Әлеуметтік медиа достармен және отбасымен байланыста болудың және әлемде болып жатқан оқиғалар туралы хабардар болудың тамаша тәсілі бола алады. Екінші жағынан, әлеуметтік желілерді шамадан тыс пайдалану өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне, өнімділіктің төмендеуіне және тіпті депрессияға әкелуі мүмкін. Бұл тіпті тәуелділікке әкелуі мүмкін. Егер сіз әлеуметтік желіні пайдалануды азайтуды қаласаңыз, ең жақсы стратегия - әлеуметтік байланыс үшін балама әрекеттерді анықтау. Технологияны қолдана отырып, ажыратуды күшейтіңіз. Содан кейін әлеуметтік желілерден кетудің артықшылықтарын біліңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Қосылудың балама жолдарын анықтау
Қадам 1. Достарыңызбен және отбасыңызбен жеке кездесулерді жоспарлаңыз
Жақын қарым -қатынас белгілі бір дәрежеде эмоционалды байланыс пен жақындықты қажет етеді. Негізінен әлеуметтік желілердегі хабарламалар немесе күй жаңартулары арқылы сөйлескенде, бұны сезіну қиын. Бос уақытыңызды сіз үшін ең маңызды адамдармен апта сайын кездесуді жоспарлауға пайдаланыңыз.
Сіз отбасыңызбен және достарыңызбен жеке сапарларды, сондай-ақ топтық кездесулерді жоспарлай аласыз. Сіздің жақындарыңыздан олардың өмірінде не болып жатқанын сұраңыз және мұқият тыңдаңыз. Күліңіз және көзге байланыс жасаңыз. Сіз кетер кезде бір -біріңізді құшақтаңыз. Әлеуметтік байланыстың бұл аспектілерін Интернеттен табу мүмкін емес
2 -қадам. Отбасыңызбен кешкі ас дайындап, тамақтаныңыз
Көптеген отбасыларда әлеуметтік желілер тіпті түскі асты қабылдады. Жасөспірімдер телефондарын тізесіне кіргізеді, ал ересектер өздерінің кәсіби желілерінен айырыла алмайды. Отбасылық түскі асты қайтарып алыңыз және жақындарыңызбен терең қарым -қатынас орнатыңыз.
Барлығына тапсырма бере отырып, отбасымен бірге тамақ дайындаңыз. Сіз тамақ дайындап жатқанда сөйлесіңіз. Содан кейін бірге отырып тамақтаныңыз. Сіздің алдыңыздағы тағамның дәмі мен сапасына түсініктеме беріңіз. Әркім өз күнімен қызықты нәрсемен бөліссін
Қадам 3. Поштаға жіберу үшін карталар жасаңыз немесе хаттар жазыңыз
Пошта арқылы бірдеңе алу-бұл қазіргі технологиялар әлемінде сән-салтанат. Байланысты болу үшін жақындарыңызды арнайы картамен немесе жазбамен таң қалдырыңыз.
Сіз сурет салуға (немесе балаңызға осылай жасауға), әңгіме немесе өлең құруға немесе пакетке ең соңғы суреттерді қосуға болады. Бұл сізге әлеуметтік желілерге тәуелді болмай байланыс орнатуға көмектеседі
4 -қадам. Жаңа клуб немесе хобби көріңіз
Егер сіз студент болсаңыз, әр түрлі сыныптан тыс іс-шараларға қатысу үшін әлеуметтік медиасыз өміріңізді пайдаланыңыз. Егер сіз ересек болсаңыз, өзіңіздің желіңізді құру үшін кәсіби ұйымға немесе хобби үшін қызығушылыққа негізделген топқа қосылуды қарастырыңыз.
- Жергілікті ұйымға араласу - бұл жаңа адамдармен байланыс орнатудың және жеке дағдыларды жетілдірудің тамаша тәсілі. Мысалы, сіз Habitat for Humanity еріктісі бола аласыз немесе Toastmasters жергілікті тарауына жазыла аласыз.
- Достармен саяхаттау, үстел ойынын ойнау немесе жаңа музыкалық аспапты үйрену сияқты интернетке қатысы жоқ хобби жасауға тырысыңыз.
3 -ші әдіс 2: Технологиямен қолдануды шектеу
Қадам 1. Есептік жазбаңызды өшіріңіз
Егер сіз әлеуметтік желілерден шықпауды қаласаңыз, профильді желіден алып тастаған дұрыс. Уайымдамаңыз, егер сіз шешіміңізді өзгертсеңіз, бұл шешім әдетте өзгеруі мүмкін. Бірақ, әзірше, сізді кері тартуға жол бермеу жақсы тәжірибе.
Қадам 2. Қолданбаны жойыңыз
Әлеуметтік желілердің көпшілігі телефондар мен планшеттер сияқты мобильді құрылғыдан келеді. Қосымша шара ретінде әлеуметтік медиа қосымшаларын құрылғыларыңыздан жойыңыз. Көптеген платформалармен есептік жазбаға қайта кіру және оны қайта қосу өте оңай, сондықтан қосымшаны толығымен алып тастау - ең қауіпсіз ставка.
Осылайша, егер сіз өзіңіздің есептік жазбаңызды қайта жандандырғыңыз келсе, оны сәтті жасамас бұрын сізге бірнеше қадамдар қажет болады. Үміттенемін, сіз тоқтап қалуға деген шешіміңізді қалпына келтіресіз
Қадам 3. Компьютер мен телефонды пайдалануды бақылайтын қосымшаны жүктеңіз
Әлеуметтік желілерден шықпаудың соңғы кепілі ретінде компьютерге немесе смартфонға басқа қосымшаларды бұғаттайтын қосымшаны қараңыз. Мұндай қосымшалар әлеуметтік желілердегі детоксикация үшін өте қолайлы. Сіз белгілі бір қолданбаға немесе веб -сайтқа кіруді толығымен бұғаттай аласыз немесе белгілі бір уақытқа кіруді шектей аласыз.
Керемет опцияларға SelfControl және Freedom кіреді
Қадам 4. Бір апта бойы әлеуметтік желілерден ажыратыңыз
Әлеуметтік желілерде бір апта үзіліс жасау сіздің өміріңіздің осы бөлігіне қанша уақыт жұмсайтыныңызды көрсетеді. Сіз бос уақытыңызды және басқалармен маңызды қарым -қатынасты сезінетін шығарсыз. Егер апта жақсы өтсе, уақытты әлеуметтік желілерден біртіндеп ұзартып, екі аптаның тағы бір сынақ мерзімін жасаңыз.
3 -ші әдіс 3: ажырату артықшылықтарын тану
Қадам 1. Есіңізде болсын
Сіз әрқашан басқалардың жаңалықтарына, ойлары мен сезімдеріне бейімделсеңіз, сіз өзіңіздің жеке хабарларыңыздан ажырай аласыз. Әлеуметтік желілердегі есептік жазбаларыңыздан шығудың ең үлкен артықшылықтарының бірі - қазіргі сәтке назар аудару.
- Мысалы, адамдардың көпшілігі кезекте тұрғанда немесе жалғыз тамақтанғанда, олар әлеуметтік желілердегі арналарын қарайды. Егер сізде бұл мүмкін болмаса, сіз қоршаған орта туралы, сонымен қатар өзіңіздің ішкі тәжірибеңіз туралы көбірек білесіз.
- Әлеуметтік медиа сізді жалықтырып жіберуі мүмкін, ал желіден ажырату стресстік болуы мүмкін. Оның орнына, кез келген ыңғайсыз сезімдерді байқау үшін әлеуметтік желілерден алыстаған уақытты пайдаланыңыз, осылайша сіз оларға қарсы тұра аласыз.
Қадам 2. Тереңірек, жеке байланыстардың әсерін тану
Әлеуметтік желілер адамдармен бетпе-бет байланысу қажеттілігін жояды. Мәтіндік хабарламалармен қатар, көптеген жастар шынайы өмірде достарымен араласуға ынтасы жоқ. Әлеуметтік желілерді ажыратқанда, айналаңыздағылармен тереңірек әңгімелесіп, ләззат алатындығыңызды байқауыңыз мүмкін.
Қадам 3. Жақсартылған көңіл -күй мен ұйқыны байқаңыз
Әлеуметтік медиаға тәулік бойы қосылу сізге жаттығулар жасау, далаға шығу немесе жеткілікті демалу сияқты көңіл-күйді көтеретін әрекеттер жасауға мүмкіндік бермейді. Сонымен қатар, сіз өзіңізді басқалардың маңызды роликтерімен салыстырудан жағымсыз сезімдерді дамыта аласыз. Сіз жүйеден шыққан кезде көңіл -күйіңіз көтеріліп, ұйқыңыз жақсарғанын байқауыңыз мүмкін.
Ұйықтар алдында смартфондар, компьютерлер мен планшеттер сияқты көк шамдары бар құрылғыларға қарау ұйқының сапасына қауіп төндіреді. Ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын өшіру арқылы сіз тыныш ұйқыға ие боласыз
4-қадам. Уақытты басқару мен өнімділікті жоғарылатыңыз
Әлеуметтік медиа-бұл уақыттың маңызды бөлігі. Сіз 10 минут ішінде кіруге міндеттеуіңіз мүмкін, және сіз білмей тұрып, бір сағат өтті. Әлеуметтік желілерден тыс қалу уақытты жұмысты аяқтау немесе үй жұмысын аяқтау сияқты өнімді істерге жұмсауға көмектеседі.
