. Бұл тамақпен бірге ұмытқыңыз келмейтін нәрсе. Сіз сондай -ақ шкафтар үшін құлыптарды ала аласыз, таңдауды ашық дүкеннен сұрай аласыз.
Құралдар. Сізде велосипед мультиструмы деп аталатын, кілттері, кілттері, жалпақ бұрағыштары мен филлипс бұрағыштары бар бірнеше жиналмалы құралдарды алуға болады-бұл сізге барлық функцияларды қажет етеді. Егер сіз мультиқұралды таба алмасаңыз (бірақ интернетте тексеріңіз), бос құралдарды әкеліңіз. Сіз сондай -ақ кішкентай медициналық көмек жинағын және пункция/патч жинағын алғыңыз келеді. Алғашқы көмек жинағы ұсақ жарақаттарға, жаралар мен сызаттарға арналған. Кез келген маңызды нәрсе - сіз жедел жәрдем шақыра аласыз. Пункцияға арналған жиынтық - егер сіз мінгенде шегеге тиген болсаңыз - бұл ешқашан қызық емес, бірақ сіз шынайы болуыңыз керек. Дүкенге велосипед әкелу керек болса да, пункция жинағы сіз жеткенше қалады. Сіз сондай -ақ велосипед дөңгелек сорғысын, велосипед жай жүре бастағанда, басқа шиналарды, шиналардың тұтқаларын және ауа мүйізін басқа адамдарды сіздің қатысыңыз туралы ескертуге немесе жабайы жануарлар мен иттерді қорқыту үшін алып келгіңіз келеді.
Ұйықтайтын/кемпингтер. Егер сіз өзіңіздің жеке лагеріңізді анда -санда құрғыңыз келсе, сізге жеңіл шатыр мен кемпинг негіздері қажет болады. Мүмкіндігінше жеңіл заттарды таңдаңыз, мысалы, бір немесе екі адамдық шатыр, титаннан жасалған ас құралдары мен тағамдық құралдар, жеңіл ұйықтайтын сөмке және т. Жол бойында ұйықтауды жоспарлау тереңірек зерттеуді қажет етеді, сондықтан сізге онлайнда немесе велосипедке арналған кітаптардан ең жақсы нұсқаларды оқуға кеңес беріледі.

Қадам 7. Дұрыс киім киіңіз

Егер сіз джинсы мен көйлек киіп мінуге тырыссаңыз, онда сіз алыс кете алмайсыз. Егер сіз құлап кетсеңіз, жарақат алуыңыз мүмкін, оны көру қиын болатынын айтпаған жөн. Ұсынылатын киім - жастықша, икемді шорт және шағылыстыратын немесе ашық түсті күрте. Егер сіз құлап қалсаңыз, жастықшалы шорт сізді қорғайды, ал егер сіз шағылысатын киім кисеңіз, көліктер сізді көре алады. Егер сізде шағылысатын күрте болмаса, жарқын түстер болады, бірақ киімге шағылысатын таспаны қосу өте қарапайым операция.

Жақсы жаңбыр құралдары болсын. Велосипедтік пальто сіздің артқы жағыңызды да, денеңіздің жоғарғы жағын да жабысқақ серпімді етіп жабады. Егер бұл жылы мезгіл болса, сіз дымқыл аяқпен жұмыс жасай аласыз, әйтпесе жаңбырға төзімді шалбар бар. Кез келген сыртқы пиджак жарқын және шағылыстыратын болуы керек, әсіресе жаңбыр жабдығы.
Жұмсақ қабықшалы курткалар велосипедші үшін міндетті түрде болуы керек. Салқын және желді күндерге өте ыңғайлы, олар суықты басады.
Қолғап кию жүру мен ауырсынуды тоқтатуға көмектеседі, сонымен қатар ұстауды жақсартады.
Тер кететін киімді таңдаңыз. Сіз суық ауа райында да терлейсіз. Мұндай киім әдетте «созылады» және жібектей, салқын сезімге ие.
Күн көзілдірігі - бұл жарықты болдырмау үшін ғана емес, сонымен қатар көзді жәндіктер мен жол тастарынан қорғауға көмектесу.

Қадам 8. Қауіпсіздік туралы ойланыңыз

Сәйкес киім киюмен қатар, қауіпсіздік бүкіл ел бойынша жүру кезінде бірнеше аспектілерді қамтиды. Қауіпсіздіктің жақсы әдістеріне мыналар жатады:

Үйде достарыңызбен немесе отбасы мүшелеріңізбен телефон немесе электрондық пошта арқылы үнемі тіркеліп тұрыңыз. Оларға сіздің қауіпсіз екеніңізді білуге мүмкіндік беретін байланыс уақытын күтіңіз. Егер сізде біртүрлі оқиғалар болған болса, бұл адамға қадағалау қажет болған жағдайда хабарлаңыз.
Жедел жәрдем нөмірлерін ұялы телефонға тікелей енгізіңіз және оны зарядтаңыз. Күндізгі уақытта зарядтау үшін күн батареясын алыңыз. Әлбетте, кейде сіз ауқымнан тыс боласыз, бірақ көптеген елдерде сіздің провайдеріңіз ауқымнан тыс кездегі жедел жәрдем нөмірлері бар.
Егер сіз өзіңізді қауіпті сезінсеңіз, қоғамдық орындарда болыңыз. Қажет болса, қоғамдық орыннан жедел жәрдем шақырыңыз. Егер сізді аңдып қалғандай сезінсеңіз немесе айналаңыздағы адамдарға көмек қажет екенін айтсаңыз, басқа адамдардың жанында болыңыз.
Ультракүлгін сәулелердің әсерінен қорғану үшін жақсы киім, шляпа, күннен қорғайтын көзілдірік және күн қорғанысы киіңіз.
Ылғал болыңыз және жиі тамақтаныңыз.
Сіздің денеңізге сізге үзіліс қажет екенін айтқан кезде тоқтаңыз. Бұл Тур де Франс емес.
Мүмкін болса, жалғыз емес, адамдар тобының құрамында жүріңіз.

9 -қадам. Жүріңіз

Сөмкені жинап, жабдықты тексеріп, маршрутты жоспарлағаннан кейін, сіз баруға дайынсыз. Велосипедті алып, үйден шығыңыз. Кейбір адамдарға кетіп бара жатқаныңызды айтыңыз, егер сізге бірдеңе болса немесе жедел жәрдем қажет болса, сізге қоңырау шалыңыз. Сіз мұны істеуге дайын екеніңізге көз жеткізіңіз, өзіңізге соңғы мотивация беріңіз және, ең алдымен, көңіл көтеруге дайын болыңыз және сіз туралы әзіл сезімін сақтаңыз.

Қадам 10. Үзіліс жасаңыз

Егер сіз жеті сағат бойы тікелей жүре алмайтыныңызды білсеңіз, неге өзіңізді итермелейсіз? Егер сіз саяхаттың бір бөлігін бір күнде аяқтамасаңыз, жақсы, сондықтан үзіліс жасаңыз. Егер сіз тамақ әкелсеңіз, оны аш болыңыз деп жеп қойыңыз. Егер сіз шөлдесеңіз, су ішіңіз. Тамақ ішкеннен кейін, қайтадан мінуден бұрын кемінде он минут күтіңіз, сонда тамағыңызды тастамаңыз. Екінші немесе үшінші үзілісте тамағыңыз таусылып қалуы мүмкін. Егер солай болса, онда жергілікті дүкенге немесе фаст -фудқа тоқтап, тістеп алыңыз немесе тағы да бутерброд сатып алыңыз. Саяхаттан межелі жерге жеткенше ләззат алыңыз.

Кеңестер

Жолдың бір бөлігінде немесе бүкіл жолда сізді ынталандыру үшін достарыңызбен танысыңыз.
Егер сіз блог жүргізуді ұнататын болсаңыз, анда -санда бүкіл ел бойынша сапарыңыз туралы блогыңызды тексеріп, жаңартып отырыңыз. Мұны интернет -кафелерден, ұялы телефоннан немесе сіз тұратын жерлерде жасауға болады. Бұл сіздің блогыңыздың ізбасарларының қолдау пікірлерін оқыған кезде, ынталандырудың қызықты әдісі болуы мүмкін.
Ұзақ жол жүргеннен кейін біршама салмақ тастайтын шығарсыз. Егер сіз диетаға отырсаңыз, оны мотивация ретінде қолданыңыз. Осыдан кейін денеңізді елестетіп көріңіз.
Қажет болса, бірнеше сағат сайын үзіліс жасаңыз.
Велосипедті жарықтандыру пайдалы болуы мүмкін. Сіздің велосипедіңіз қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз, бірақ бұл жағдайда күшті велосипед жеңіл велосипедке қарағанда пайдалы.
Велосипед дүкенінен сізге қажет нәрсенің барлығын таба аласыз. Дегенмен, кемпингтерді басқа жерден іздеу керек.
Саяхатқа жалғыз бару жалғыздық пен одан да қауіпті, қауіпті болуы мүмкін. Сізбен бірге жүретін дос табыңыз, немесе одан да жақсы, командаға мінуге жазылыңыз. Сіз тіпті қайырымдылық сапар жасай аласыз. Мұндай аттракциондар ұзақ қашықтыққа велосипедшілерге жиі келетін жалғыздық сезімімен күресу үшін қоғамдастықтың күшті сезімін ұсынады.

Ескертулер

Егер сіз шаршасаңыз, бірден тоқтаңыз, демалыңыз/ұйықтаңыз. Сіздің өміріңізді қатерге тігудің қажеті жоқ - шаршап міну қауіпті.
Саяхат бірнеше күн, апта немесе тіпті айға созылуы мүмкін. Бұл сіздің бос уақытыңыздың болуын, күтпеген жағдайларды жоспарлауды және кейде ұйықтауға дайын болуды қамтамасыз етуді білдіреді (қажет болған жағдайда).
Егер сіз қосалқы бөлшектерді жеткіліксіз алып келсеңіз, сіз қиындыққа тап болуыңыз мүмкін. Әр велосипед дүкенінің орналасқан жерін маршрут бойынша немесе жақын жерде білу жақсы. Көмек беру үшін ұялы телефонды/GPS пайдаланыңыз.