Ұзақ ішкі немесе халықаралық рейс көбінесе жағымды демалыс немесе іскерлік іс болуы мүмкін. Ұшуды тиімді пайдалану үшін орындар мен тұру орындарының қандай болатынын білу үшін авиакомпаниямен алдын ала танысыңыз. Ұшақта мүмкіндігінше ыңғайлы болу үшін өзіңізбен бірге бірнеше қажетті заттарды алыңыз. Сіз ауада болғаннан кейін, мүмкіндігінше қозғалуға және созылуға тырысыңыз, сондай -ақ жүйкеңізді тыныштандыру үшін релаксация әдістерін қолданыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: кеңістікті және физикалық жайлылықты барынша арттыру
Қадам 1. Мүмкіндік болса, жақсы орын брондаңыз
Рейсте ыңғайлы орын алуға болатынын білу үшін авиакомпаниямен алдын ала танысыңыз. Тіпті бір сынып пен тариф бойынша, кейбір орындар басқалардан әлдеқайда жоғары. Егер сіз қабырғаға сүйеніп, ұйықтағыңыз келсе, қосымша аяқтар үшін дәліз немесе шығатын орынды немесе терезені қарастырыңыз. Дәретхана/дәретхана маңындағы орындардан аулақ болуға тырысыңыз, себебі басқа жолаушылар оларға үнемі кіріп отырады.
- Егер сізге қосымша аяқ бөлмесі қажет болса, орындықтар - бұл жақсы нұсқа. Бұл бөлгіш қабырғалардың, экрандардың немесе перделердің артында орналасқан, олардың алдында басқа орындықтар жоқ орындықтар.
- Есіңізде болсын, егер сізде нәресте немесе кішкентай бала болса, шығатын орындықтарды ешқашан таңдамаңыз, себебі бұл төтенше жағдайда шығу есігін ашуды қиындатады.
- Кейбір авиакомпаниялар, егер сіз бірінші сыныпқа немесе бизнес -классқа бармасаңыз да, жақсы орын алу үшін сізге қосымша ақы төлеуге мүмкіндік береді. Бұл опциялардың «Экономика Плюс» немесе «Одан да кеңістік» сияқты атаулары болуы мүмкін.
2-қадам. Қол жүгін азайтыңыз
Егер сіз багажға толып қалсаңыз, ұшақта жайлы болу қиын болуы мүмкін. Авиакомпаниямен алдын ала хабарласыңыз, олардың тіркеу және тасымалдау саясаты туралы біліп алыңыз, және сізбен бірге ұшаққа тек абсолютті заттарды алып келіңіз. Ұшақ үшін бір рюкзак жақсы, ал үлкен роликті сөмкеден гөрі үстіңгі жәшіктерден немесе орындықтың астынан кішкене рюкзактарға орын табу оңай.
- Көптеген авиакомпаниялар сізге бір жолаушыға бір сөмкені және әмиян немесе жөргекті сөмке сияқты «жеке затты» әкелуге мүмкіндік береді.
- Қолыңыздағы багаждың мөлшері мен салмағына қойылатын талаптарға сәйкес келетініне авиакомпанияңызбен хабарласыңыз.
Қадам 3. Ұшу үшін ыңғайлы киіну
Тығыз немесе ыңғайсыз киім кию ұзақ ұшуды бақытсыз етуі мүмкін. Бос, жайлы киімдер мен ыңғайлы аяқ киімді киіңіз және ұшақта суық болған жағдайда, кем дегенде бір қабатты (свитер немесе ілмекті капюшон) алып келгеніңізге көз жеткізіңіз.
Қысылған шұлықтар немесе шұлықтар сіздің аяқтарыңыздағы қан айналымын жақсартуға және бір уақытта бірнеше сағат бойы бір позицияда отыру қажет болғанда қабынуды және қан ұйығышын болдырмауға көмектеседі
Қадам 4. Егер сіз ұйықтауды жоспарласаңыз, жастық әкеліңіз
Ұшақта отыруға тырысу бас сүйегінің қосымша тіреуінсіз көп көңілсіздік пен мойын ауруына әкелуі мүмкін. Саяхатқа арналған жастықшаны немесе басын ұстағышты алыңыз, егер сіз өзіңізге ыңғайлы болатынын білмесеңіз, үрлемелі заттарды пайдаланбауға тырысыңыз.
- Егер сізде жастық жоқ болса, оны көптеген әуежайлардың дүкенінен сатып алуға болады.
- Кейбір авиакомпаниялар ұзақ рейстер үшін өздерінің жастықтарын ұсынады, бірақ олар үшін қосымша ақы алынуы мүмкін. Сіздің авиакомпанияның ұшу кезінде жастықтар мен көрпелер беретінін білу үшін алдын ала тексеріңіз.
- Ұшақтар салқындауы мүмкін болғандықтан, сіз кішкене лақтыру немесе саяхат көрпесін алып келгіңіз келуі мүмкін.
5 -қадам. Қолыңызда бірнеше гигиеналық заттар болуы керек
Шаш щеткасын, тіс щеткасын, ерінге арналған бальзамды және қонуға дейін сергітуге көмектесетін басқа заттарды алыңыз. Бет майлықтары да өзіңізді таза сезінуге және сергітуге көмектеседі.
- Тістеріңізді тазартпас бұрын немесе дезодорантты тазартпас бұрын ваннаға кіріп, жолаушыларға мейірімді болыңыз!
- Қол жүгіңізге кез келген сұйықтықты немесе гельді салмас бұрын әуежайдың қауіпсіздік ережелерін тексеріңіз. Сұйық немесе гельден жасалған өнімдердің көпшілігімен, егер олар 3,4 сұйықтық унциясы (100 мл) аспайтын контейнерлерде болса, қауіпсіз жүре аласыз.
3 -ші әдіс 2: Белсенді және көңіл көтеру
Қадам 1. Ұшу кезінде мүмкіндігінше айнала қозғалу
Бұл, әсіресе, терең тамыр тромбозы сияқты ауруды, қан айналымының нашарлауын және ықтимал қауіпті жағдайларды болдырмау үшін ұзақ рейстерде маңызды. Кейбір авиакомпаниялар орындықтағы жаттығулар бойынша нұсқаулық береді (мысалы, тобық шеңбері немесе қол созу). Ұзаққа созылатын орташа түнгі рейстер-бұл дәлізде бірнеше рет жоғары және төмен серуендеуге тамаша уақыт.
- Кейбір ұшақ кабиналарының артқы жағында созылатын орын болуы мүмкін.
- Орнынан тұрып, серуендемес бұрын, сіздің экипаж сізге бұл қауіпсіз екенін айтқанша күтіңіз.
- Ұшу кезіндегі жаттығулар туралы бейнероликке қатысыңыз, егер сіздің ұшуыңыз оны көрсетсе. Олар қан айналымын жақсартуға және шаршауды азайтуға арналған.
Қадам 2. Ұшу кезінде ойын-сауық ұсынатын авиакомпанияға барыңыз
Көптеген авиакомпаниялар ұшу кезінде фильмдер көрсетеді немесе құлаққапты орындықтағы ұяға қосу арқылы тыңдай алатын радиостанциялардың әртүрлілігін көрсетеді. Кейбір рейстерде әр орындықтың артқы жағында фильмдер, телешоулар мен ұшу туралы ақпарат көрсетілетін теледидар экрандары бар. Бұл уақыттың тез өтуіне көмектесу үшін өте пайдалы болуы мүмкін. Ұшу кезінде қандай ойын-сауық нұсқаларын ұсынатынын білу үшін авиакомпаниямен алдын ала танысыңыз.
Егер сіздің авиакомпанияңыз A. V. O. D. (Талап бойынша аудио бейне), сіз ұшу кезінде экранда премиум мазмұнды көру немесе ойын ойнау үшін қосымша ақы төлей аласыз. Бірақ абай болыңыз-бұл қымбатқа түсуі мүмкін
3 -қадам. Көңіл көтеру үшін бірдеңе алыңыз
Әдетте, ұшу кезінде түсірілетін фильмдер біраз уақытқа дейін басталмайды, сонымен қатар кіріктірілген музыка/фильмдерді таңдау өте нашар болуы мүмкін. Планшет, компьютер, портативті DVD немесе Blu-ray ойнатқышы сияқты құрылғыны сүйікті фильмдер, музыка, подкасттар немесе электронды кітаптармен бірге әкеліңіз. Сіз өзіңізге ұнайтын жаңа кітапты немесе портативті ойын ала аласыз.
- Ұшаққа отырар алдында барлық электронды құрылғыларды зарядтауды ұмытпаңыз.
- Кейбір авиакомпаниялар тегін Wi-Fi ұсынады, осылайша сіз ұшу кезінде Интернетте құрылғыларды шолуға болады.
- Әрқашан сізбен бірге соңғы журналдар болсын. Кетер алдында әуежайдан бірнеше журналды алыңыз. Осылайша, сіз ұшу журналдарын оқудан бас тартпайсыз!
- Басқа жақсы ойын -сауық нұсқаларына кроссвордтар, судоку немесе ересектерге арналған бояу кітаптары кіреді. Егер сіз шебер немесе өнерлі болсаңыз, эскиз тақтасын немесе тоқу жобасын ала аласыз.
Қадам 4. Құлаққапты өзіңіз жинаңыз
Әдетте ұшақта қол жетімді құлаққаптар (сатып алу үшін болсын, ақысыз болсын) әдетте сапасыз болады. Шуды басатын құлаққаптар мен құлаққаптар, егер олар бар болса, жақсы болады және қозғалтқыштың шуы мен басқа жолаушылардың сөйлеуін болдырмауға көмектеседі.
Егер сіз тек шуды тоқтатқыңыз келсе, қарапайым құлаққаптар да жақсы нұсқа болып табылады
5 -қадам. Ұшу кезінде уақытты бақылау қажеттілігіне қарсы тұрыңыз
Ұшу қанша уақытқа созылатыны туралы ештеңе істей алмайсыз және уақытқа қарап отырсаңыз, ол одан да ұзағырақ болады. Сағатты үнемі тексермеңіз және ұшақтың қазіргі жағдайын көрсететін ұшу картасына қарамаңыз.
Егер сіз уақытты тексеруге деген ұмтылысты сезінсеңіз, оның орнына көңіл көтеретін іспен айналысуға тырысыңыз
3 -ші әдіс 3: жеткілікті демалу мен тамақтану
Қадам 1. Егер сіз шиеленісті сезінсеңіз, релаксация жаттығуларын жасаңыз
Егер сіз жүйке, тітіркену немесе клаустрофобия сезінсеңіз, өзіңізді жеңілдету үшін релаксация әдістерін қолдануға тырысыңыз. Терең тыныс алыңыз, медитация жасаңыз немесе бірнеше қарапайым йога позасын орындаңыз.
- Шектеулі кеңістікте жасай алатын созылуларды табу үшін Интернетте «ұшатын йога позаларын» іздеңіз.
- Бейбіт музыканы тыңдау, оқу немесе кішкене бояу немесе бояу жасау да көмектеседі.
- Егер сіз ұшу кезінде қатты қысылсаңыз немесе қорқатын болсаңыз, дәрігеріңізбен немесе кеңесшіңізбен сөйлесіңіз. Олар күресу стратегиясын ұсына алады немесе тіпті көмектесетін дәрі -дәрмектерді жаза алады.
Қадам 2. Ұйықтауға ыңғайлы жағдайды табуға тырысыңыз
Егер сіз жастық әкелсеңіз, оны алдыңыздағы науаға салыңыз да, сол жерге демалыңыз. Егер сізде терезе орындығы болса, қабырғаға немесе терезеге сүйену артқа сүйенуге қарағанда әлдеқайда ыңғайлы болады. Егер қабырғаға сүйену мүмкін болмаса, артқа еңкейуді ыңғайлы ету үшін орындықты еңкейтіңіз.
- Отырғышты артқа еңкейткенде абай болыңыз және сыпайы болыңыз. Артыңыздағы жолаушыны тізеңізді сындырмаңыз немесе кофеге толмаңыз.
- Егер сіз достарыңызбен, ата -аналарыңызбен немесе басқа отбасы мүшелерімен саяхаттасаңыз, оларға ұйықтауға сүйенуге болады.
- Ұшу кезінде кофеині бар сусындарды ішуден аулақ болыңыз. Бұл ұйқыны қиындатып қана қоймайды, сонымен қатар сіз ұшу кезінде ваннаға бірнеше рет қиналасыз.
- Ұйықтап жатқанда артық жарықты болдырмайтын көз маскасын алыңыз.
Қадам 3. Тамақтану нұсқаларын алдын ала тексеріңіз
АҚШ -тағы көптеген ішкі рейстер тегін тамақтанбайды, ал кейбір авиакомпаниялар тегін тағамдар ұсынады. Кейбіреулер ұшу кезінде сатып алуға болатын түрлі тағамдар мен сусындардың мәзірін ұсынады. Ұшу кезінде қандай тағамдар мен тағамдар ұсынылатынын білу үшін авиакомпанияға алдын ала хабарласыңыз.
- Егер сіз халықаралық рейспен немесе АҚШ-тан тыс ұшатын болсаңыз, сізде қосымша тамақтану мен жеңіл тағамдарды таңдау мүмкіндігі болуы мүмкін.
- Көптеген авиакомпаниялар вегетариандық, Кошер, Халал және басқа да «ерекше» тағамдарды ұсынады, егер сіз 2 немесе 3 күнге дейін тапсырыс берсеңіз. Авиакомпаниялар сіздің тамағыңызды арнайы дайындауы керек болғандықтан, әдетте бұл стандартты тамақтануға қарағанда жақсы. Сонымен қатар, арнайы тамақтануға сұранысы бар жолаушыларға әрқашан бірінші кезекте қызмет көрсетіледі.
4 -қадам. Өзіңізбен бірге тәттілер немесе басқа тағамдар алыңыз
Көптеген авиакомпаниялар ұзақ ұшулар кезінде жеткілікті азық -түлік бермейді, ал қол жетімді тағамдар зиянды, жағымсыз немесе қымбат болуы мүмкін. Егер сіз алдын-ала тексерген болсаңыз және ұшу кезіндегі нұсқаларыңыз туралы ақылға сыймайтын болсаңыз, гранола барлары немесе жеміс бөліктері сияқты бірнеше тағамдар алыңыз.
- Протеин барлары, егер сіз ұзақ рейсте болсаңыз, әсіресе пайдалы. Авиакомпания тағамдарының көпшілігінде ақуыз аз және көмірсулар көп болады.
- Ұшу алдында TripAdvisor сияқты кейбір саяхат веб -сайттарын тексеріп, өзіңіздің тамағыңызды әкелу керек пе екеніңізді шешуге көмектесу үшін шолуларды қарап шығыңыз.
Қадам 5. Ұшу кезінде ылғалданған күйде болыңыз
Ұзақ ұшу кезінде сусыздану оңай, ал ұшақтағы құрғақ ауа сіздің ыңғайсыздығыңызға ықпал етуі мүмкін. Сіз бортсеріктерден су сұрай алатын болсаңыз да, бортта өзіңізбен бірге көп су алып жүргеніңіз дұрыс. Сіз бөтелкедегі суды қауіпсіздіктен өткеннен кейін сатып ала аласыз немесе су бұрқағынан толтыру үшін өзіңізбен бірге бос бөтелке ала аласыз.
- Есіңізде болсын, ваннадағы суды ешқашан ішуге болмайды. Бұл су сапалы емес.
- Көзіңіз құрғаған кезде көз тамшыларын қолданыңыз. Сіз авиакомпания дүкенінен көз тамшыларын сатып ала аласыз немесе әуе кемесінің қауіпсіздігі талаптарына сәйкес келетін бөтелкені ала аласыз.
- Ұшу кезінде мұрын жолдарының құрғап кетпеуі үшін авиакомпанияның мақұлдаған тұзды мұрын гелін немесе спрейін әкеліңіз. Бұл сонымен қатар ұшуды және қону кезінде синус пен құлақтың ауырсынуын болдырмауға көмектеседі.
- Ерінге арналған бальзамды 3 сұйықтық унциясы (89 мл) немесе одан кіші контейнерде алыңыз және ерніңізді ауыр құрғақтықтан қорғау үшін қолданыңыз. Кішкене ыдысқа қол лосьоны немесе какао майы әкеліңіз, егер теріңіз оңай құрғаса.
Ұшақтардың бақылау тізіміне әкелетін нәрселер
Ұшаққа әкелетін нәрселер
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Ұшақта не істеу керек
Ұшақ әрекеттерінің үлгісі
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Ұшақта жайлы болудың үлгі жолдары
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Дәретхананы көп пайдалану қажет болса, дәлізде орын алуға тырысыңыз.
- Ұшаққа отырар алдында бірден жуынатын бөлмеге барыңыз. Бұл ұшу кезінде бару мүмкіндігін азайтады.
- Егер құлағыңыз ұшу мен қону кезінде бітеліп қалса, сағыз алыңыз. Шайнау сіздің құлағыңызды ашуға көмектеседі. Сіз ұшуға дейін антигистаминді дәрі -дәрмектерді қолдануға тырысуға болады.
- Егер сіз баламен саяхаттасаңыз, ойыншықтарды сөмкеге немесе сөмкеге салыңыз.
- Сусындар ұсынылған кезде қосымша майлықтар мен тостаған мұз сұрауға асықпаңыз. Егер сіз сұрасаңыз, сізге танымал емес сусынның толық банкі берілуі мүмкін!
- Қолтықтарды көтеруге болады (тіпті дәлізде), бірақ кейбіреулерінде жасырын босату ысырмасы бар. Қолтықты қалай көтеру керектігін білмесеңіз, ұшу экипажынан сұраңыз.
- Егер бала сіздің орныңызды теуіп жатса, сыпайы түрде тоқтатуын сұраңыз. Егер бала тыңдамаса немесе жауап бермесе, ата -анасынан көмек сұрауға тырысыңыз.
- Егер сізде уақыт болса, ұшаққа отырмастан бұрын жеңіл жаттығулар жасап көріңіз. Бұл қаттылықтың алдын алу үшін ұшу алдында тұруға көмектеседі.
- Әуежайға қоныс аударуды да жоспарлаңыз. Олар уақытты қажет етуі мүмкін, бірақ олар сіздің аяғыңызды созуға жақсы мүмкіндік.
- Егер бірінші (немесе бизнес) класс толығымен сатылмаса, отырғызу экипаждары кейде жаттықтырушылар класының кейбір клиенттерін көтерілуге шақырады. Егер сіз дұрыс киінген болсаңыз, бұл сіздің мүмкіндігіңіз болады-бұл джинсы немесе футболка жоқ, ашық сандалы жоқ, рюкзак немесе басқа қолайсыз жүк емес.
- Егер сіз ауамен ауыра бастасаңыз, көбірек су ішіңіз немесе қозғалмаңыз. Егер сіз әлі де қиындыққа тап болсаңыз, алдыңыздағы орындық қалтасына салынған бір реттік құсу сөмкесін қолданыңыз.
