Fitbit фитнес мақсаттарыңыздың шыңында болуды бұрынғыдан да жеңілдетті. Жүрек соғу жиілігін өлшегіш, қадамдық санауыш және автоматтандырылған жаттығулар журналы сияқты көптеген кіріктірілген мүмкіндіктермен құрылғы сіздің спорттық жетістіктеріңізді нақты уақытта бақылайтын дәл көрсеткіштерді ұсынады. Fitbit жақсы жұмыс істеуі үшін оны дұрыс кию маңызды. Көптеген модельдер сіздің білегіңізге сағаттар сияқты сырғып кетеді, бұл оларды сіздің киіміңізбен әшекейлеуге немесе күні бойы ыңғайлы киюге мүмкіндік береді.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Fitbit орнату
Қадам 1. Fitbit -ті білегіңізге салыңыз
Құрылғыны дисплей білегіңіздің жоғарғы жағында (немесе артында) болатындай етіп реттеңіз. Бұл сізге кез келген уақытта, жүгіруге немесе уақытты тексеруге қарамастан, оқуға нақты қарауға мүмкіндік береді.
- Дисплейдің төмен қараған кезде көрінетін етіп дұрыс қаратылғанына көз жеткізіңіз.
- Қолыңызды бос ұстау қажет болса, Fitbit -ті тобыққа байлауға болады, бірақ бұл сіздің статистикаңызды бұрмалауы мүмкін.
Қадам 2. Қажетті бекітпеге жеткенше белдіктерді реттеңіз
Білектерді екі жағына бір -біріне жабысқанша ораңыз. Құрылғыны бір қолыңызбен ұстап тұрып, жоғарғы белдікті төменгі белдіктегі саңылаулар бойымен жылжытыңыз.
- Ыңғайлы, бірақ тым тығыз емес фитнеске ұмтылыңыз.
- Сіз Fitbit -ді қолыңызбен шамамен жарты дюйм жоғары немесе төмен сырғытуыңыз керек.
Қадам 3. Белдіктерді бекітіңіз
Қос қапсырманы өзіңізге сәйкес келетін екі тесікке салыңыз, содан кейін олар орнына түскенше мықтап басыңыз. Егер сіз Charge 2 немесе Surge тәрізді дәстүрлі ілгегі бар модельді киіп жүрсеңіз, жоғарғы белдікті байлаудан өткізіңіз, содан кейін тісті қажетті тесікке бағыттап, тартыңыз.
- Жаңа топтар сәл қатал болуы мүмкін. Бұл оларды босату үшін оларды бірнеше рет жабуға немесе итеруге көмектеседі.
- Fitbit -ті болдыртпау үшін, ілгектердің екі тесіктен де толық итерілгеніне көз жеткізіңіз.
3 -тің 2 әдісі: жайлылық пен өнімділікті жоғарылату
Қадам 1. Fitbit -ті қай білекке ұнайтынын киіңіз
Көптеген пайдаланушылар үшін Fitbit трекерді сіздің басым емес жағыңызда киюді ұсынады. Алайда, түпкілікті шешім сізге байланысты. Бірнеше негізгі түзетулермен құрылғы екі қолында да жақсы жұмыс істейді.
- Егер сіз Fitbit -ді үстем қолыңызда кигіңіз келсе, онда сіз қосымша есептерді ескере отырып, параметрлерді реттей аласыз, бұл сіздің әрекеттеріңіз туралы есептерге әсер етуі мүмкін.
- Сіздің Fitbit, әдетте, сағатты тағатын білекке тағылған кезде, барлығы бір сағат ретінде қосарлана алады.
Қадам 2. Топты күні бойы босаңсытып, жайлы ұстаңыз
Тым тығыз бекітілген белдіктер бірнеше сағат бойы тағылған кезде білегіңізді тітіркендіруі мүмкін. Білегіңіз бен Fitbit белдеуі арасында шамамен жарты дюйм бос орын қалдырып, қолыңызды сәл дем алыңыз. Бұл оның ешқашан алаңдамайтынына кепілдік береді.
- Құрылғы жүгіру, велосипедпен жүру, салмақ көтеру кезінде білегіңізді табиғи түрде жоғары және төмен жылжытуы керек.
- Сіздің Fitbit үнемі киюге арналған, бірақ егер сіз үзіліс алғыңыз келсе, оны бір сағатқа дейін алып тастай аласыз.
Қадам 3. Қарқынды белсенділік үшін оны мықтап бекітіңіз
Сіздің Fitbit орнында болатынына көз жеткізгіңіз келетін кездер болуы мүмкін (мысалы, көтерілу кезінде немесе Crossfit қарқынды сеансының ортасында). Бұл жағдайда білекті білегіңізге жақынырақ бекітіңіз. Таспаны тым тығыз киіп алмау маңызды, оны қозғалу кезінде айналдырылып кетпес үшін бекітіңіз.
- Қан айналымын қыспауға немесе үзуге жол бермеу үшін оны білегіңізден бірнеше дюйм жоғары көтеріп, импульсті әдетте алатын жерге айналдырыңыз.
- Жақсы жерде болудан басқа, Fitbit теріге сәл жақындаған кезде жүрек соғу жиілігін және нәзік қозғалыстарды бақылауға оңай болады.
Қадам 4. Трекерді денеңіздің басқа бөлігіне қойыңыз
Fitbit кәдімгі сағат сияқты киюге арналған болса да, ол әлдеқайда күрделі түрде спортпен айналысқанда да пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, Fitbit One және Fitbit Zip модельдері сізге трекерді аяқ киіміңізге, спорттық бюстгальтеріңізге немесе басқа киімге киюге мүмкіндік береді, сондықтан жаттығу кезінде кедергі болмайды.
- Трекерді белдікке немесе белдікке байлап көріңіз, оны қалтаңызға салыңыз немесе велосипедтің рулін айналдырыңыз.
- Fitbit -ті білегіңізден басқа жерде кию сіздің оқуларыңызды дәл келтірмеуі мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Fitbit -ті сақтау және сәндеу
Қадам 1. Fitbit зарядталған күйінде ұстаңыз
Құрылғыны зарядтағышқа бір түнде қосыңыз немесе сіз оны белсенділік деңгейіңізді бағалау үшін пайдаланбайсыз. Толық батарея барлық диаграммалар мен мүмкіндіктерге қол жеткізуге кепілдік береді және құрылғыны Mobile Run немесе Strava сияқты басқа қолданбалармен синхрондауға мүмкіндік береді.
- Қажет емес функцияларды өшіру (мысалы, Fitbit смартфонмен ақпаратты алға-артқа жіберуге мүмкіндік беретін күндізгі синхрондау) құрылғы батареясының қызмет ету мерзімін едәуір жақсартады.
- Жаттығу кезінде сіздің Fitbit өлмейтініне көз жеткізу үшін батареяның деңгейін мұқият бақылаңыз.
Қадам 2. Fitbit жолағын мезгіл -мезгіл тазалаңыз
Фитбитті ылғалданған немесе терлегеннен кейін де құрғақ және таза ұстау ұсынылады. Оны тазарту үшін таспаңызды алып тастаңыз және оны дымқыл шүберекпен сүртіңіз, содан кейін оны қайтадан киер алдында құрғатыңыз. Терден немесе күннен қорғайтын кремдерден қатты жиналу үшін оны спиртпен немесе су негізіндегі жұмсақ тазартқыш ерітіндімен сүртіңіз немесе жолақтың ішін жұмсақ қылшақты тіс щеткасымен сүртіңіз.
- Сабын қолданудан аулақ болыңыз, себебі олар терінің тітіркенуін тудыруы мүмкін қалдықтарды қалдыруы мүмкін.
- Fitbit суға батырмаңыз немесе оны өте ыстық немесе суық сумен тазаламаңыз.
3 -қадам. Жолақты өзгертіңіз
Fitbit белдеулері нейлон, металл, созылатын синтетикалық эластомер мен табиғи былғарыдан тұратын түстер мен материалдардың кең таңдауын ұсынады. Сізге ең ыңғайлы және максималды қозғалыс пен әмбебаптықты беретін топты табу үшін әр түрлі топтарды қолданып көріңіз. Сізде аптаның әр күніне әр түрлі топ болуы мүмкін!
- Топтың өнімділігі көбінесе оның неден жасалғанына байланысты. Мысалы, эластомер икемділік пен жайлылықты қамтамасыз етеді, ал былғары мен нейлон сияқты берік материалдар ерекше беріктікті ұсынады.
- Бейтарап түстердегі топтар қысқа көйлек пен шалбармен бірге шорт пен танктің үстінде киінеді.
Кеңестер
- Fitbit сатып алғанда, фитнес-бақылау мен диеталық қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін модельді таңдаңыз.
- Ең жаңа технологияларды пайдалану үшін трекердің бағдарламалық жасақтамасын жаңартып отыруды ұмытпаңыз.
- Fitbit параметрлерін дененің басқа бөлігіне киген кезде қайта калибрлеуді ұмытпаңыз.
- Fitbit жолағын зақымдану немесе нашарлау белгілері пайда болған кезде ауыстырған дұрыс.
- Оқуларыңызды жүктеу, әрекеттер кестесін ұйымдастыру және мақсаттарыңыз бен жетістіктеріңіз туралы жазбалар қосу үшін Fitbit -ді смартфонға немесе планшетке синхрондаңыз.
