YouTube сайтына кірген кез келген адам қоян шұңқырынан құлап, сансыз бейнелерді көру тәжірибесімен бөлісті. Егер бұл сіз үшін қайталанатын мәселе болса, онда сіз бұл әдеттен бас тарту үшін бірнеше қадамдар жасай аласыз. Сайтқа кіруді мүлдем жою - егер сіз қарауды мүлде тоқтатқыңыз келсе, бастаудың жақсы әдісі. Сондай -ақ, егер сізге ойын -сауықтан басқа практикалық себептермен қажет болса, уақытты босқа өткізу мүмкіндігін шектей аласыз. Сол жерден сіз шешімді сақтауға көмектесетін бірнеше қарапайым тәжірибені қолдана аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: қатынауды қиындату
Қадам 1. Барлық қосымшалар мен бетбелгілерді жойыңыз
Компьютерде және мобильді құрылғыларда бар сілтемелер мен белгішелерді бір рет басу арқылы азғырудан арылыңыз. Азғыру пайда болған кезде өзіңізді веб -мекенжайға әр әріпті теруді бастауға мәжбүр етіңіз. Сайтқа кірмес бұрын сайтқа кіруді қайта қарастыруға көбірек уақыт беріңіз.
YouTube өте танымал сайт болғандықтан, браузерлердегі автоматты толтыру мүмкіндігі оны бірінші әріптен кейін ұсынуы мүмкін. Толық мекенжайды өз бетіңізше толтырыңыз. Әрқашан артқа шегінуге көбірек уақыт беріңіз
Қадам 2. Есептік жазбаңызды өшіріңіз
Рас, сіз YouTube -ті жеке кабинетке кірмей -ақ көре аласыз, бірақ бәрібір есептік жазбаңызды жойыңыз. Уақыт өте келе сіз таңдаған барлық арналардан бас тартыңыз. Егер азғырулар сізді сол жаққа апаратын болса, өзіңізді бейне іздеуге көбірек уақыт бөлуге мәжбүр етіңіз. Осылайша сіз не істеп жатқаныңызды қайта қарауға көбірек уақыт аласыз. Есептік жазбаны өшіру үшін:
- YouTube мәзірінде Тіркелгі сілтемесін ашыңыз.
- «Есептік жазбаны жою» таңдаңыз.
- Сұралған кезде есептік жазбаны не үшін жауып жатқаныңызды жазыңыз.
- Құпия сөзіңізді енгізіңіз.
- «Менің есептік жазбамды жою» түймесін басыңыз.
Қадам 3. Сайтты бұғаттаңыз
Егер сіз қайта -қайта азғыруларға бой алдыратын болсаңыз, сайтқа кіруге мүлде жол бермеңіз. Параметрлерді Интернет -шолғышқа ашыңыз, бұғаттау функцияларын іздеңіз және YouTube -ті тізімге қосыңыз. Қажет болса, браузердің бастапқы мүмкіндіктерінің бір бөлігі ретінде бұғаттауға рұқсат етпесе, сәйкес қондырманы жүктеңіз.
- Internet Explorer мен Opera сізге қондырмаларды жүктемей-ақ сайттарды бұғаттауға мүмкіндік беруі керек.
- Firefox сізге LeechBlock қондырмасын жүктеуді талап етуі мүмкін.
- Chrome сізге StayFocused көмегімен дәл осылай жасауды талап етуі мүмкін.
3 -ші әдіс 2: YouTube -те аз уақытты жоғалту
Қадам 1. Қолданбалар мен бетбелгілерді жасырыңыз
Әрине, YouTube қаншалықты тәуелді болса да, сізде белгілі бір бейнелерді көруге дәлелді себептер болуы мүмкін. Егер сіз тек кездейсоқ қарауға аз уақыт жұмсағыңыз келсе, қосымшалар мен бетбелгілерді жаңа қалталарға қойыңыз. Оларды жасырыңыз, сонда белгішелер мен сілтемелер сізді құттықтауға және азғыруға болмайды.
Телефондар немесе планшеттер көмегімен сіз негізгі экранға қосымша беттер жасаудың қосымша қадамын жасай аласыз. YouTube қосымшасын ең көп қолданатындардан алшақтатыңыз, сондықтан оған жету үшін күлкілі ретпен сырғытуыңыз керек
Қадам 2. Сайтты таңдап блоктау
Мүмкін сіздің мәселеңіз - YouTube сізді жұмысқа немесе оқу сияқты басқа нәрсеге шоғырландыру керек кезде алаңдатады. Егер бұлай болса, браузердегі сайтты бұғаттау параметрлеріне немесе оның қондырмасына өтіңіз. Содан кейін, ол сайтты үнемі бұғаттап қоймай, басқа әрекеттерге арналған сағаттарда бұғаттау үшін басталу және аяқталу уақытын енгізіңіз.
Бұл үшін жүктеуге болатын көптеген қосымшалар бар
Қадам 3. YouTube көру үшін құрылғыларды белгілеңіз
YouTube -ті тәуелділіктің бір бөлігі - ол көптеген құрылғыларда қол жетімді. Бұлай емес деп ойлаңыз. Басқалардан алып тастап, YouTube үшін пайдалану үшін бір -екеуін таңдаңыз. Қайсысын таңдау сіздің жағдайыңызға байланысты болады. Мысалы:
- Егер сіздің жұмысыңыз немесе оқуыңыз бейнелерді қарауды немесе жариялауды қажет етсе, компьютеріңізді YouTube -тегі жалғыз құрылғы ретінде белгілеңіз. Содан кейін оны теледидардан, телефоннан немесе планшеттен көруден бас тартыңыз.
- Егер сізге үйдегі DIY жобалары бойынша видео оқулықтар қажет болса, оның орнына бір мобильді құрылғыны құрал ретінде белгілеңіз.
3 -ші әдіс 3: Сіздің шешіміңізге жабысыңыз
Қадам 1. Бастамас бұрын желіде не істегіңіз келетінін жазыңыз
Интернетті пайдалану қажет болған кезде, алдымен қағазға не істегіңіз келетінін жазып алыңыз. Мұны компьютерде отырғанда өзіңізбен бірге ұстаңыз (немесе телефонды қолдансаңыз, оны екінші қолыңызда ұстаңыз). Жоспарды орындау үшін өзіңізге жеке істер тізімін беріңіз. Бұл азғыруда адасуды қиындатады.
Бұл Интернетке қосылғыңыз келмейтін құрылғыда жұмыс істегенде жақсы идея
Қадам 2. Басқа әрекеттерді жоспарлаңыз
Егер сіз YouTube -ті тәуліктің белгілі бір уақытында көруге бейім болсаңыз, бұл уақыт аралығын жаңа әрекетпен толтырыңыз. Ескі әдеттерге еніп кетпеу үшін жаңа әдеттермен айналысыңыз. Құрылғыны қажет етпейтін нәрсені таңдау арқылы табысқа қол жеткізіңіз. Мысалы, сіз:
- Осы уақыт аралығын толтыру үшін жаттығулар кестесін жасаңыз немесе реттеңіз.
- Сол уақытты кітап, газет немесе журнал оқуға арнаңыз.
- Алдыңғы күндерге немесе аптаға тамақ дайындаңыз.
- Сол кезде кездесетін сыныпқа немесе топқа жазылыңыз.
3 -қадам. Назарыңызды басқа нәрсеге аударыңыз
Айналада күтім қажет нәрселердің тізімін жасаңыз. Содан кейін, сіз YouTube -те келесі жарты сағатты босқа өткізбейтін кезді тапқан кезде, сол тізімге жүгініп, бірден өзіңізді қызықтыратын басқа нәрсені табыңыз. Олай болмаған жағдайда, азғыруларға берілудің орнына, сіз жасай алатын бірнеше жаттығуларды ойлап табыңыз, мысалы:
- Ұзақ уақыт бойы хабарласпаған достарыңызға немесе отбасыңызға қоңырау шалыңыз, хабарлама жазыңыз, хабар жіберіңіз немесе электрондық хат жіберіңіз.
- Бірнеше жаттығулар үшін құрылғыдан алыстау, мысалы, итеру, ситуация немесе тіпті серуендеу.
- Жазу, сурет салу немесе аспапта ойнау сияқты басқа да қызығушылықтарыңызбен айналысыңыз.
Қадам 4. Сіздің рецидивтеріңізді қадағалаңыз
Егер сіз YouTube -те қайта табылсаңыз, дәптерді алыңыз, күн мен уақытты жазыңыз және қараған әрбір бейне үшін құсбелгі қойыңыз. Мұны сақтаңыз және сайтқа қайта оралған сайын қосыңыз. Сіздің жетістіктеріңізді қадағалау үшін рецидивтің визуалды жазбасын жасаңыз, сонымен қатар табысқа және/немесе сәтсіздікке кез келген үлгіні анықтаңыз. Мысалы:
- YouTube -те әр сенбіде шамамен бір уақытта қайта оралғаныңызды айтыңыз. Енді сіз сол уақытта сайтты блоктауды және/немесе басқа әрекетті жоспарлауды білесіз.
- Енді сіз жексенбіде YouTube -те күні бойы жұмыс істемейтіндігіңізді байқайсыз. Енді сіз осы табысты көрсету үшін аптаның басқа күндерін ұқсас кестемен модельдей аласыз.
