YouTube -ке тәуелді болу әзіл емес. Алдымен сіз мұнда кездейсоқ бірнеше бейнероликтерді көріп отырсыз, ал біраз уақыттан кейін сіз өзіңіздің компьютеріңізге және сіз көруге болатын барлық қызықты нәрселерге кіруден басқа ештеңе ойлай алмайтыныңызды түсінесіз. YouTube -ті шамадан тыс пайдалану мінез -құлыққа тәуелділікке айналуы мүмкін және сіздің өміріңізге теріс әсер етуі мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Өзіңізді қайта бағыттау
Қадам 1. Қанағаттандыру қажеттілігін қайта бағыттаңыз
Тәуелділік сізге жақсы сезіну немесе қанағаттану үшін белгілі бір стимулятор қажет болған кезде пайда болады. Сіз іздеген ләззатқа жету үшін басқа оң және пайдалы баламаларды іздеңіз.
2 -қадам. Басқа хобби табыңыз
Көруге болатын бейнелердің барлығын ойдан шығаратын басқа нәрсе табу-бұл өте қолайлы.
- Өнер мен қолөнер. Сіз заттар жасай аласыз, тіпті егер бұл қағаздан жасалған мүсіндер немесе оригами болса да, сіз шексіз бейне ләззат алу қажеттілігін қанағаттандырып қана қоймай, өзіңізді әлдеқайда қанағаттандырылған сезінесіз.
- Кескіндеме немесе сурет салу. Жасау - оң; шексіз бейнелерді көру - бұл емес. Шығармашылық өнермен айналысу арқылы сіз өзіңізді шынайы сезіну сезімін ала аласыз, сонымен қатар өзіңізді бейне тәуелділікті тудыратын жағдайдан (яғни, сіздің өміріңізде бос нәрсенің болмауы) алып тастай аласыз.
3 -қадам. Спортпен айналысыңыз
Сыртта жүру және физикалық жаттығулар - зиянды, тәуелділікке барудың ең жақсы баламаларының бірі. Сіздің физикалық денсаулығыңыз жақсарып қана қоймайды, сонымен қатар командалық спортпен айналысу сіздің әлеуметтік, психикалық және эмоционалдық денсаулығыңызға пайдалы.
- Егер сіздің ойнауға қызығушылық танытатын достарыңыз болмаса, сіз әрқашан жергілікті саябаққа баскетболмен шығып, құрсауды атып алуға болады.
- Сіз таңдаған спорт түрі үшін жергілікті мектепішілік лиганы табыңыз.
- Егер сіз физикалық спортпен шұғылданбайтын болсаңыз, шкаф, шахмат, дойбы немесе тіпті «шұңқырға» арналған жергілікті мекемені табыңыз.
Қадам 4. Музыканы ойнату
Музыкалық шығармашылық - бұл сіздің тәуелділіктен басқа пайдасы бар тағы бір тамаша балама.
- Сізбен бірге музыка ойнауға достарыңызды қызықтырыңыз. Бұл сіздің тәуелділікті жою кезінде әлеуметтік өмірге пайда әкелудің тағы бір әдісі. Музыка ойнау сізге тәуелділікті емдеуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар уақытты басқару мен ұйымдастырушылық қабілеттеріңізді жетілдіру сияқты артықшылықтарға ие, бұл өз кезегінде YouTube -те өзіңізді жоғалтудан басқа не істей алатындығыңызды басқаруға көмектеседі.
- Егер сіз бұрын аспапта ойнаған болсаңыз, оны шаңнан тазалап, жаттығуды қайтадан бастаңыз.
- Музыка сабақтарын алыңыз. Сіз әрқашан жақсы ән айтқыңыз келді ме? Дауысты жаттықтырушылар көп.
- YouTube бейнелерін көрудің орнына, өзіңізді ойнап немесе ән айтып, өзіңіздің шығармашылығыңыз туралы бейнелерді жариялаңыз.
5-қадам. Интернетсіз аймақтарды құру
YouTube сияқты интернетте бір нәрсеге тәуелді болсаңыз, интернеттен мүлдем бос, тіпті одан да жақсы технологияларды күнделікті өмірде қолдану жақсы.
- Көшеде серуендеуге немесе серуендеуге шыққанда телефонды немесе планшетті үйде қалдырыңыз. Біз бір нәрсені ашық ауада немесе белсенді түрде жасаймыз деп ойласақ та, әдетте, кейбір тәуелді бейнелерге кіруге мүмкіндіктер бар, тіпті, айталық, кемпингтер бар.
- Жұмыста түскі асқа барғанда, планшеттің орнына кафеге журналды немесе кітапты алыңыз; Егер сіз Kindle Fire туралы кітап оқуды жоспарлап отырсаңыз да, бейнелерді шолуды бастау өте оңай.
Қадам 6. Техникалық демалысқа барыңыз
Интернеттің, желінің және әлеуметтік желілердің қажеттілігінен құтылу үшін баруға болатын лагерьлер бар.
- Шығу және бір апта немесе тіпті бір немесе екі күн мүлдем кіру циклды бұзу үшін керемет болуы мүмкін.
- Тәуелділікті жеу мүмкіндігінен толық бас тарту сізге технологиясыз өмір сүрудің орнына, қолдануды бақылауға көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: байланыстарды кесу
Қадам 1. YouTube -ті компьютерде бұғаттаңыз
Егер сіз таза үзіліс жасағыңыз келсе, YouTube -ке кіре алмау үшін досыңызға немесе ата -анаңызға компьютерге блоктау құпия сөзін орнатыңыз.
Қадам 2. Компьютердің жұмыс уақытын шектеңіз
Экранда көзбен қанша уақыт өткізуге жеке шектеу қойыңыз- әдетте компьютер алдында күніне төрт сағаттан артық уақыт өткізу денсаулыққа зиянды болып саналады. Компьютерді шамадан тыс пайдалану әртүрлі мәселелерге әкелуі мүмкін, мысалы:
- Тірек -қимыл аппаратының проблемалары.
- Бас ауруы.
- Қайталанатын стресстік жарақаттар.
- Көру проблемалары.
Қадам 3. Компьютердің жұмыс уақытын бақылауға алыңыз
Егер сіздің тәуелділік бастапқы сатысында болса, сіз компьютердегі уақытты басқару арқылы қажеттілікті біртіндеп төмендете аласыз.
Қадам 4. Алдымен компьютерде жұмыс жасаңыз
Бөлінген компьютерлік уақыт ішінде, YouTube бейнелеріне өтпес бұрын, алдымен бизнес туралы қамқорлық жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Нашақорлықтан арылудың артықшылықтарының бірі- сіздің тәуелділіктің сізді басқаруына қарағанда, сіз өз уақытыңызды өзіңіз басқаратын боласыз.
- Уақытты басқару бағдарламалық жасақтамасын алыңыз. Әр түрлі қосымшаларға жұмсалған уақытыңызды бақылай алатын бағдарламалар бар, сондықтан сіз не істеп жатқаныңызды (немесе жасамағаныңызды) дәл түсінуге болады.
- Net Nanny немесе K9 веб -қорғанысы сияқты «интернет -күтуші» қызметін пайдаланыңыз. Бұл ата -аналық бақылау бағдарламалары, олар белгілі бір веб -сайттарға блоктар орната алады немесе белгілі бір қосымшалардың күн сайын қол жетімді болуын бақылайды.
- Ләззат алу үшін ойын -сауықпен айналысудың орнына, өзіңізді дамыту үшін интернетті пайдаланыңыз. Интернет - бұл қазіргі ақпараттың, тарихтың және басқа да барлық білімнің алтын кеніші. Оны үйрену үшін қолданыңыз.
3 -ші әдіс 3: Мәселені тану
Қадам 1. Сізде тәуелділік бар екенін қабылдаңыз
Кез келген тәуелділік сияқты, бірінші қадам - сізде проблема бар екенін мойындау. YouTube миллиондаған көрермендерді тартады, сондықтан сіз бейнелерді көруге қарағанда әлдеқайда көп уақыт жұмсай аласыз.. Нашақорлықтың алғашқы белгілерін тану - бұл мәселені шешуде маңызды.
2 -қадам. Шеттетуді тану
Сіз достарыңызды немесе туыстарыңызды, сізге қамқор болғандарды алыстатасыз ба? Есірткіге, алкогольге, видео ойындарға немесе тіпті YouTube бейнелеріне тәуелді адам болған кезде, олар әдетте өздерінің тәуелділікке бейім мінез -құлқына айналғысы келеді.
3 -қадам. Өз денсаулығыңызды тексеріңіз
Нашақорлық, егер ол заттармен ешқандай байланысы болмаса да, көбінесе денсаулығына зиян тигізеді.
- Сіздің дене тазалығыңыз нашарлады ма? Сіз шашыңызды, тырнақтарыңызды, тістеріңізді елемей бастадыңыз ба?
- Тамақтану әдеттеріңізге қараңыз. Мінез -құлыққа тәуелділік сіздің денеңізге енгізетін ризық туралы аз хабардар болуына әкелуі мүмкін.
- Сізде көңіл -күйдің кенеттен өзгеруі бар ма? Тітіркену, әсіресе сіз нашақорлықпен, депрессиямен және ашуланшақтықпен айналыса алмасаңыз, бұл сіздің проблемаңыздың белгісі болуы мүмкін.
4 -қадам. Ақтауды біліңіз
Мәселе бар екендігінің тағы бір белгісі - бұл тәуелділікке бой алдырудың себебін ақтау немесе рационализациялау.
- Нашақорлар теріс мінез-құлықты көреді және оны жойғысы келеді.
- Егер сізде тәуелділік болса, онда сіз бұл мәселе емес екенін түсіндіре аласыз-бұл оның мәні болуы мүмкін.
5 -қадам. Сіздің өміріңізге салдары болған кезде түсініңіз
Егер сіз YouTube -ке тәуелділіктің орта немесе кеш сатыларына жете бастасаңыз, сіз өміріңіздің басқа жағымды жақтарына зиянды әсер ете бастайсыз.
- Сіздің жұмысыңыз қиналып жатыр ма? Бейне ағыны қажет болғандықтан, жұмысты жіберіп алған кездеріңіз болды ма?
- Сіз басқа физикалық жаттығуларға аз уақыт жұмсайсыз ба? Көбінесе тәуелділік жаттығуларға, іс -шараларға немесе басқа әлеуметтік және физикалық жаттығуларға кететін уақыттың күрт төмендеуіне әкеледі.
Кеңестер
- Достарыңызға көмектесуге рұқсат етіңіз. Достарыңызға не болып жатқанын айтуға ұялмаңыз. Егер олар шынымен сіздің достарыңыз болса, олар соттамайды және көмектескісі келеді.
- Өзіңізді ұрмаңыз. Қазіргі кезде барлық технологияға ену өте оңай.
- Мұны «нағыз» тәуелділік ретінде қабылдаңыз. Мінез -құлыққа тәуелділік өте ауыр болуы мүмкін және сіздің өміріңізге затқа тәуелділіктің салдары болуы мүмкін.
