О, демалысқа кетудің қызығы. Жағажай, таулар, қызықты тағамдар мен мәдениеттер және барлық керемет суреттер сіз әлеуметтік желілердегі ізбасарларыңызбен бөлісе аласыз. Егер сіз әлеуметтік желілермен таныс болмасаңыз, сіз пейзажды көбірек ұнатасыз. Сонымен қатар, демалыс кезінде детоксикация сізге стресстен арылуға және достарыңызбен жақсы байланыс орнатуға көмектеседі. Мерзімінен бұрын келісу, ұқыптылыққа ұмтылу және өзіңізді есепке алу үшін айла -шарғы жасау арқылы әлеуметтік медиа детокс қабылдаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Алдын ала жоспарлау
Қадам 1. Қайтып келгеннен кейін фотосуреттерді жүктеуге кепілдік беріңіз
Егер сіз өзіңізге демалыс кезінде фотосуреттерді жүктемейтіндігіңізді алдын ала айтсаңыз, сіз өз уәдеңізді берік ұстанасыз. Сіз тіпті достарыңыз бен ізбасарларыңызға қайтып оралғанда олар үшін қажет болатын ақпарат құралдарының шабуылы туралы мазақ ете аласыз.
Егер сізге қосымша мотивация қажет болса, демалыс күндерінің суреттерін әлеуметтік желілерде жариялау ұрыларға сіздің үйіңіздің бос екендігі туралы ескертетінін есте сақтаңыз
Қадам 2. Егер сіз әлеуметтік медианы жұмыс үшін қолдансаңыз, хабарламаларды алдын ала жоспарлаңыз
Егер сіздің жұмысыңыз әлеуметтік желілерге күніне бірнеше рет кіруді қажет етсе, демалыс кезінде жұмыстан шығу қиын болуы мүмкін. Бірақ, сіз аласыз. Көптеген әлеуметтік желілер посттарды алдын ала жоспарлауға мүмкіндік береді. Олай болмаған жағдайда, әр түрлі бұқаралық ақпарат құралдарында жазбаларды бірден жоспарлауға мүмкіндік беретін кеңейту бағдарламасы бар.
Алдын ала жоспарлау сіздің жұмысыңыз үшін әлеуметтік желілерде «белсенді» болуға көмектеседі, сонымен қатар үзіліс жасайды. Егер біреу түсініктемелерге жауап беру немесе жаңалықтарды жіберу үшін қажет болса, әріптесіңізден сізге көмектесуін сұраңыз
Қадам 3. Электрондық пошталар мен әлеуметтік желілерді шектеуге міндеттеме
Достарыңыздың беттерін іздеуде немесе электрондық поштаны мұқият тексеруде демалыс уақытының босқа кетуіне жол бермеу үшін смартфонға қоңырау шалу, мәтін жіберу және ауа райын бақылаудың ең қарапайым функцияларын қолданумен шектеліңіз. Демалысқа кетер алдында хабарландырулар мен ескертулерді өшіруді қарастырыңыз және электрондық пошта есептік жазбаңызға «қызметтен тыс» деп жауап беріңіз.
- Әлеуметтік медианы қолданудан шығу немесе одан да жақсырақ әлеуметтік медиа қосымшаларын мүлде жою арқылы әлеуметтік медиадан тыс қалғаныңызға көз жеткізіңіз! Демалыстан кейін оларды қайта жүктеу оңай.
- Телефонды пайдаланудың орнына қонақ үй дабылын қолданыңыз немесе ояту қоңырауын алыңыз.
- Демалыстың мәні - жұмыстан үзіліс алу. Бұл міндеттемені орындау, егер сізде қиындықтар туындаса, сіздің жұмыс проблемаңызды жеңуге көмектеседі.
Қадам 4. Белгіленген «әлеуметтік желідегі уақытты» бөліңіз
«Егер сізде әлеуметтік желілерден толықтай бас тарту біршама қиын болып көрінсе, әлеуметтік желідегі аккаунттарыңызды тексеру үшін күн сайын он бес немесе 30 минут бөліңіз. Ұйықтар алдында демалыс уақытына кедергі жасамайтын уақытты таңдаңыз.
Өзіңізді азғырған кезде өзіңіздің есептік жазбаңызды белгіленген уақытта тексере алатындығыңызды еске түсіріңіз
3 -ші әдіс 2: демалысқа мұқият болу
Қадам 1. Әр сәтте болуға өзіңізді шақырыңыз
Демалыста мұқият болыңыз, сонда сіз әлеуметтік желілерден бас тартуға мүмкіндік аласыз. Сіз қай жерде болсаңыз да, егер сіз оған ақыл -ойыңызды ашсаңыз, көптеген сезім мен тәжірибе бар. Демалысты айналаңыздағы әлеммен қайта байланысу үшін пайдаланыңыз.
- Күн батқан кезде шынымен бақылаңыз. Мұражайдағы немесе көркем галереядағы шағын тақталарды оқуға уақыт бөліңіз. Музыкаға толықтай бой алдырыңыз. Сіз жейтін тағамдардың иісін, дәмін және құрылымын бағалаңыз.
- Сіз демалыс алдындағы апталарда да мұқият болуыңыз керек. Бұл сіздің миыңызды сезімге үйренеді, демалыс кезінде есте сақтауды жеңілдетеді.
Қадам 2. Жолдасыңызға назар аударыңыз
Егер сіз демалысқа біреумен келген болсаңыз, олар сіздің әлеуметтік желідегі арнаңызды емес, сіздің көп назарыңызды талап етуі керек. Сіз достарыңызбен, серіктесіңізбен немесе отбасыңызбен болсаңыз да, қазіргі компанияға қатысуды ұмытпаңыз.
- Әлеуметтік медиа әрқашан болады, бірақ демалыс сіз жақсы көретін адамдармен күнделікті күйбең тіршіліктен алыс болу үшін бірегей мүмкіндік береді.
- Ажырату сөйлесуді жақсартуға, көз байланысын жақсартуға көмектеседі, тіпті сізді басқаларға жақындастырады.
- Саяхат кезінде серіктесіңізден белгілі бір іс -әрекеттің немесе күннің сүйікті бөлігі туралы сұрауды тоқтатыңыз. Бұл екеуіне де тәжірибеде болуға көмектеседі.
Қадам 3. Йога сабағына жазылыңыз
Йога - бұл зейінді дамытатын керемет әрекет. Сонымен қатар, бұл әмбебап жаттығу, сіз қай жерде болсаңыз да, сыныпты таба аласыз. Көптеген курорттар, курорттар мен демалыс орындары йога сабақтарын ұсынады. Сонымен қатар, егер сіз қалада болсаңыз, сіз жергілікті студияда сабақ ала аласыз.
4 -қадам. Өзіңізді қаншалықты босаңсығаныңыз туралы жеңілдікпен дем алыңыз
Сіз бастапқыда достарыңыз бен ізбасарларыңызды тіркеуді жіберіп алуыңыз мүмкін. Сіз тезірек телефонға сіңіп қалғаныңызды түсінесіз деп үміттенеміз. Әлеуметтік желілердегі детокс шиеленісті жеңілдетуге және өмірдегі шын мәнінде маңызды нәрселерді еске түсіруге көмектеседі, мысалы, ең жақсы адамыңызбен мұхит толқындарына жүгіру.
Әлеуметтік желілердегі босаңсыту тәжірибеңіз туралы ойлану үшін кішкене журнал жүргізуге тырысыңыз. Сіз не алғаныңызды жақсы түсінесіз
3 -ші әдіс 3: Есеп беру
Қадам 1. Ниеттеріңізді көпшілік алдында айтыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік жауапкершілік міндеттемені орындауға үлкен әсер етеді. Саяхат кезінде әлеуметтік желілерден тыс қалуды жоспарлап отырғаныңызды бәріне хабарлаңыз. Егер сіз тайып кетсеңіз, олар сізді дұрыс жолға қайтаруға көмектеседі.
Сіз өзіңіздің серіктеріңізге: «Біз жоқ кезде мен әлеуметтік желілерге кірмеймін», - деп айтуға болады. Немесе сіз мәртебеңізді жаңарту арқылы әлемге: «Кешіріңіз, балалар, бірақ мен демалысқа шықтым. Мен қайтып келгенше хабарлама жібермеймін »
Қадам 2. Детокс қосымшасын жүктеңіз
Жауапкершілікті сақтауға келгенде технология өте пайдалы. Бақытымызға орай, смартфонды пайдалануды басқаруға көмектесетін көптеген қосымшалар бар. Бостандық немесе өзін-өзі бақылау сияқты қосымшалардың көмегімен Интернетке кіруді қысқа уақытқа бұғаттауға болады. Немесе сіз әлеуметтік медиа қосымшаларын қолдануды тоқтата аласыз.
Қадам 3. Нақты камераны әкеліңіз
Көптеген адамдардың тағы бір шартты жауабы - фотосуреттерді түсіргеннен кейін бірден жүктеу. Егер бұл сізді сипаттаса, бұл сапарға смартфон камерасынан шығуға көмектесуі мүмкін. Смартфонды сөмкеге салып, нағыз камераны қолданыңыз. Сіз тіпті жақсы фотосуреттер ала аласыз.
Қадам 4. Смартфонды әр әрекетке жұмсамаңыз
Телефонды тексеру екінші табиғат сияқты. Жауапкершілікті сақтаңыз және оны артқа тастап, қайта кіруге деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз. Егер сізде телефон бар басқа адаммен болсаңыз, сіз әлі де сыртқы әлеммен байланыста боласыз.
