Бұл wikiHow сізге Android -те Headspace -ті қолдануды үйретеді. Headspace - бұл медитацияға арналған қосымша. Онда денсаулықтың, бақыттың, жұмыс пен өнімділік сияқты күнделікті өмірдің әр түрлі салаларында сізге көмектесуге арналған басқарылатын медитация жаттығулары бар. Көптеген медитациялар жазылуды қажет етеді, бірақ жазылусыз қолдануға болатын бірнеше медитация жаттығулары бар.
Қадамдар
Қадам 1. Headspace ашыңыз
Headspace - ортасында апельсин шеңбері бар белгішесі бар қосымша. Headspace -ті Google Play дүкенінен тегін жүктеуге болады.
Google Play дүкенінде Headspace ашу үшін мына жерді түртіңіз
Қадам 2. Саяхатыңызды бастау түймесін түртіңіз
Бұл экранның төменгі жағындағы сұр жолақ.
Егер сізде Headspace есептік жазбасы болса, экранның төменгі жағындағы сұр жолақтың үстіндегі «Кіру» түймесін түртіңіз. Headspace есептік жазбаңызбен байланысты электрондық пошта мен құпия сөзбен кіріңіз
Қадам 3. Электрондық пошта арқылы тіркелу түймесін түртіңіз
Бұл экранның жоғарғы жағындағы сұр түйме. Бұл сізге Headspace есептік жазбасын орнату процесін көрсетеді.
Сондай -ақ, Facebook есептік жазбасына тіркелу үшін көк түймені немесе Spotify есептік жазбасына тіркелу үшін жасыл түймені түртуге болады
Қадам 4. Пішінді толтырып, Жұмысты бастау түймесін түртіңіз
Headspace -ке тіркелу үшін пайдаланылатын пішін сіздің атыңыз бен фамилияңызды, электрондық пошта мекенжайын көрсетуді және құпия сөзді жасауды талап етеді. Сіз жасаған құпия сөз кемінде 8 таңбадан тұруы керек. Аяқтағаннан кейін «Бастаңыз» деген форманы сұр түсті түймені басыңыз.
Қадам 5. Бастау түймесін түртіңіз
Бұл қызғылт сары баннердегі түйме, басты беттің жоғарғы жағында «Негізгі» деп жазылған. Бұл медитацияның мақсатын түсіндіретін слайд -шоуды бастайды.
Қадам 6. Экранның кез келген жерін түртіңіз
Әр слайд медитацияның мақсатын түсіндіреді. Слайдты оқып, келесі слайдқа өту үшін экранның кез келген жерін түртіңіз. Ақырында экранда медитацияның негіздерін түсіндіретін бейне көрсетіледі. Медитация негіздерін білу үшін бейнені ойнатыңыз. Жаңадан бастаушыларға арналған медитация әдістерін үйрену үшін «Қалай медитациялау» оқыңыз. Мұнда бірнеше негізгі қадамдар бар.
- Кәдімгі медиация сессияларына уақыт бөліңіз. Таңертең бірінші кезекте медитация жасау ұсынылады.
- Мазаламайтын жерді табыңыз. Сізге фондық шуылмен күресуді үйренмейінше тыныш орын қажет болуы мүмкін.
- Аяқтарыңыз еденде, қолдарыңыз тізеңізде орындыққа ыңғайлы отырыңыз. Арқаңызды тік ұстаңыз, бірақ тым шиеленіспеңіз.
- Мүмкіндігінше көзіңізді жұмыңыз, босаңсыңыз және ақылыңызды тазалаңыз.
Қадам 7. Басты қойындысын түртіңіз
Негізгі қойынды - экранның төменгі жағындағы бірінші нұсқа. Оның үйге ұқсайтын белгішесі бар.
Қадам 8. Медитацияны түртіңіз
Headspace -ке бірінші рет тіркелген кезде, сіздің үй бетіңізде бірнеше тегін медитация болады, оны ақысыз жасауға болады. «Күнделікті кеңістік» астында «Әмбебап қанағаттану» медитациясы бар. «Мини» астында бірнеше жылдам медитация бар. «Менің пакеттерім» астында «Негіздер» бумасы бар. Бұл жаңадан бастаушыларға арналған 10 медитация сессиясын қамтиды. «Негіздер» бумасынан бастау ұсынылады.
Қадам 9. Ойнату түймесін түртіп, тыңдаңыз
Медитация жасайтын жерге ыңғайлы отырыңыз және экрандағы ойнату түймесін басыңыз. Аудионы тыңдап, нұсқауларды орындаңыз. Аудиоға назар аударыңыз, басқа ештеңе жоқ.
Қадам 10. Жаңа медитация қосыңыз
Жаңа медитация қосу үшін опциясын түртіңіз Жаңа пакет қосыңыз «Менің пакеттерім» астында немесе түймесін түртіңіз Ашыңыз экранның төменгі жағындағы қойынды. Бұл экранда негізгі экранға қосуға болатын медитация көрсетіледі. Медитация пакеттері «Денсаулық», «Бақыт» сияқты санаттар бойынша берілген. «Батыл», «Жұмыс және өнімділік», т.б. Сондай -ақ, экранның жоғарғы жағындағы қойындыларды түрту арқылы жаңа синглдерді, мини -анимацияларды және балалардың медитацияларын қосуға болады.
- Пакетті бастапқы бетке қосу үшін, буманы түртіңіз, содан кейін түймесін түртіңіз + Менің пакеттеріме қосыңыз.
- Медитацияны бастау үшін түймесін түртіңіз Пакетті бастаңыз, немесе Қазір бастау экранның төменгі жағында.
- Кейбір медитация құлпын ашу үшін жазылуды қажет етеді. Түртіңіз Құлыпты ашу қызметіне жазылыңыз және осы медитацияның құлпын ашу жоспарын таңдаңыз. Егер сізде Apple Pay орнатылған болса, парольді енгізуге немесе саусақ ізін пайдаланып жазылымды төлеуге болады. IPhone немесе iPad -да Apple Pay -ді қалай орнату керектігін білу үшін «Apple Pay -ді қалай орнату керек» бөлімін оқыңыз.
