Турбуленттілік көптеген адамдарды үрейлендіреді, бірақ оны сирек зақымдайды, бұл ұшақта ақау бар дегенді білдірмейді! Турбулентті тыныштықпен шешудің көптеген жолдары бар. Ұшуға қалай дайындалу керектігін, жүрек айну мен мазасыздықпен күресуді және турбуленттілік кезінде қауіпсіз болуды үйрену сізге соққының еңсерілуін мүмкіндігінше тыныш өткізуге көмектеседі.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: ұшуға дайындық
Қадам 1. Турбуленттіліктің себептері туралы біліңіз
Ұшу кезінде турбуленттілік ауаның біркелкі бөлінбеуінен туындайды-бұл ұшақ құлап кетеді дегенді білдірмейді! Турбуленттілікке не себеп болатынын және оның ұшаққа қалай әсер ететінін білу сізге ұшудан ләззат алуға және кез келген турбуленттілікті сабырмен жеңуге көмектеседі. Интернеттегі турбуленттілікті зерттеңіз немесе көңіліңізді жеңілдету үшін әуежай қызметкерлерімен сөйлесіңіз.
Егер сіз желіде зерттеу жүргізгіңіз келсе, тек турбуленттілікті іздеңіз және ұшақ апаттары туралы мақалалардан аулақ болыңыз-бұл сізді тыныштандырмайды
Қадам 2. Дәрігермен мазасыздыққа немесе жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз
Егер турбуленттілік сізді ауруға немесе мазасыздыққа душар ететін болса, дәрігерге сізге көмектесетін дәрі -дәрмектер туралы айту өте жақсы! Көптеген дәрігерлер қысқа мерзімді рецепттерді ұсынады, әсіресе ұшуға баратын науқастарға. Сіз тіпті жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмекті рецептсіз сатып ала аласыз.
Қадам 3. Ұшақтың алдыңғы жағына ыңғайлы орынды таңдаңыз
Ұшақтың алдыңғы бөлігіне турбуленттілік әсер етпейді, сондықтан мүмкіндігінше алдыңғы жаққа жақын орынды таңдаңыз. Егер сіз терезе немесе өтетін орынды таңдасаңыз, оны таңдаңыз. Сіз неғұрлым ыңғайлы болсаңыз, турбуленттілік сізді аз мазалайды.
Қадам 4. Әуежайға ертерек жетіңіз
Тыныштық пен босаңсу сезімі турбуленттілікті тиімді жеңуге көмектеседі, егер сіз асықпасаңыз және стресстен бас тартсаңыз, тынышталу оңай болады. Әуежайға тезірек жетіңіз, ұшуға дейін демалуға уақыт бөліңіз. Ұшаққа отырар алдында көңіл -күйіңізді көтеру үшін сүйікті кітапты немесе фильмді ала келіңіз.
Қадам 5. Жуынатын бөлмені ұшар алдында пайдаланыңыз
Турбуленттілік кезінде жарақаттанудың алдын алудың ең жақсы әдісі - қауіпсіздік белбеуін тағып, орындықта отыру. Ұшар алдында ваннаға барғаныңызға көз жеткізіңіз, егер сізге ұшақта біреумен сөйлесу үшін тұру қажет болса, оны ұшар алдында жасаңыз.
4 -ші әдіс 2: Ұшу кезінде босаңсу
Қадам 1. Мүмкіндігінше жайлы болыңыз
Ұшақ орындықтары шағын және тар болуы мүмкін, бірақ мүмкіндігінше ыңғайлы болуға тырысыңыз. Бос, ыңғайлы киім киіңіз, қажет болса, жастықтар мен көрпелерді сұраңыз және релаксацияға жету үшін орындықтың орнын реттеңіз.
2 -қадам. Терең тыныс алыңыз
Егер сіз ұшу кезінде мазасыздық сезіне бастасаңыз, гипервентиляцияның алдын алу үшін терең тыныс алуды үйреніңіз. Терең, баяу тыныс алыңыз, үш секунд ұстаңыз, содан кейін ақырын босатыңыз. Қажет болғанша қайталаңыз.
3 -қадам. Медитация жасаңыз немесе тыныштандыратын ойлар туралы ойланыңыз
Медитация мазасыздықпен күресуге көмектеседі. Өзіңізді тыныштықта ұстауға тырыспас бұрын, ыңғайлы жағдайға жетуге тырысыңыз, көзіңізді жұмып, тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Егер сіз медитация жасағыңыз келмесе, тыныштандыратын нәрсе туралы ойланып көріңіз.
Баратын жеріңізде не күтетініңізді, балалық шақтың сүйікті естеліктерін немесе тіпті сізге ұнайтын фильмді ойлаңыз
Қадам 4. Қысым нүктелерін массаж жасаңыз
Денедегі қысым нүктелерін сүрту демалуға көмектеседі. Ұшақта отырғанда сіз олардың барлығына қол жеткізе алмайсыз, бірақ тыныш болу үшін ұшу кезінде мойын, білезік және бас бармақ пен сұқ саусағыңыздың арасына массаж жасай аласыз.
5 -қадам. Борттағы ойын -сауықпен айналысыңыз
Ұшу кезінде алаңдамау үшін көптеген ойын -сауық нұсқалары бар екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіздің рейсіңізде медиа орталық немесе ұшатын фильм ұсынылса, фильмді көрген болсаңыз да, оны пайдаланыңыз! Егер сізде ұшақта ақпарат құралдары бар-жоғын білмесеңіз, өзіңізбен бірге алыңыз. Кітап, кроссворд немесе портативті ойнатқыштағы фильм сізді алаңдатып, босаңсуға көмектеседі.
3 -ші әдіс 4: Жүрек айнуын бақылау
Қадам 1. Ұшар алдында жүрек айнуға қарсы дәрі ішіңіз
Егер сіз турбуленттіліктен туындаған жүрек айну үшін дәрі қабылдасаңыз, оны ұшаққа отырар алдында шамамен бір сағат бұрын қабылдап, ұшу кезінде қажет болған жағдайда қолыңызда ұстаңыз. Нұсқауларды дәл орындауды ұмытпаңыз және дәрігерден ұшуды қиындататын жанама әсерлер туралы сұраңыз.
Қадам 2. Қозғалысқа арналған сөмкені қолыңызда ұстаңыз
Сіз отыра салысымен, қозғалысқа арналған сөмкені тауып, оны төтенше жағдайда қол жеткізуге болатын жерге жылжытыңыз. Оны ашуға тырысыңыз, сонда сіз оны қалай тез жасау керектігін білесіз.
3 -қадам. Өз тамағыңызды әкеліңіз
Жүрек айнуы сіз үйренбеген тағамнан туындауы мүмкін. Егер сіз ұшу кезінде жүрек айнуымен күресетіндігіңізді білсеңіз, авиакомпанияның тағамы нашарлатпауы үшін өзіңіздің тағамыңызды әкеліңіз. Дәмдеуіштерден, сүт өнімдерінен және жүрек айнуын тудыратын нәрселерден аулақ болыңыз.
Сорпалар немесе тұздықтар сияқты кейбір тағамдарға қауіпсіздік арқылы рұқсат етілмеуі мүмкін. Сіз келмес бұрын әуежай қызметкерлерінен сұраңыз немесе әуежай дүкендерінен азық -түлік бөлімінен тамақ сатып алуды қарастырыңыз
4 -қадам. Көп су ішіңіз
Ұшақтың ішіндегі құрғақ ауа сусыздануды тудыруы мүмкін, бұл жүрек айнуының негізгі факторы. Гидратациялану үшін жеткілікті мөлшерде су ішуді ұмытпаңыз-әр үш сағат сайын ұшуға бір кәдімгі мөлшердегі бөтелке көптеген адамдар үшін жеткілікті болады.
Қадам 5. Кофеин мен алкогольден бас тартыңыз
Кофеин мен алкоголь жүрек айнуын күшейтуі мүмкін, сондықтан оларды ұшу кезінде болдырмауға тырысыңыз. Егер сізде кофе немесе сыра болса, асқазаныңызды ренжітпеу үшін оларды баяу жұтыңыз.
4 -ші әдіс 4: Турбуленттілік кезінде қауіпсіз болыңыз
Қадам 1. Қауіпсіздік белбеуін ұстаңыз
Ұшқыштар әдетте турбуленттілік болатынын алдын ала біледі, бірақ кейде оларды күтпеген жерден қабылдайды. Қауіпсіздік белбеуінің жарығы сөніп тұрса да, қауіпсіздік белбеуін ұстау сізді қауіпсіз және қауіпсіз жерде ұстауға көмектеседі. Егер белбеу ыңғайсыз болса, позицияны ауыстыру үшін оны аздап босатуға тырысыңыз, бірақ келесі орындыққа тұруыңызға немесе иілуіңізге жеткіліксіз.
Қадам 2. Ұшу кезінде тұрудан аулақ болыңыз
Турбуленттік жарақаттардың көпшілігі ұшу кезінде ұшақта қозғалатын адамдарда болады. Ұшу басталғанға дейін ваннаға бару, қызметкерлердің сұрақтары мен достармен әр түрлі қатардағы әңгімелер туралы қамқорлық жасауға тырысыңыз. Егер сізге ұшу кезінде тұру қажет болса, мүмкіндігінше тезірек орынға оралыңыз.
Егер жуынатын бөлмеде ұзын кезек болса, кезекте тұрудың орнына өз орнында күтіңіз
3 -қадам. Барлық бос заттарды қойыңыз
Егер сізде орындықта немесе еденде бос тұрған нәрсе болса, ол турбуленттілік кезінде ұшып кетуі мүмкін және біреуді жарақаттауы мүмкін. Өзіңізбен бірге алып келетін барлық заттар үстіңгі бөлімде немесе орындық қалтасында сақталғанына көз жеткізіңіз. Стюардессаға тамақ орауыштары мен ыдыс -аяқтарды аяқтағаннан кейін оларды тастауды сұраңыз.
Егер сіз бірдеңені ұстап тұрғанда кенеттен турбулент болса, оны мүмкіндігінше қатты ұстаңыз
4 -қадам. Науа үстелін пайдаланбаған кезде оны бүктеп ұстаңыз
Турбуленттілік кезінде науа үстеліне соғу өте ауыр болуы мүмкін. Егер сіз тамақ ішпесеңіз немесе компьютерді отырғызбасаңыз, науа үстелін жабық ұстаңыз.
5 -қадам. Егер сіз турбуленттілік кезінде тұрсаңыз, ең жақын орындыққа отырыңыз
Егер сіз қатты турбуленттілік кезінде дәлізде болсаңыз, орныңызға қайтып оралу туралы алаңдамаңыз. Сіз таба алатын бірінші бос орынға жай ғана отырыңыз және басқа біреудің заттары болса да, өзіңізді бекітіңіз. Турбуленттілік тоқтаған соң, сіз қалыпты орынға оралуға болады.
Егер ваннада жатқанда турбуленттілік пайда болса, бүйір тұтқаларды ұстаңыз және орнында тұрыңыз! Ұшақ ваннасы сияқты кішкене кеңістікте болу негізгі кабина арқылы жүруден гөрі қауіпсіз
Қадам 6. Ұшу экипажының нұсқауларын орындаңыз
Ұшу экипажы сізден отыруды, басқа жолаушыларға көмектесуді немесе турбуленттілік жағдайында заттарды тастауды сұрауы мүмкін. Егер стюардесса немесе ұшқыш сізге бірдеңе жасауға нұсқау берсе, оларды тыңдаңыз-олар сіздің қауіпсіздігіңізді ескереді!
Кеңестер
- Құлағыңыздың жарылып кетуіне жол бермеуді біліңіз.
- Турбуленттілік туралы көп ойламаңыз. Тек демалыңыз.
- Зімбір капсулалары ұйқышылдықсыз жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеседі.
